Psychotherapist Amer Mohammad المعالج النفسي عامر محمد

07/10/2024

04/10/2024

قد نماطل القلق أو الخيبة أو الندم على قرارات خاطئة أو أية معاناة نفسية أخرى، بحلولٍ تلطفية لمزاجنا المنخفض نتيجة تلك المعاناة..

مثال: قد تكتفي شابة تعاني في غربتها من الحنين إلى بلدها وصعوبة التكيف في البلد الجديد، بمحاولة زيادة ساعات بقائها على برامج التواصل الاجتماعي أو الألعاب الالكترونية أو حتى التلذذ بالأكل...، بدلاً من محاولة المضي في روتين يومي صحي يزيد من شعورها بالسيطرة على حياتها أو إيجاد وسط حيوي يسمح لها بالنمو والاختلاط وزيادة الألفة والاستقلالية في البلد الجديد..

قد يكون في المزاج المنخفض نداءات تحتاج إلى الإصغاء والتفعيل.. قد يكون هذا المزاج هو الطريقة التي يجبرك فيها جهازك النفسي لتستمع إليه.. لعله يرغب في أن تختزل طاقتك لتفكر في حلول جذرية وتكتيكية مناسبة..

من الجيد تنطيق المزاج المنخفض بدلاً من محاولة تجاهله

الأسوأ أن تحوله إلى خصمٍ لك، وحينها تبتعد أكثر عم يشير إليه ويصر هو في الانخفاض.. إلى أن تحصل التسوية بتثبيت النمو أو الكبت التام لما تحتاجه والتكيف مع وضعك الراهن دون حلول تدعم نموك وتجاوزك الصحيح..

نعم قد يسكت حينها ولكنه سينساب معك دون ضجيج على شكل آمالٍ أقل أو تشاركية أقل مع الآخرين أو تفاعلٍ أقل حماساً ومتعة مع المحيط..

21/04/2024

يرغب الوالدان بزراعة القيم النبيلة في ذوات أولادهم، ولكن كثيراً ماينتهي الأمر بزراعة شرطي أو سجّان داخلهم بدلاً من ذلك..

23/02/2024

عن مشاعر الخزي والعار والذنب..
**************************

قد تهزمنا تلك المشاعر باستمرار إن لم يتم البوح عنها..

عادة ما تتشكل المشاعر الأقسى التي يعانيها شخص ما، في ظروف لا يكون فيها الشخص بأحسن حال بمعنى أنها تتشكل خلال وهن يعانيه، وربما كان هذا الوهن مركب ومتناغم مع ظروفٍ لم تكن جيدة

من المرجح أن مثل هذه المشاعر كانت قادرة على حجز غرف صدى تتردد فيها وكان لها دور في إعادة صياغة الشخص السلبية لواقعه ولذاته.. أو أن اجزاءً غير واعية داخل الشخص ستتمكن من كبح تلك المشاعر ولكن عبر بناء أنماطاً تجنبية من السلوك والعلاقات وحتى التفكير.. لتجنب معايشة تلك المشاعر

في كل الحالات السابقة، سواء استفردت بنا تلك المشاعر بحضورها المعاود، أم استطاعت جعلنا نبني كل تلك الانماط التجنبية، فقد هزمتنا..

الأساس في هزيمتنا أمامها أن تلك المشاعر أنها تعاود الظهور بنفس قوتها وهي قادرة على التفعيل السريع لمشاعر أخرى كالقلق والغضب ولأنماط تفكير سلبية.. ما يجعل أي مواجهة معها متعبة جداً أو على الأقل مواجهة جزئية تحتاج لسلسلة طويلة من التكرار لتجاوزها..

قد يكون البوح لمن نثق أو للأخصائي النفسي هو خطوة مسرعة لتحجيم تلك المشاعر ولنزع عنصر قوتها المتمثل في حجب أي مقاربة منطقية كفوءة لماحدث.. مما يعني البدء بتجاوز صحي لها👍🏻

26/12/2023

الحياة مشروع وليست معركة..
ستجد في الآخر شريكاً إن كانت حياتك هي مشروعك الخاص ، وستجد فيه خصماً إن لم يكن لديك استثمارك الخاص في ذاتك ونفسك..
عطل أفخاخك الداخلية وامضِ فيما يزيد من فاعليتك وتناغمك مع الحياة

ليس في هزيمة الآخر سوى هروبٍ من أفخاخٍ لم تتعطل في داخلك بعد..

16/12/2023

تغيرت أفكاري وبقي أن أغير ما أختزنته تحت جلدي..

لسنا روبوتات يتغير أداؤنا بسرعة بمجرد تغيير التعليمات.. الأمر أعقد من ذلك..
يتطلب الأمر تفهم مقاومة التغيير الحاصلة من تكريسنا لأفكار ومعتقدات سابقة في يومياتنا وفي الفلاتر التي نقارب من ورائها الواقع..

قد تندرج تلك المقاومة في طبقات تتناغم مع مراحل متعددة من معايشتي لضغوطٍ نجحت في تكريس معتقدات وممارسات وأنماط حياة لم تكن صحية

قدرتي على إيجاد مساحات تجريبية لأفكاري الجديدة ومن ثم سحبها على مناحي الحياة، سيلعب دوراً حاسماً في تجذيرها من خلال ممارساتي اليومية تحت جلدي!

15/12/2023

إن كنت لا تقرأ صمته فكيف ستفهم كلماته!

14/12/2023

عندما تتفهم مشاعرك ستشاركك التفكير بدلاً من تفكيرها نيابة عنك

30/11/2023

الأحاسيس الجسدية بدلاً من المشاعر!!

المشاعر مكون حي تفاعلي يتنامى وينضج ويسهم في تكوين مفاهيمنا المعقدة عن الموجودات والمواضيع في المحيط وفي ذاتنا..

ماذا لو تعثر نمو هذا المكون لسبب ما كالتواجد في بيئة عقابية لا تشجع التعبير عن المشاعر، أو توالي الإحباط للدرجة التي تجعل المشاعر المريحة منكمشة وغير حاضرة بشكل تفاعلي مع يوميتنا وإنما حضورها أيقوني يقتصر على الذكريات أو في علاقات محددة؟!!

سيظهر حينها بديلاً يسعى إلى اختزال الرضا بممارساتٍ مقننة مقتصرة على لذات جسدية، تجدُ تموضعها وانتشارها في يومياتنا، كالاستلقاء المستمر أو التمتع بأنواع طعام أو التدخين الشره أو الإفراط بسلوكيات جنسية أو الإدمانات المتنوعة..

وقد لا يكون بعيداً عن ذلك ظهور مظاهر وسواسية متنوعة (يحتاج شرحها لفهم كيف تنوب الأفكار مشحونةً بالقلق والأحاسيس الجسدية عن وظائفية المشاعر المتعثرة..)

17/11/2023

معتقدات وأفكار الناضجين تحب التنزه في عقول الآخرين