17/11/2025
🌿 أنواع حبوب المغنزيوم وفوائدها 💊✨
المغنزيوم عنصر أساسي لصحة الجسم والعقل، بس هل بتعرف إن في أنواع مختلفة من حبوب المغنزيوم ولكل نوع استخدام محدد؟ 👇
1️⃣ Magnesium Citrate (مغنزيوم سترات)
✅ امتصاص عالي
💧 يساعد على الهضم ومفيد للإمساك
💤 يساعد على الاسترخاء والنوم
2️⃣ Magnesium Glycinate (مغنزيوم غليسينات)
🧠 لطيف على المعدة
💪 ممتاز لتقليل التوتر والقلق
😴 يساعد في تحسين جودة النوم
3️⃣ Magnesium Oxide (مغنزيوم أوكسيد)
⚡️ يُستخدم لتعويض النقص بسرعة
🚫 امتصاصه أقل من الأنواع الأخرى
💧 يُستخدم أحيانًا لعلاج الإمساك
4️⃣ Magnesium Malate (مغنزيوم ماليت)
⚙️ يساعد على إنتاج الطاقة
🔥 مفيد لمن يعانون من التعب المزمن أو آلام العضلات
5️⃣ Magnesium Threonate (مغنزيوم ثريونات)
🧩 يخترق الحاجز الدماغي
🧠 يساعد على التركيز والذاكرة
مع فيتامين B6
🌿 🔹 الفوائد المشتركة لاستخدامهما معًا:
1️⃣ تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر 😌
المغنزيوم يرخّي العضلات والأعصاب، وB6 يساعد في إنتاج "السيروتونين" – هرمون السعادة.
➡️ معًا، يساعدان على تحسين المزاج وتقليل القلق.
2️⃣ تحسين النوم وجودته 😴
يساعد المغنزيوم على الاسترخاء، بينما B6 يساهم في تحويل التريبتوفان إلى ميلاتونين (هرمون النوم).
3️⃣ تخفيف أعراض الدورة الشهرية (PMS) 🌸
الدراسات بتشير إن الجمع بين المغنزيوم وB6 يقلل التشنجات، الانتفاخ، وتقلب المزاج.
4️⃣ دعم الطاقة والتركيز ⚡️🧠
B6 يدخل في عمليات إنتاج الطاقة، والمغنزيوم ضروري لتفعيل أكثر من 300 إنزيم في الجسم.
💡 نصيحة:
اختيار النوع المناسب يعتمد على حاجتك الصحية
