https://www.facebook.com/115063800359754/

تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets

Home
Syria
Damascus
تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets

NFD - Nutrition, Fitness and Diets
هي صفحة تثقيفية تنشر مواضيع علمية ? NFD - Nutrition, Fitness and Diets

15/01/2023

أجمل الهدايا والمنسوجات والقطع اليدوية حسب الطلب بتلاقوها هون
اختر تصميمك المفضل بالحرف أو الشكل الي بتحبه
الشحن لكافة الدول العربية

11/05/2021

🔵 وأخيراً بناءً على طلبكم
🟧 لكل من يريد زيادة وزنه اصبحت البرامج جاهزة اطلبوها من ماسنجر الصفحة مجاناً في أي وقت

#رشاقة #جيم #تسمين #صحة #طعام #كالوري #سكوات #رياضة #القمه #قهم #تمارين

07/05/2021

شو آكل و أيمت آكل قبل ما روح عالجيم؟؟؟؟
أول شي لازم نعرفه أنو لازم ننتظر🛑 ساعتين 🛑تقريبا بعد ما ناكل وجبتنا الرئيسية قبل ما ننزل عالجيم.
تاني شي...لازم ناكل سناك خفيف قبل 🛑٣٠ دقيقة 🛑من التمرين لحتى نعزز طاقتنا و نخفف التعب خلال التمرين💪💪.
طيب شو آكل؟؟؟🤔
الأفضل تاكل سناك فيه Carbs (سكريات) حوالي ٣٠ او ٤٠ غرام
و حوالي ١٠ غرام بروتين.....شغلة بسيطة فيك تاكلها لتحصل عهالكميات هي موزة🍌 و ملعقتين🥄🥄 زبدة فول سوداني peanut 🥜🥜 butter أو زبدية لبن صغيرة قليل الدسم.
وهيك بتضمن أعلى أداء خلال التمرين لتحصل عأفضل النتائج.😉😉

05/05/2021

#سؤال
🔴 بتعرفو شو هو المرض التي بيخلي المريضة تحس بالندم لما تاكل وجبة طعام ثقيلة فتحاول تتخلص من الأكل لي في معدتها بأيّا طريقة؟
وشو شي الي منخاف منو بهي الحالة ؟

#بوليميا.

29/04/2021

#جراحةالبدانة

من كذا سنة بلشنا نسمع عن جراحة البدانة (قص المعدة) اللي كتير ناس عم تعملها بهدف خسارة الوزن.
هي الجراحة بشكل أساسي هدفها تصغير المعدة حتى تشبع بكير و تخفف أكل🍞🧇🥞🍔.
طيب أيمت بساويها و هل هي خيار جيد لخسارة الوزن؟؟؟🤔
لازم دائما نبلش بالرياضة و اتباع حمية غذائية و في حال فشلها ممكن نلجأ للجراحة لكن بشرووووط🛑🛑:
1. ال BMI اكتر من 40 (حكينالكن ببوست سابق عن bmi وكيف نحسبه)
2. ال BMI بين 35 و 39.9 في حال أمراض مرافقة متل السكري و زيادة الشحوم.
طبعا نتائج الجراحة بتكون عادة ملحوظة و إلها فوائد تانية غير إنقاص الوزن متل: علاج مرض السكري من النمط ٢،
علاج فرط الشحوم، وبعض حالات العقم.....الخ.🙂🙂
بس طبعا لكل عمل جراحي خطورة نسبية. لهيك ما بصير تكون الجراحة خيارنا الأول و اتباع الحمية المناسبة🍎🍏 و التمرين الجيد💪🏻💪🏼 بتبقى الخيارات الأفضل و الأكثر أمانا😌😌

تابعونا بالبوستات الجاية اللي حنفصل فيها أكتر عن التغذية بعد جراحة البدانة.🤓

23/04/2021

هل هذا صحيح؟ 🥲

كثيرٌ مِنّا يَسمعُ عن الكيتو دايت .. ياتُرى هل هو نظام سيء أم أنّه الأفضل؟

الكيتو دايت باِختصار هو جعلُ الجسم يعتمد لإنتاج الطاقة على حرق دهونِ الجسم بدلاً من حرق السُّكَّر في الطعام !
وعلى عكسِ ما يتوقعُ الكثيرون فحميةُ الكيتو هي الوحيدةُ التي يمكنك عند تركها أن تضمن لاحقاً المحافظة على وزنك ...فهي ليست حميةً لإنقاص الوزنِ فقط بل تدريبٍ لِجسمك على الحرقِ من شحومِ الجسم بدلاً من سُكَّر الطعام وسوف يبقى هذا التأثير مدى الحياة إن وصلتَ لحدودِ الستةِ أشهر من الكيتو بشروطه الكاملة.
بالإضافة إلى الفوائدِ العظيمة التي تجنيها في تحسين شحوم الدم وأمراض القلب والأوعية والسُّكَّري ..الخ

اِغتنم شهرَ رمضانِ المبارك لتبدأ الكيتو دايت قم بزيارةِ بوت NFD الآن على ماسنجر لتعرف كيف تبدأ..

‎

#كيتو
#كيتودايت

#رمضان
#رمضان2021

18/04/2021

ممكن أنحف خلال شهر رمضان 🌙؟؟؟🤔
أي ممكن🙂
كيف؟؟🙄 عم آكل كتير عالإفطار و شي حلو و شي مالح...😕مستحيييل أنحف.
طول بالك و سماع شو بتقلك الدراسات🥸:
بينت عدة دراسات أن صيام رمضان يترافق مع خسارة الوزن عند أغلب الأشخاص و ذلك بمعدل وسطي ١.٥ كغ خلال الشهر. كما أظهرت أن خسارة الوزن تكون أكثر عند البدينين😃. (يعني كل ما كنت أسمن رح ينزل وزنك أكتر🙂🙃)
و فقدان الوزن هذا يكون على حساب النسيج الدهني بشكل رئيسي و بشكل أقل النسج الأخرى.
حلوو كتييير😀
والأحلى من هيك أنو لاحظوا خسارة الوزن من دون القيام بأي تمارين رياضية يعني بس بسبب الصيام.🤗🤗
لهيك مننصح بأنو يكون شهر رمضان المبارك بداية لكل شخص حابب ينزل وزنو بحيث منخسر شوية وزن برمضان و منكمل بعده بأحد الحميات اللي حكينا عنها سابقا😎😎

بس لازم ما نكتر من هالشغلات🍞🥞🍔🧇 كتيير لأنو هيك أكيد ما حنستفيد🤗🤗😉
المصدر: pubmed

#تنحيف
#رمضان

12/04/2021

تابعونا قريبا ببوستات تتعلق بالصيام و الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان المبارك....و كل عام وأنتم بخير❤️❤️

09/04/2021

#النوم
للحفاظ على الوزن😴😴
أظهرت الدراسات أن النوم لأقل من ٥ ساعات يوميا يترافق مع خطورة أعلى ب ١٥٪ لكسب الوزن مقارنة مع النوم لمدة ٧ ساعات يوميا على الأقل.
والسبب هو زيادة هرمون الجوع (Ghrelin) عند الحرمان من النوم🥱🥱 وبالتالي زيادة الشهية و الوزن☹️
لهيك مننصحكن بالنوم الكافي و التغذية الجيدة للحفاظ على وزن مثالي و التمتع بصحة جيدة.....💪🏻💪🏻
المصدر: Healthline

#النوم
#الصحة
#الوزن

02/04/2021

🧐 ربما يريدُ جسدك أن يخبركَ شيئاً ❓
-
👇🏻أيضاً - للتوضيحِ فقط - نحنُ لا نحاولُ أن نتغاضى أبداً عن سلوكِ الكسل أو الأشخاص الكسولين... إنما نحاول فقط إضافة وجهة نظرٍ جديدة.

‎

#الأمومة
#الاسترخاء #النوم #الصحة #الأرق #الحياةصعبة

01/04/2021

#نصيحة
في حالِ اتباعك حميةً غذائية، لا تقم بقياسِ وزنك يومياً.
هذا ويُنصح بقياسِ الوزن مرةً واحدةً في الأسبوع و ذلك بسبب التبدلاتِ اليومية في ماءِ الجسم🐳🐳 مما قد يؤدي إلى تغيراتٍ كبيرةٍ نسبياً في الوزن.
كما ينصح بقياسِ الوزنِ صباحاً.☀️
المصدر: Healthline

#مراقبةالوزن
#الحميةالغذائيةالصحية

18/03/2021

#نصيحة
ليس عليك اتباع نظام غذائي صارم في نهاية الأسبوع أو في أي وقت آخر. فقط تذكّر/ي أنّه إذا كنت تضيّع/ين الوقت بدون أي نتيجة تُذكر وإذا كان نظامك الغذائي يبدو على هذا النحو كما في الصورة، ففكّر/ي في جعل جزءاً من طعامك في نهاية الأسبوع قريبة من حميتك في أيام الأسبوع❤️❤️

#تغذية #بروتين #باليو #المغذيات

Address

Damascus

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تغذية ورشاقة وأنظمة غذائية - Nutrition, Fitness and Diets posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Damascus?