https://www.facebook.com/101583755908638/

Dietitian Seren Abokoba, Damascus (2025)

15/04/2024

" بشرب القهوة سادة عشان الدايت وباكل معاها تشيز كيك
عشان خاطري🙂🩵 "
مين بيعمل هيك ؟؟🙄🙄
وين الدايت ؟👀 أنا لا أراه 🌚🤣🤣.
💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

14/04/2024

العيد خلّص من فضلك
قوم ابدأ .. 💪🏻✨️🔥

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

08/04/2024

شو الوضع طمنوني؟ 🌚🤣🤣
كيف استعدادكم للعيد 🥰✨️🩵🩵🩵
💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

27/03/2024

١- خلي التمرين مرتين باليوم قبل الإفطار مشي سريع أو هرولة ، ما في داعي كتير للجيم بأيام رمضان في كتير تمارين عاليوتيوب رح تساعدك تتخلص/ي من الدهون العنيدة 🔥

٢-قلّل من الكربوهيدرات البسيطة والحلويات والنشويات المكررة

٣- اتبع نظام صحّي متوازن مليء بالعناصر الغذائية

٤- لا تشرب العصائر والمشروبات الغازية لأنه رح تزيد الوزن بشكل ملحوظ

٥- خلي السحور قليل جداً بالكربوهيدرات لكن عالي بالقيمة الغذائي مثلاً بيض - جبنة ....

٦- انتبه لكميات الأكل اللي بتدخل جسمك (وتذكّر إنه شهر رمضان شهر العبادة مو الأكل 🫶)

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

26/03/2024

سَلطة #الفَواكه المُنعشة 😍😍🩵
حطيت فيها كلشي فواكه موجودة وبحبها مو شرط نفسن (( المتوفّر)) و قدمتها لأهلي بعد الفطور بسهرات رمضان عوضاً عن الحلو يلي ما عم نخلص منه 😐😂
#الفواكه :
علبة أناناس و احتفظت بالعصير تبعها🍍
٢٥٠ غ فراولة 🍓
حبتين تفاح 🍎🍏
حبتين برتقال🍊
٣ حبات موز🍌
❤️‍🔥للعصير:
نصف كوب عصير برتقال
عصير الأناناس المستخلص من العلبة 🫗
❤️‍🔥للتقديم:
ملعقتين صغار قشطة بلدي
ملعقة صغيرة عسل 🍯
- أعطوني رأيكم 😋 طلعت لذيذة جداً اللّهم بآرك 🩵🩵🩵✨️🔥

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

#اكسبلور #سلطة

25/03/2024

😂😂🩵⬇️
3 حبات قطايف بالحجم "الصغير الطبيعي" مع القشطة فيها 160-180سعرة حرارية تقريباً 🔥🔥
ومعلقة كبيرة من القطر فيها 40 سعرة حرارية تقريباً 💥

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

21/03/2024

بابا بدنا protein 🫣😂🩵
الشباب أغلبهن هيك مين بوافقني؟👀🤣🤣
💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

20/03/2024

مغريات حلويات بشهر رمضان كتيرة🫣
خاصة عيد الأم و احتفاله مع الأهل 😉🩵
ندعو دوماً ، أن تدوم ضحكة أمهاتنا إلى الأبد، وأن لا يكون لصوتهن نهاية 😍😍
« فيَا رَحمَن أَسعد قَلْب أُمهاتكم جميعاً.»♡゙
كُل يوم أمّي و أمهات العالم بألف خَير و سعآدة و راحة بَال 🩵🩵🫂 ~
و ارحم لمن سبقُونا إليك و أعطِ قلوبهم الصّبر و السلوان 🥺
احكولي شو بتعملوا لما تنوجد حلويات غير صحيّة متل هيك احتفال؟ 👀✨️
طبعاً الشوكولا دارك صحيّة تعويضاً عن الكيك "كرمال يسكتوني أهلي"🙂😂
بالنسبة إلي المنشور الجايّ عملتلكم فيديو عن احتفالي مع أهلي "أكلتي المفضلة" الصحيّة طبعاً 😎😎😌🍯
انتظروني 😋💃🏻❤️‍🔥
شو بتتوقعوا تكون ؟؟ 🔥🔥🔥
💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~
#صحي

19/03/2024

شو عم تستّنى لسا لحتى تروح ع النادي؟ 🤣
التمرين هو الشي الوحيد اللي مو رح يغير بس جسمك، رح يغير حياتك كلها !

الأطباء و الكتب و الدراسات و العلماء و الكل بينصح بالتمرين مو عن كلام فارغ ..
بعد التمرين الجسم يفرز 💕مادة الدوبامين💕 اللي تعطي إحساس بالسعادة و الفخر و الإنجاز و هذا الهرمون و الشعور اللّي يولده قابل للإدمان 😍🔥
لما ترجعوا من التمرين/المشي راح تحسوا بطاقة لإنجاز شغلكم ، تتطوروا أكتر بشغلكم و دراستكم و حياتكم الاجتماعية و تحسوا أكتر من هذا الشعور و رح يمتد لكل أبعاد حياتكم يحسن منها !

عدا الثقة بالنفس و مظهر الجسم و الصّحة أكيد 🩵🩵🏋️‍♀️
بلشتوا ولا لسا ناطرين العيد !
💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

15/03/2024

خبصتو الدايت ولا مقاومين؟ 👀
ديروا بالكم 😁، تخبيص اليوم مو حلّه إننا نوقف أكل و نزيد رياضة و تعب جسدي و نفسي ..
بل إنّما،
بكرة منكمل الدايت و الرياضة عادي و نحاول مو نخبص مرة تانية 🫣💪🏻✨️

استمتعوا بالعطل، بس مش بالاكل 👀🔥🤣

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~
#تغذية #حميات #دايت #نصائح #صحة #سوريا #مغذيات #ريجيم #صحة

14/03/2024

أهمية المشي 💙 قبل الإفطار 💙
ممارسة التمارين الخفيفة (الكارديو) او المشي قبل الافطار مهم لفقدان الوزن 👌🏻
1⃣يساعد في إنقاص الوزن و تثبيته.
2⃣يزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون.
3⃣ينظم مستويات السكر في الدم.
4⃣يعزز صحة العظام و يقويها.
5⃣يخفض ضغط الدم المرتفع.
إذا قررت المشي قبل الإفطار تذكّر شرب الماء جيداً وبانتظام خلال فترة الإفطار إلى السّحور لتجديد المعادن والأملاح التي يفقدها الجسم
وأخذ قسط كافي من النوم لطافة كافية 💤
هل تمشوا قبل الإفطار أم بعده ؟؟ 😍😍🔥✨

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~
#معلومات #مشي #صحة #رمضان

13/03/2024

بتحبّوا التّرمس؟😇🔥
إليكم بعض النصائح 😍😍💥
١- يحتوي على الزنك الذي يعمل على تعزيز المناعة، ودعم الصحة الإنجابية، وتنظيم نشاط الجينات 💪🏻✨️
٢- يتميز الترمس بقيمته الغذائية العالية فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، والبروتينات ..
٣- يقدم الترمس فوائد للقولون، حيث أنه يساهم في تعزيز صحة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي بما فيها الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، وسرطان القولون .. ✨️
أيضاً 💥
٤- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فهو يعمل على التقليل من مستوى الكوليستيرول في الدم.
٥- يساعد في علاج فقر الدم، حيث يحتوي الترمس على كميات جيدة من الحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز امتصاص الحديد التي تعود إلى احتوائه على الفيتامين C.
٦- يحتوي على كمية كبيرة من الثيامين اللازم لعملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
٧- يحتوي على الزنك الذي يعمل على تعزيز المناعة، ودعم الصحة الإنجابية، وتنظيم نشاط الجينات.
٨- يساعد في نمو الخلايا الجديدة ويدعم إصلاح الأنسجة.
٩- يحتوي على نسبة من الدهون، والتي تساعد على توفير الطاقة للجسم بالإضافة مساهمتها في تحسين امتصاص بعض الفيتامينات.🤩
١٠- يمنح الشعر بنية صحية وقوة وسماكة ويعزز نموه الصحي.😍😉
⚠️ نسبته من البروتين في كوب واحد (166 غرام ) من الترمس المنقوع ⬅️ 25.85 غرام ..

💥للاستفسار عن الاونلاين دايت
والحصول على نظام غذائي ،
_ تواصلو معي عبر :

📥 Messenger ..
📞 +963936153194 ..

• أخصائية التغذية : سيرين أبوقبع ✨ ~

Dietitian Seren Abokoba

15/04/2024

14/04/2024

08/04/2024

27/03/2024

26/03/2024

25/03/2024

21/03/2024

20/03/2024

19/03/2024

15/03/2024

14/03/2024

13/03/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category