13/05/2020
✅يعتبر المشي من اهم انواع الرياضة و أكثر فائدة للصحة
حيث يوصى الاطباء بضرورة المشي يوميا لأنه يساعد في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن و يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون وفقا لآخر الدراسات العلمية لذا أحرص على المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30دقيقة
✅السباحة تساعد على حرق الدهون المخزية وتزيد من مرونة عضلات البطن والساقين،فضلا على قدراتها في تخليص الجسم من الشحنات السلبية وبالتالي الشعور بالراحة النفسية ولذلك يفضل أن تمارسها مرتين أسبوعيا
✅ركوب الدراجات رياضة مسلية يمكن ممارستها في الهواء الطلق وهذا ما يزيد من فوائدها فهي ثقوى عضلة القلب لانها تسمح للقلب ان يضخ الدم بشكل أسرع و بمعدل تابت،كما وتعمل على تقوية العضلات و خاصة الكعبين والساقين والاوراك .المؤخرة
✅الجري تعتبر من أقدم انواع الرياضات ووصفت مند سنين طويلة لمحاربة السمنة فهي تساعد في حرق الدهون المتكدسة،وتعمل على تنظيم عدد ضربات القلب وتنظيم عمل الرئة وهذا ما يسمح بوصول كميات كافية من الأكسجين إلى الجسم
✅نط الحبل اما بالنسبة لرياضة القفز فهي أكثر الرياضات امتاعا حيث معظمنا على ممارستها مند الصغر ولا بد من ممارستها عند الكبر فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن وتحافظ على صحة القلب والرئة ولها دور كبير في زيادة مرونة العضلات والمفاصل وتقوية عظام منطقة الساقين والفخدين
✅تمارين الإطالة يمكن ممارستها في كل مكان في المنزل العمل،قبل النوم ليلا صباحا فهي تزيد من مرونة مفاصل وعضلات الجسم وتسمح بتدفق الدم اليها وهذا ما يحسن من الأداء الجسدي. خلال ممارسة الأنشطة البدنية وتمنع الإصابة بالشد العضلي والآلام الناتجة عن بعض التمارين
✅ التمارين السويدية يوصي الخبراء بضرورة ممارسة التمرين السويدية فهي تساعد على خسارة الوزن وتقوم بشد الجلد المترهل وتحفز الجسم على إفراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج العام ويقضي على الشعور بالتوتر والقلق،فضلا على قدرتها في التخلص من الدهون الزائدة .
