Douha Pharmacy_ صيدلية ضحى

02/01/2026

📊✨ مش دايمًا الميزان هو البطل… أحيانًا الأرقام التانية بتحكي القصة الحقيقية ✨📊

هاي الصورة مش جدول أرقام وبس…
هاي أسابيع من الالتزام، الصبر، والمتابعة الصح.

✔️ نزول بالوزن خطوة خطوة
✔️ فرق واضح بمحيط الخصر، الأرداف، والبطن
✔️ قياسات عم تتغيّر حتى لما الميزان يبطّئ
✔️ دليل إن الجسم عم يعيد ترتيب نفسه 🔥

النجاح الحقيقي مش بسرعة النزول…
النجاح إنك تكمّل، تتابع، وما تستسلم 💪

كل رقم مكتوب هون وراه:
وجبة موزونة 🍽
اختيار أذكى 🥗
وثقة عم تكبر أسبوع بعد أسبوع 🤍

إذا حاسس إنك واقف مكانك…
راجع قياساتك، مو بس وزنك 😉
يمكن جسمك عم يتغيّر أكتر مما متخيّل!

💬 احكي لنا بالتعليقات:
بتتابع تقدمك بالميزان ولا بالقياسات؟ 👇
خلّينا نرفع الوعي سوا ✨

#قياسات #تحفيز #استمرارية
#تغذية
جنوب المشنقة الدوام صباحي

30/12/2025

✨🎉 سنة بتخلص… وسنة جديدة عم تبلّش 🎉✨

يمكن السنة الماضية كانت مليانة محاولات، تعب، توقّف، ورجوع من جديد…
ويمكن حقّقت إنجازات صغيرة ما حدّا شافها غيرك.
بس الحقيقة؟
كل خطوة عملتها كانت تقدّم 💚

السنة الجديدة مش لازم تكون “مثالية”…
بس لازم تكون أوعى، أهدى، وأقرب لإلك.
أقرب لصحتك، لجسمك، ولنمط حياة بتحبّه وتقدر تكمّل فيه 🌿

✨ ما بدنا حرمان
✨ ما بدنا ضغط
✨ بدنا توازن، استمرارية، واهتمام حقيقي بحالنا

خلّوا هدفكم بهالسنة:
إنكم تعتنوا بجسمكم لأنه بيستاهل… مش لأنه لازم 💪🤍

💬 شاركونا بالتعليقات:
شو وعدكم لحالكم بهالسنة الجديدة؟
نحنا معكم خطوة بخطوة ✨

#تحفيز #صحة #تغذية

28/12/2025

👍✌️

حابة شارككن إنجاز بيفرح… ماما مرضّعة، يومها مليان مسؤوليات وتعب، ومع هيك قدرت تخسر أكتر 11 كيلو بـ 11 أسبوع بدون حرمان، وبدون ما تأثّر على الرضاعة أو صحتها 👏❤️

شو سر النجاح؟
🔹 نظام أكل متوازن ومناسب للرضاعة
🔹 شرب مي منيح خلال اليوم
🔹 حركة بسيطة بس ثابتة
🔹 ومهمّ… دعم وتشجيع والتزام بدون ضغط 🎯

والنتيجة؟
📉 وزن أقل
⚡ طاقة أعلى
😊 نفسية أحسن وثقة أكبر
👶 والرضاعة ماشية تمام التمام

وإذا هي قدرت… إنتِ كمان قادرة وبقوة!
خطوة صغيرة اليوم بتعمل فرق كبير بعد أسابيع. المهم بلّشي وما توقفي ❤️


جنوب المشنقة الدوام صباحي من ٩ ل ٢ ونص

25/12/2025

🤱🥗 مين قال الأم المرضعة “ما عم تاكل”؟
الحقيقة إنها عم تاكل صح 💚

وجبة بسيطة، ألوانها طبيعية، ومكوّناتها خفيفة…
خيار، بندورة، فليفلة خضرا، وكمية خبز مدروسة 👌
وجبة بتشبع، بتغذّي، وبتدعم صحة الأم وإدرار الحليب بدون تعب أو ثِقل.

كتير أمهات بيسمعوا:
«إنتِ دايت؟ عم تحرمي حالك!»
بس الفرق كبير بين الحرمان… وبين الاختيار الصح ✨

الأم المرضعة ما بدها أكل كتير،
بدها أكل مغذّي، متوازن، ومنظّم
حتى تعتني بحالها… وتعتني بطفلها بنفس الوقت 🤍

💬 لكل أم مُرضعة معنا:
شو أكتر وجبة خفيفة بتريحك وبتعطيك طاقة؟ شاركينا 👇

#أمومة


جنوب المشنقة
الدوام صباحي

23/12/2025

🫶❤️مشتركينا الغوالي
الف صحة و هنا يا رب ❤️🤩
كل لقمة صحية هي خطوة على طريق الرحلة الصحية 🤩❤️❤️

#شاورما


صيدلية ضحى جنوب المشنقة اادوام صباحي

19/12/2025

✌️🫶

✨
اليوم وصلني هذا الكلام الجميل من مشتركة بدأِت رحلتها معي وهي ما كانت متوقعة إنها ترجع تلبس قطعة تاركتها من أكثر من 10 سنين… ومع ذلك قدرت تلبسها بكل ثقة بعد ما نزل وزنها تقريبًا 10 كيلو ونزلت مقاساتها بشكل واضح بدون حرمان ولا رجيم صعب. ❤️

التغيير الحقيقي مو بالسعرات القليلة،
🤩 ولا بالرياضة القاسية…
التغيير يكون بخطة واقعية، ✅️
✅️✅️بسيطة، وتناسب أسلوب حياتك.

💫 نتائج حقيقية
💫 التزام بدون ضغط
💫 أكل طبيعي بدون حرمان
💫 إحساس جديد وثقة ترجع لك خطوة بخطوة

#رشاقة
جنوب المشنقة الدوام صباحي

16/12/2025

🌿🍽 الملوخية… لما الأكل “البيتي” يلتقي بالتغذية الصح 🍽🌿

مع مشتركينا، الملوخية مش مجرد وجبة تقليدية،
هي وجبة محسوبة، متوازنة، ومشبِعة بتخلّيك تحس بالراحة من غير ثِقل ولا تأنيب ضمير.

✔️ مطبوخة بزيت خفيف وبطريقة صحّية
✔️ غنية بالألياف وبتساعد على الشبع
✔️ كميتها مدروسة لتخدم هدفك
✔️ طعمها بيفرّح… ونتيجتها بتفرح أكتر 💚

كتير مشتركين قالوا:
«رجعنا نحب الدايت لأننا عم نأكل أكل منو محرومين منو» ✨

لما وجبتك تكون قريبة من قلبك،
الالتزام بيصير أسلوب حياة… مو مرحلة 💪

💬 شاركونا رأيكم:
الملوخية وجبة غداء ولا عشاء بالنسبة إلكن؟ 👇

#ملوخية #تغذية



جنوب المشنقة الدوام صباحي

12/12/2025

حابة شارككن إنجاز بيفرح… ماما مرضّعة، يومها مليان مسؤوليات وتعب، ومع هيك قدرت تخسر أكتر 11 كيلو بـ 11 أسبوع بدون حرمان، وبدون ما تأثّر على الرضاعة أو صحتها 👏❤️

شو سر النجاح؟
🔹 نظام أكل متوازن ومناسب للرضاعة
🔹 شرب مي منيح خلال اليوم
🔹 حركة بسيطة بس ثابتة
🔹 ومهمّ… دعم وتشجيع والتزام بدون ضغط 🎯

والنتيجة؟
📉 وزن أقل
⚡ طاقة أعلى
😊 نفسية أحسن وثقة أكبر
👶 والرضاعة ماشية تمام التمام

وإذا هي قدرت… إنتِ كمان قادرة وبقوة!
خطوة صغيرة اليوم بتعمل فرق كبير بعد أسابيع. المهم بلّشي وما توقفي ❤️


جنوب المشنقة الدوام صباحي من ٩ ل ٢ ونص

09/12/2025

✌️💪

🔥 تغيّر المقاسات أهم من تغيّر الميزان! 🔥
كثير من الناس يركّزون على الرقم اللي يظهر على الميزان… لكن الحقيقة؟
📏 قياسات جسمك هي المؤشر الأقوى لنجاح رحلتك الصحية.

ليش ممكن مقاساتك تتغيّر حتى لو الوزن ثابت؟
✔️ زيادة الكتلة العضلية مع حرق الدهون
✔️ تغيّر شكل الجسم وتوزيع الدهون
✔️ تغيّر مستوى النشاط اليومي

✨ ركّز/ي على:

مقاس الخصر🤩🤩🤩
من 103______81
مقاس الأرداف🫣
من 111------98
مقاس الذراع😌
من 31-------28
شكل الملابس عليك🥰🫶

مستوى الطاقة خلال اليوم

واذكر/ي دايمًا: هدفنا جسم صحي… مو رقم على الميزان! 💚

#شاورما #رشاقة

جنوب المشنقة الدوام صباحي

06/12/2025

🍽️🔥 وجبات المشتركات… أكبر دليل إنو الأكل الصحي مو حرمان أبداً! 🔥🍽️
كل يوم بيوصلوني صور من المشتركين لوجباتهن، وصدقوني المنظر لحالو بيشرح القلب!
أ🤩كلات طيبة، مشبِعة، ومتل ما بيقولوا "بتشهي"… ومع هيك
❤️ عم ينزل وزنهن ومقاساتهن بدون جوع وبدون تعب.

السر مو إنك توقف أكل…✅️✅️
السر إنك تاكل صح، وتتعلم تختار شو بناسب جسمك😘✅️ ويعطيك طاقة وراحة مو حرمان وضغط.

✨ وجبات المشتركين مبنية على:
• مكونات بسيطة ومتوفّرة بكل بيت
• طبخ سريع بدون تعقيد✌️
• أكل يشبع وما بيخليك تفكر بالحلو بعد✅️
تنويع بيخليك تلتزم بدون ما تمل 💪

وكل يوم عم اسمع نفس الجملة:🫶🫶

> "ما كنت متخيلة إني انحف وأنا أكل هيك!"🫣😊😊

💪 إذا بدّك تبدأ مشوارك بطريقة صحية، بلا جوع، بلا قلق، وبنتائج بتحفّزك تكفي…
نحنا جاهزين نساعدك 🙏🫶

03/12/2025

✨
اليوم وصلني هذا الكلام الجميل من مشتركة بدأِت رحلتها معي وهي ما كانت متوقعة إنها ترجع تلبس قطعة تاركتها من أكثر من 10 سنين… ومع ذلك قدرت تلبسها بكل ثقة بعد ما نزل وزنها تقريبًا 10 كيلو ونزلت مقاساتها بشكل واضح بدون حرمان ولا رجيم صعب. ❤️

التغيير الحقيقي مو بالسعرات القليلة،
🤩 ولا بالرياضة القاسية…
التغيير يكون بخطة واقعية، ✅️
✅️✅️بسيطة، وتناسب أسلوب حياتك.

💫 نتائج حقيقية
💫 التزام بدون ضغط
💫 أكل طبيعي بدون حرمان
💫 إحساس جديد وثقة ترجع لك خطوة بخطوة

#رشاقة
جنوب المشنقة الدوام صباحي

30/11/2025

✌️💪

✨ رحلة تغيير… مش مجرد أرقام! ✨

أجمل شي بنعيشه بمجال التغذية هو إنو نشوف ناس ترجع تلبس تيابها المفضّلة، وتستعيد ثقتها بحالها، وتصحى كل يوم بطاقة أحسن.
رسالة من القلب… رسالة بتذكرنا إن كل خطوة صغيرة بتعمل فرق كبير 🤍.

✔️ من قياس 46 للبس 42 خصر
✔️ جسم أخف
✔️ نفسية أحسن
✔️ ثقة عم تكبر يوم بعد يوم

مش سحر… بس القصة التزام، إرادة، ودعم صحّي صحيح 🥗💪✨

لكل حدا حاسس إن الطريق طويل… صدّقني التغيير بيبدأ من قرار صغير.
ولو أنت قادر تبذل جهد بسيط اليوم، بكرا رح تشوف نتيجة بتحبّها!

💬 شاركونا تحت:
شو أكتر إنجاز صغير عملتوه وساعدكم تكملوا؟
خلّونا ندعم بعض! ❤️

#تغذية #تحفيز
#رشاقة
جنوب المشنقة