Dietitian Lubna Alhaji

28/12/2025

اليوم العلمي الأول للجمعية السورية الأمريكية للتغذية

03/12/2025

بذور الشيا
ممكن نقع البذور بالماء أو الحليب
واللبن اختياري
#سناك

27/11/2025

العيادة التخصصية للتغذية والعلاج الفيزيائي
رابط الأنستغرام
اخصائي العلاج الفيزيائي معاذ رمضان
https://www.instagram.com/physiotherapist_muaaz?igsh=MWthNzhidWVncHZ1cQ==

اختصاصية التغذية لبنى الحاجي
https://www.instagram.com/dietitian_lubna_alhaji?igsh=MXRnbW8yam15b3BlMA==

14/10/2025

لا تنتظري الألم..
الكشف المبكر و الغذاء الصحي هو الدرع الواقي

 

07/08/2025

الثقة والاستمرارية هما المفتاح لاكمال الرضاعة الطبيعية
نصائح تغذوية لاستمرار إدرار الحليب وصحة الأم المُرضع

1. السوائل: من ٣ ل ٤ ليتر يوميا مع تجنب الإفراط في القهوة والمشروبات الغازية.

2. غذاء متوازن:
البروتين: بيض، سمك، عدس، دجاج
الكالسيوم: لبن، جبنة بيضاء، سردين، لوز ،سمسم
الحديد: كبدة، سبانخ
الأوميغا-3 : سمك السلمون، بذور الشيا

أطعمة تزيد الحليب طبيعياً:
- الشوفان: كوب يوميا
- بذور الحلبة: ملعقة صغيرة مسلوقة أو منقوعة.
- التمر: 3-5 حبات يوميًا
- الخضراوات الورقية

يجب تجنب :
- الريجيم القاسي: نقص السعرات يُقلل إدرار الحليب
- إهمال الوجبات: 3 وجبات رئيسية + 2-3 وجبات خفيفة (زبادي، فواكه).
- الأطعمة المسببة للمغص: كرنب، فلفل حار، كافيين

من الأمور المهمة بفترة الرضاعة الطبيعية:
المكملات الغذائية (باستشارة الطبيب)
- الرضاعة المتكررة كل 2-3 ساعات
-الراحة النفسية
- النوم الكافي

05/08/2025

الرضاعةالطبيعية ليست "مجرد تغذية" بل هي استثمار في صحة الطفل مدى الحياة.

لماذا نؤكد على الرضاعة الطبيعية:
✅ يحتوي حليب الأم على جميع العناصر الغذائية بنسب مثالية وتتغير تركيبته بتغير عمر الطفل.
✅ يقوّي مناعة الطفل ضد الالتهابات والحساسية.
✅ يُنشئ رابطة عاطفية فريدة بين الأم وطفلها.

✅ يُسرّع تعافي الأم بعد الولادة ويقلّل النزيف.
✅ يخفض خطر سرطان الثدي.
✅ يوفر مالاً ووقتاً .

- كما أن دماغ الأم يفرز هرمون الأوكسيتوسين أثناء الرضاعة، مما يخفف توترها ويعزز مشاعر الأمومة.

11/12/2024

خطوات التدرج بتغذية الأسرى المحررين من سجون الاعتقال

https://drive.google.com/file/d/19aUtGFhDmj5WLKSCQks-vBdw7KMBjAuK/view?usp=drivesdk&fbclid=IwY2xjawHG29NleHRuA2FlbQIxMQABHcSjAj2dkHcyuigaVfEs0Gy9ccUOHNfyxywbcQrDKnGez0F2ZBHBuNLvNg_aem_T3L5ciwdo2yPoEQibEg8cg



أوقات الدوام :
السبت والأربعاء

للتواصل أون لاين من داخل أو خارج سوريا على الرقم 964996875_00963

العنوان: العيادة التخصصية للعلاج الفيزيائي _ الطابق الأول_ بناء أبو عمر المليص _ ساحة بيت الحجي_ قارة_ ريف دمشق

06/10/2024

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

02/07/2024

عند الشعور ب #التعب المستمر ممكن اجراء #التحاليل لبعض العناصر التي نقصها يؤدي الى هذه الحالة
فيتامين د
فيتامين ب ١٢
الحديد
الزنك
المغنيزيوم
فيتامين س






الدوام يومي السبت و الأربعاء

العنوان: العيادة التخصصية للعلاج الفيزيائي _ الطابق الأول_ بناء أبو عمر المليص _ ساحة بيت الحجي_ قارة_ ريف دمشق

لحجز موعد أو التواصل أون لاين من داخل أو خارج سوريا على الرقم 964996875_00963

26/03/2024