تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets

  • Home
  • Syria
  • Damascus
  • تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets

تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets NFD - Nutrition, Fitness and Diets
هي صفحة تثقيفية تنشر مواضيع علمية ? NFD - Nutrition, Fitness and Diets

يومان على دخول الشهر الفضيل رمضان كريم عالجميع .......هاد الشهر حيكون غير 🖤🌜 ليش؟🥸لأنو نحنا رجعنا🫣👀❤️‍🔥RAMADAN KAREEM🖤🩶W...
16/02/2026

يومان على دخول الشهر الفضيل
رمضان كريم عالجميع .......هاد الشهر حيكون غير 🖤🌜
ليش؟🥸
لأنو نحنا رجعنا🫣👀❤️‍🔥
RAMADAN KAREEM🖤🩶
WE are coming😵‍💫🔜🔜


11/02/2026

عادات وتقاليد من الممكن أن تغير من صحة جسدك ونشاطك ونفسيتك بنسبة تزيد عن 50%😊
1)المشي اليومي لمدة تتراوح بين (30-60)دقيقة.
2)شرب المياه بكثرة بكمية تتراوح بين (2-4)لتر يوميا. باختلاف الجهد البدني والطقس.
3)النوم الكافي لمدة (8) ساعات يوميا.
4)تناول الطعام على دفعات متناوبة بكميات متوسطة من (3-5) وجبات والتركيز على وجبة الإفطار ....بالإضافة إلى تنوع الطعام الذي يحوي على (البروتين -الكاربوهيدرات المعتدلة -المعادن والفايتيمينات اللازمة لصحة الجسم .
5)الإبتعاد عن التدخين وعن بيئة التدخين (المسبب الأول لسرطان الرئة والحنجرة).
6)القراءة أو ممارسة أي نشاط قادر على تجديد طاقتك النفسيةوالعقلية خلال أوقات الفراغ .
التنسيق بين العمل والمنزل ...كي لا يطغى أحدهما على الآخر وتزداد الضغوط الجسدية والنفسية عليك .
صحتك أولويتك.........💪🏼🧠🏃




(WE are Coming 🔜🔜↗️😉

10/02/2026

(We are coming soon) 🔜🔜🔜🫣❤️‍🔥


رمضان قرب!!!!!!الحركة خفت🫨🫨......الوزن زاد 😶‍🌫️....طيب والحل؟الحل تستنو رجعتنا بالشهر المبارك😉أكيد عم تسألو شو القصة😇......
09/02/2026

رمضان قرب!!!!!!الحركة خفت🫨🫨......الوزن زاد 😶‍🌫️....طيب والحل؟
الحل تستنو رجعتنا بالشهر المبارك😉
أكيد عم تسألو شو القصة😇.....القصة انو حنزللكن كل يوم بإيام الشهر الفضيل وصفة مع كلشي بخصا من طريقة تحضير وتجهيز ومكونات
لح ترجعو تسألو شو خص الوصفات بالتغذية والرشاقة والصحة 🧐🧐
يلي حيميز هالوصفات اكثر من نقطة:
-وصفات محسوبة السعرات
-مواد صحية مناسبة للدايت
-بتساعد على إنقاص الوزن
-بتحوي جميع العناصر ......والأهم أكيد... الطعمة يلي حتعيشوها بكل وصفة 😛😛
لحتى ما نطول عليكن .....منقلكن نحنا راجعين وراجعين أقوى من قبل😁
استنونا 😉😉
We are coming soon🔜🔜🥶❤️‍🔥❤️‍🔥


أجمل الهدايا والمنسوجات والقطع اليدوية حسب الطلب بتلاقوها هوناختر تصميمك المفضل بالحرف أو الشكل الي بتحبهالشحن لكافة الد...
15/01/2023

أجمل الهدايا والمنسوجات والقطع اليدوية حسب الطلب بتلاقوها هون
اختر تصميمك المفضل بالحرف أو الشكل الي بتحبه
الشحن لكافة الدول العربية

🔵 وأخيراً بناءً على طلبكم 🟧 لكل من يريد زيادة وزنه اصبحت البرامج جاهزة اطلبوها من ماسنجر الصفحة مجاناً في أي وقت ...
11/05/2021


🔵 وأخيراً بناءً على طلبكم
🟧 لكل من يريد زيادة وزنه اصبحت البرامج جاهزة اطلبوها من ماسنجر الصفحة مجاناً في أي وقت



#رشاقة #جيم #تسمين #صحة #طعام #كالوري #سكوات #رياضة #القمه #قهم #تمارين

شو آكل و أيمت آكل قبل ما روح عالجيم؟؟؟؟أول شي لازم نعرفه أنو لازم ننتظر🛑 ساعتين 🛑تقريبا بعد ما ناكل وجبتنا الرئيسية قب...
07/05/2021



شو آكل و أيمت آكل قبل ما روح عالجيم؟؟؟؟
أول شي لازم نعرفه أنو لازم ننتظر🛑 ساعتين 🛑تقريبا بعد ما ناكل وجبتنا الرئيسية قبل ما ننزل عالجيم.
تاني شي...لازم ناكل سناك خفيف قبل 🛑٣٠ دقيقة 🛑من التمرين لحتى نعزز طاقتنا و نخفف التعب خلال التمرين💪💪.
طيب شو آكل؟؟؟🤔
الأفضل تاكل سناك فيه Carbs (سكريات) حوالي ٣٠ او ٤٠ غرام
و حوالي ١٠ غرام بروتين.....شغلة بسيطة فيك تاكلها لتحصل عهالكميات هي موزة🍌 و ملعقتين🥄🥄 زبدة فول سوداني peanut 🥜🥜 butter أو زبدية لبن صغيرة قليل الدسم.
وهيك بتضمن أعلى أداء خلال التمرين لتحصل عأفضل النتائج.😉😉

#سؤال🔴 بتعرفو شو هو المرض التي بيخلي المريضة تحس بالندم لما تاكل وجبة طعام ثقيلة فتحاول تتخلص من الأكل لي في معدتها بأي...
05/05/2021

#سؤال
🔴 بتعرفو شو هو المرض التي بيخلي المريضة تحس بالندم لما تاكل وجبة طعام ثقيلة فتحاول تتخلص من الأكل لي في معدتها بأيّا طريقة؟
وشو شي الي منخاف منو بهي الحالة ؟

#بوليميا.

#جراحةالبدانة من كذا سنة بلشنا نسمع عن جراحة البدانة (قص المعدة) اللي كتير ناس عم تعملها بهدف خسارة الوزن.هي الجراحة ب...
29/04/2021

#جراحةالبدانة

من كذا سنة بلشنا نسمع عن جراحة البدانة (قص المعدة) اللي كتير ناس عم تعملها بهدف خسارة الوزن.
هي الجراحة بشكل أساسي هدفها تصغير المعدة حتى تشبع بكير و تخفف أكل🍞🧇🥞🍔.
طيب أيمت بساويها و هل هي خيار جيد لخسارة الوزن؟؟؟🤔
لازم دائما نبلش بالرياضة و اتباع حمية غذائية و في حال فشلها ممكن نلجأ للجراحة لكن بشرووووط🛑🛑:
1. ال BMI اكتر من 40 (حكينالكن ببوست سابق عن bmi وكيف نحسبه)
2. ال BMI بين 35 و 39.9 في حال أمراض مرافقة متل السكري و زيادة الشحوم.
طبعا نتائج الجراحة بتكون عادة ملحوظة و إلها فوائد تانية غير إنقاص الوزن متل: علاج مرض السكري من النمط ٢،
علاج فرط الشحوم، وبعض حالات العقم.....الخ.🙂🙂
بس طبعا لكل عمل جراحي خطورة نسبية. لهيك ما بصير تكون الجراحة خيارنا الأول و اتباع الحمية المناسبة🍎🍏 و التمرين الجيد💪🏻💪🏼 بتبقى الخيارات الأفضل و الأكثر أمانا😌😌

تابعونا بالبوستات الجاية اللي حنفصل فيها أكتر عن التغذية بعد جراحة البدانة.🤓

هل هذا صحيح؟ 🥲كثيرٌ مِنّا يَسمعُ عن الكيتو دايت .. ياتُرى هل هو نظام سيء أم أنّه الأفضل؟الكيتو دايت باِختصار هو جعلُ الج...
23/04/2021

هل هذا صحيح؟ 🥲

كثيرٌ مِنّا يَسمعُ عن الكيتو دايت .. ياتُرى هل هو نظام سيء أم أنّه الأفضل؟

الكيتو دايت باِختصار هو جعلُ الجسم يعتمد لإنتاج الطاقة على حرق دهونِ الجسم بدلاً من حرق السُّكَّر في الطعام !
وعلى عكسِ ما يتوقعُ الكثيرون فحميةُ الكيتو هي الوحيدةُ التي يمكنك عند تركها أن تضمن لاحقاً المحافظة على وزنك ...فهي ليست حميةً لإنقاص الوزنِ فقط بل تدريبٍ لِجسمك على الحرقِ من شحومِ الجسم بدلاً من سُكَّر الطعام وسوف يبقى هذا التأثير مدى الحياة إن وصلتَ لحدودِ الستةِ أشهر من الكيتو بشروطه الكاملة.
بالإضافة إلى الفوائدِ العظيمة التي تجنيها في تحسين شحوم الدم وأمراض القلب والأوعية والسُّكَّري ..الخ

اِغتنم شهرَ رمضانِ المبارك لتبدأ الكيتو دايت قم بزيارةِ بوت NFD الآن على ماسنجر لتعرف كيف تبدأ..

‎

#كيتو
#كيتودايت







#رمضان
#رمضان2021

ممكن أنحف خلال شهر رمضان 🌙؟؟؟🤔أي ممكن🙂كيف؟؟🙄 عم آكل كتير عالإفطار و شي حلو و شي مالح...😕مستحيييل أنحف.طول بالك و سماع شو...
18/04/2021

ممكن أنحف خلال شهر رمضان 🌙؟؟؟🤔
أي ممكن🙂
كيف؟؟🙄 عم آكل كتير عالإفطار و شي حلو و شي مالح...😕مستحيييل أنحف.
طول بالك و سماع شو بتقلك الدراسات🥸:
بينت عدة دراسات أن صيام رمضان يترافق مع خسارة الوزن عند أغلب الأشخاص و ذلك بمعدل وسطي ١.٥ كغ خلال الشهر. كما أظهرت أن خسارة الوزن تكون أكثر عند البدينين😃. (يعني كل ما كنت أسمن رح ينزل وزنك أكتر🙂🙃)
و فقدان الوزن هذا يكون على حساب النسيج الدهني بشكل رئيسي و بشكل أقل النسج الأخرى.
حلوو كتييير😀
والأحلى من هيك أنو لاحظوا خسارة الوزن من دون القيام بأي تمارين رياضية يعني بس بسبب الصيام.🤗🤗
لهيك مننصح بأنو يكون شهر رمضان المبارك بداية لكل شخص حابب ينزل وزنو بحيث منخسر شوية وزن برمضان و منكمل بعده بأحد الحميات اللي حكينا عنها سابقا😎😎

بس لازم ما نكتر من هالشغلات🍞🥞🍔🧇 كتيير لأنو هيك أكيد ما حنستفيد🤗🤗😉
المصدر: pubmed

#تنحيف
#رمضان

Address

Damascus

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category