Dietitian razan alsaleh

08/02/2024

يعطيكم العافية 🤍🤍
انا متواجده بالعياده من ٣-٥ يومياً ان شاء الله
لحتى تسجلو موعد قبل بوقت اتواصلو على هاد الرقم🤍

18/11/2023

اليوم ينتقل فيسبوك إلى صيغته الجديدة ويبدأ باستخدام قاعدته المعروفة ب Meta. يُرجى الانتباه
إلى أن اليوم هو الموعد النهائي. إذا لم تنشر هذا البيان ولو مرة واحدة على الأقل، فإنك توافق ضمناً على استخدام صورك والمعلومات الموجودة في تحديثات ملفك الشخصي.
خوارزمية فيسبوك الجديدة تقوم افتراضيًا بتحديد عدد قليل من الأشخاص - حوالي 25 شخصًا - الذين يمكنهم رؤية منشوراتك. لحفظ النص المنشور الحالي، اضغط على "انسخ"، ثم اذهب إلى صفحتك وانشر منشورًا جديدًا وألصق النص الذي نسخته.
إذا كنت تقرأ هذه الرسالة، فاصنع لي معروفًا من خلال ترك (تم) أو أي دليل آخر مثل ملصق الترحيب، أو أي شيء ترغب في ظهوره في ملف الأخبار الخاص بي!
تنبيه: أنا لا أسمح لفيسبوك بمشاركة أي محتوى نشرته على صفحتي، سواء كانت صور، رسائل حالية أو سابقة، أرقام هواتف أو عناوين بريد إلكتروني... لا يجوز استخدام أي من هذا المحتوى بدون إذني الكتابي او الشفهي ....
تحياتي

08/09/2023

25/12/2022

** رابعاً : التمر 😍
روى أبي سعيد الخدرى رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ( خير تمراتكم البَرنى يذهب الداء )
- المقصود بكلمه البرنى هو نوع من التمر اصفر مدور .
# فوائد التمر :
- مصدر لفيتامين ( A , B , وغيرها.. ) ، حيث تعمل مجموعه فيتامين B الموجودة فيه على تقويه الأعصاب و مضاده لآفات الكبد .
- يفيد في الوقاية من أمراض ضغط الدم الشرياني ( أمراض القلب ) .
- ينشط الغده الدرقية و يدر البول .
- يفيد للأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم لذلك يضيف الحليب الي التمر .
# معلومه مهمه جدا :
يحتوي التمر على ماده البروستاجلاندين وهي ماده هرمونية لها تأثير على انقباض الرحم عند الولاده ( يساعد في تسهيل عمليه الولاده )🤍🤍 و يعمل أيضا على طرد السوائل والدم من الرحم بعد الولادة ( أثناء فترة النفاس) .

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

15/12/2022

** ثالثاً : الشعير .
روت أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم كان اذا أخذ أهله الوعك أمر بالحساء من الشعير فيعمل لهم قم يقول ( انه ليرتو فؤاد الحزين ، ويسرو عن فؤاد السقيم ، كما تسروا احداكن الوسخ بالماء عن وجهها ) .
- كان المقصود بالحديث عن الحساء وهو ماء الشعير المغلي ...
# فوائد ماء الشعير المغلي :
- يفيد في علاج السعال و خشونه الحلق .
- يدر البول .
- ينظف المعده و يقطع العطش .
- يوصف كمنشط للكبد كما بوصف أيضا لعلاج الأمراض الصدريه للصغار .
- يفيد في علاج الاسهال و أمراض الكلى والمثانه .

# فوائد دقيق الشعير :
أهمها انها تستخدم كمادات لعلاج التهابات المفاصل ( طريقه محدده) و تستخدم أيضا لعلاج تسلخات الجلد و الثعلبة ( طريقه محدده ) .

# فوائد الشعير بصورة عامه :
- مقوي عام للجسم وللأعصاب بوجه خاص
- يخفض ضغط الدم المرتفع .
- يوصف في علاج بطء النمو عند الأطفال.
- يفيد في علاج ضعف المعدة والامعاء .

# معلومه مهمة جدا:
ان نقص فيتامين B و البوتاسيوم و الماغنيسيوم وغيرها من المواد المهمه يسبب حالات الاكتئاب!! 😳😳 لذلك ينصح المتخصصون بتناول الأطعمة الغنيه بهذه المواد وعلى رأسها الشعير 👏🏻👏🏻
*حيث أن لها تأثير في تخفيف الاكتئاب كالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة و غيرها ...
* وهذه المواد موجوده في الشعير 😍😍
^^ في حال نقص البوتاسيوم يزداد شعور الإنسان بالاكتئاب و الحزن🥲 و يجعله سريع الغضب و الانفعال والعصبية 🙈

# الي حابب يعرف شو هني الطرق المحدده الي بكتبها بالمنشور هاد او حتى الي قبلو يكتبلي بالتعليقات👍🏻👍🏻
( تبقو بألف خير وصحة وسلامة 🤍🤍)

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

14/12/2022

** ثانياً : تين .
ذكره الله تعالى في كتابه فقال : ( والتين والزيتون) " التين " .
# فوائد التين هي :
- تحتوي على 80% ماء ، كما أنها غنيه بفيتامين ( A,C) وأملاح الحديد و الكاليسيوم.
- يستخدم كملين طبيعي في حالات الامساك خاصه في الحوامل حيث أنه لا يسبب مغصاً أو أعراض جانبية .
- لعلاج الامساك نقوم بنقع ٣-٤ حبات تين مجفف في كوب ماء في المساء ( اذا لم يكن التين الطازج متوافراً ) و يؤكل هذه الثمار في الصباح ويشرب ماؤها على الريق .
- كما يعمل منقوع التين المجفف في علاج ادرار البول و ادرار اللبن للمرضعات .
- حتى حليب التين او لبن التين يستخدم كدهان موضعي لحب الشباب و أمراض الصدفيه و الجرب ويستخدم ٣ - ٤ مرات باليوم .
- عسر الهضم و عسر الدورة الشهريه يستخدم أيضا حليب التين . (يوجد لها طريقه محدده )
- كما يعالج كسل الامعاء في (طريقه محدده ).

# بالنهايه نجد التين له فوائد كتيرة و باستخدامات عديده منها المنقوع ومنها كاستخدام موضعي و الكثير أيضا. 🤍

اخصائيه تغذيه رزان الصالح 💜

13/12/2022

يسعد صباحكم جميعا 💜💜
# اليوم رح نبدأ بسلسلة جديده # الغذاء و ذكره بالقرآن الكريم و السنه النبوية .
** أولاً : الرمان .
ذكره الله تعالى في كتابه فقال ( فيها فاكهةٌ و نخلٌ و رمانٌ ) " الرحمن " .
# فوائد الرمان هي :
- شرابه مسكن للألم و مفيد في حالات الحمى .
- يفيد كمادة قابضه ضد الإسهال.
- ويفيد مغلي قشور الرمان في :
- يضاف اليه عسل النحل كملين خفيف.
- منظف للحلق والصدر و الرئة
- يقوي القلب و المعدة ، يطهر الدم ، يسكن التهابات الكبد ، يدر البول ، يمنع القيء.
- يعالج عسر الهضم و يساعد على هضم المواد الدسمه.

#فوائد الرمان كتيرة سواء بالقشور او حبات الرمان نفسها 🤍 خطوه خطوه لصحة أفضل 🤍

اخصائية تغذية رزان الصالح 💜

02/10/2022

# النفخة من بين المشاكل الي كتير بيعانو منها .. وسؤالنا لليوم هو : كيف بنقدر نخفف من مشكله النفخة؟!
١- الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
٢- تناول الطعام ببطء و بوعي تام .
٣- تجنب تناول الاطعمة المسببة للنفخة( البروكلي- الملفوف- القرنبيط) و الحبوب ( فول - حمص - عدس).
٤- تناول مكملات البروبيوتيك يومياً .
٥- ممارسه الرياضه بانتظام.
٦- الحد من تناول المحليات الصناعية و المنتجات المصنوعه منها لأنها تزيد النفخة .

# خطوه خطوه لصحة أفضل 🤍
# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

22/09/2022

# سؤالنا لليوم هو : كيف يؤثر مخزون الحديد على نزول الوزن ؟!

- الهيموجلوبين هو بروتين موجود في الكريات الدم الحمراء المسؤوله عن حمل الأكسجين إلى انسجة الجسم .
-لذلك يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين في الدم .
-فإن إصابتك بنقص في الحديد يسبب خللاً في تكوين الهيموجلوبين.
- و بالتالي لا يستطيع الجسم الحصول على كميه الاوكسجين الكافية لاتمام عملية الحرق .

* العلاجات الممكنة لنقص الهيموجلوبين :
١- تناول أطعمة غنية بالحديد .
٢- تناول مكملات الحديد الفموية.
٣- تناول الأطعمة الغنيه بفيتامين c حيث تساعد على زياده كميه الحديد التي يمتصها الجسم ( خاصة مصادر الحديد النباتي ) .
٤- تجنب تناول الأطعمة عالية الكاليسيوم قبل أو بعد تناول مكملات الحديد .

** خطوه خطوه لصحة أفضل ❤
# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

05/09/2022

# ما هي جرثومة المعده ؟؟

-هي بكتيريا حلزونية الشكل ، تعيش و تتكاثر في الجدران المبطنة للمعدة .
-تعد المسبب للعديد من أمراض المعدة بما فيها قرحة المعدة .
- تنتقل عن طريق الاطعمة أو المياه الغير نظيفة أو مشاركة الاواني مع مصاب .

# من أهم الاعراض :
- غثيان أو القيء.
-الانتفاخ.
- التجشؤ.
- ألم في البطن.
- حرقة في المعدة.
- نقص الشهية.

# أفضل الاغذيه المقاومة لنشاط البكتيريا:
- العسل و العكبر.
- الزنجبيل.
- زيت الزيتون.
- الشاي الأخضر.
- الكركم.
- البروكلي و جذور البروكلي.
- العرق سوس .
- الملفوف.
- لبن زبادي.

** تبقو بألف خير 👍🏻
# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

24/08/2022

# النوع الثاني من شراب الديتوكس:
المكونات :
- لتر ونصف ماء 🍶🍶
- تفاحة مقطعة شرائح رقيقة 🍎🍏
- عود كبير من القرفة

نضيف المكونات لكميه الماء و توضع في الثلاجة لمدة ساعة و يمكن زيادة التفاح أو القرفه اذا أردنا طعم أقوى 🍹🍹
# # خطوه خطوه لصحة أفضل # #

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

21/08/2022

# النوع الأول من شراب الديتوكس:
شراب الليمون و الخيار 🍸🍸
* طريقه التحضير :
- لتر و نصف ماء
- خياره متوسطه الحجم مقطعه شرائح 🥒🥒
- ليمونه مقطعه شرائح 🍋🍋
- ١٠ أوراق نعنع

تخلط جميع المكونات في ابريق وندعهم في البراد طوال الليل وتشرب الكميه خلال اليوم التالي .
*توزع : كأس على الريق و الباقي بين الوجبات.

# ملاحظه : يفضل الي عندو حساسية أو حموضه زايده بالمعده لا يشرب على الريق كأس يشرب بين الوجبات افضل .

تبقو بألف خير 🤍🤍 كانت معكم اخصائيه التغذيه رزان الصالح 💜

13/08/2022

التوقيت المناسب لتناول الوجبات 🍽

وجبة الإفطار 🍞🥚🥛 من الساعة ٧ - ٨ صباحاً .
احرصوا على تناول وجبه الإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ.. لا يؤجل الإفطار بعد الساعه ١٠ صباحاً .

وجبه الغداء 🍗🥩🥘 من ١٢ - ٢ ظهراً .
لا يؤجل الغداء بعد ٤ ظهراً ..

وجبة العشاء 🥗🍳🥒 من ٦ - ٩ مساءاً
دائما العشاء قبل النوم بثلاث ساعات .

# اخصائية تغذية رزان الصالح 💜💜

10/08/2022

# الكولاجين هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة و مسؤول عن عدة وظائف في جسم الإنسان، منها تغيير و إصلاح الأنسجة و نمو العظام و الغضاريف.

أما بالنسبه لكولاجين البشرة فهو مسؤول عن جمال البشرة و نظارتها و اظهارها بمظهر شاب و تأخير ظهور التجاعيد..

وحتى لا نواجه مشكلة ظهور علامات التجاعيد المبركة على البشرة نحرص على تناول الأطعمة التالية التي تعمل على زياده إنتاج بروتين الكولاجين بشكل طبيعي :
- الملفوف و البروكلي .
- الفاصوليا الخضراء.
- البقوليات و الحبوب الكاملة .
- بذور الكتان.
-الزيتون و زيت زيتون.
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك .

أما الفواكه فيأتي على رأس القائمة الفواكه الغنيه بفيتامين c ومنها :
- الليمون 🍋🍋
- البرتقال 🍊🍊
- الافوكادو 🥑
- الفراوله 🍓🍓
- الجزر 🥕
- الرمان
- الفواكه المجففة.

الماء 🍶 نشرب الماء بكثرة لنحافظ على رطوبة الجسم و لنزيد الكولاجين في الجسم فيجب شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً ..

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

08/08/2022

# معلومه مهمة للجميع

و خصوصاً للناس الي عم تتبع حمية غذائية لانقاص الوزن و بنصحهن باستبدال الملح بعصير ليمون على السلطات و أثناء الطبخ وضع القليل جداً من الملح و يسمح بملعقه واحده في اليوم فقط..

* بعض أضرار زياده الملح :
- ارتفاع ضغط الدم.
- مشاكل في الكلى .
- مشاكل قلبية.
- الجفاف .
- انحباس السوائل( الوذمة ) و أكثر الأشخاص معرضين للوذمات '' الحوامل '' لهذا السبب تمنع الحوامل من تناول الملح بحيث تأخذ احتياجاتها من الصوديوم من مصادر غذائية أخرى .
- هشاشة العظام و خاصة عند النساء بعد سن اليأس.

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

06/08/2022

# لتجنب انخفاض الاستروجين يجب

* اتباع نظام غذائي متوازن و الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات.
* تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات و قليلة الدهون و الأطعمة الغنية بالألياف لزياده الاستروجين في الدم .
* ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمده 60 دقيقه يومياً .

# الأغذية الغنية بالاستروجين 👏🏻👏🏻 أهمها :
- بذور الكتان التي يمكن اضافتها على السلطات .
- فول الصويا .
- بذور السمسم .
- الفواكه المجففه مثل المشمش و التمر .
- الحبوب الكامله مثل الشوفان و القمح و الشعير.
- الثوم .
- البقوليات و أهمها الحمص .

* بتمنى توصل المعلومه للجميع 😊🤍
# اخصائية التغذية رزان الصالح 💜💜

02/08/2022

#بنسمع بالخل الهرموني و خربطة الهرمونات و منفوت بهالمتاهة بدي احكيلكن عن هرمون كتير مهم للنساء هو هرمون الاستروجين.

الاستروجين يفرز من المبيض و مسؤول عن الصفات الأنثوية الثانوية و ينخفض افرازه مع اقتراب النساء من سن اليأس إلى أن يتوقف عند بلوغ سن اليأس.

ولكن عند انخفاض الاستروجين في الدم قبل سن اليأس تظهر لدى الانثى أعراض يجب الانتباه اليها و أهمها :
- الأرق و اضطرابات النوم .
- زياده الوزن .
- الاكتئاب وقلة التركيز.
- جفاف الجلد
- اضطرابات بالطمث و تسبب أكياس المبايض
- آلام المفاصل و التشنجات العضلية .
- انخفاض نسبه الكاليسيوم و بالتالي انخفاض كثافه العظم و زياده احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام و بسن مبكر .

و يمكن الكشف عنه عبر فحص الدم .

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜

01/08/2022

#معلومة 🎉
فقر الدم بسبب نقص الحديد هو أشهر أنواع فقر الدم .. الكل بيعرف بس يتشخص فقر الدم بعد التحاليل أول وجبة بيوصفها الطبيب هي كبد الفروج أو اللحوم الحمراء و بعدين الخضار طبعا المصدرين مهمين ..

و اليوم رح خبركن عن أنواع الحديد بالغذاء :
- النوع الأول هو الحديد الهيمي.
- النوع الثاني هو الحديد للاهيمي.

* الحديد الهيمي موجود في اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك 🥩🍗
* الحديد اللاهيمي موجود بالأغذيه النباتية مثل السبانخ و البقدونس و بعض الحبوب و الشوفان .

و الفرق هو أنه لايمكن امتصاص الحديد اللاهيمي بالسهولة نفسها مثل الحديد الهيمي و يمكن مساعده الجسم على امتصاص أكبر كمية من الحديد من المصادر الغير هيمي بتناول فيتامين c 🍋🍊
خطوه خطوه لصحة أفضل 😊😉

# اخصائية التغذيه رزان الصالح 💜💜