https://www.facebook.com/131049136755439/

Dietitian Ayam Edrees, Damascus (2026)

31/12/2025

كانوا 365 يوم تغيير و نجاح و صحة أفضل لجميع مشتركيني 💚
الحمدالله

18/12/2025

🌟 لا تخبر أحدًا أنك عامل دايت؟ لتفاجئهن بالوصول لاجمل نسخة منك و شخصية اوعى 🌿
1.من اجل الحرية في الاختيارات: تستطيع الاستمتاع بالوجبات دون ضغط أو تقييم من الآخرين. 🍽️

2. لتجنب الأسئلة المحرجة: "لماذا لا تأكلين هذا؟" أو "هل هذا ضمن الدايت؟"
3. لتركيز على نفسك أكثر : تستطيع التركيز على أهدافك الشخصية دون أي تدخل أو توقعات من الآخرين. 💪
6. تخفيف الضغط: لا أريد أن تشعري بأنك تحت المجهر. كل ما تحتاجه هو أن أعمل على تحسين نفسي في هدوء. 🌼

7. لتعزيز الاستقلالية: اتخاذ قرارات غذائية لنفسك تجعلني تشعر بالقوة والثقة اكثر 🌈

في النهاية، الأهم هو أن نكون سعداء وصحيين بالطريقة التي تناسبنا! 💖✨

#دايت #صحة #سعادة #اختياراتي

01/12/2025

🌟اذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، حاول تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون المفيدة!

💬 هل واجهت أي من هذه العلامات؟ شاركنا تجربتك في التعليقات!

#تغذية #صحة

24/11/2025

‏وأيِّدني بالبركةِ والحُب حيثُ أخطو 🤍

07/11/2025

أحيانًا ما بيكون الخلل في المبيض، بل في كمية التعب اللي ما انقالت بصوتٍ عالٍ😓…"

… والمبيض الصامت: حكاية التوتر وPCOS

هل تعلمون أن القلق المزمن قادر لوحده يخلخل توازن الهرمونات عند الأنثى ⁉️
قادر يوقف إباضة، ويزيد شعر، ويكسر قلب بنت عم تحاول تفهم شو عم يصير بجسمها 💔

🌿 القصة ببساطة:

التوتر مو بس شعور نفسي، هو سلسلة تفاعلات هرمونية تبدأ من الدماغ وتنتهي بالمبيض.
كل مرة بنت تتوتر فيها، الجسم بيفرز الكورتيزول (هرمون التوتر) من الغدة الكظرية.
والمشكلة؟ أن الكورتيزول ببلّش ينافس الهرمونات الأنثوية على السيطرة 🔄

---

💢 كيف بيأثر التوتر على تكيّس المبايض (PCOS):

1. يرفع الإنسولين »»وهاد يزيد من نشاط خلايا المبيض اللي بتفرز الأندروجين (الهرمونات الذكرية).

2. يخربط محور HPA (الدماغ - الغدة النخامية - الكظرية) »» فبيصير اضطراب بالإباضة.

3. يزيد الالتهاب المزمن المنخفض الدرجة »» يلي بدوره بيصعّب الاستجابة للعلاج.

يعني التوتر فعليًا بيغذي التكيّس… والتكيّس بيزيد التوتر. دائرة مغلقة مؤلمة 💔

---

🌸 الأعراض الشائعة:

اضطراب الدورة الشهرية.
ظهور شعر زائد في مناطق غير معتادة.
حب الشباب المستمر.
انتفاخ البطن.
السيلوليت واحتباس السوائل.
صعوبة بخسارة الوزن رغم الحمية.
تقلبات بالمزاج والشعور بالتعب المستمر.

---

🌼 كيف نكسر الحلقة؟

خففي النقد الذاتي، مو كل شيء ذنبك.

نامي كفاية، لأن قلة النوم ترفع الكورتيزول أكتر من أي شيء.

مارسي نشاط بتحبيه (مشي، رسم، صلاة بتدبّ فيك السكينة).

تابعي علاجك الطبي بانتظام، بس لا تنسي الجزء النفسي… لأن الهرمونات ما بتتعالج بالأدوية فقط.
- العلاج الدوائي:
💊 Metformin لتحسين مقاومة الإنسولين.
💊 حبوب منع الحمل المركبة لتنظيم الدورة وتقليل الشعر الزائد.
💊 أحيانًا أدوية مضادة للأندروجين مثل Spironolactone حسب تقييم الطبيب.
---
👩‍⚕️ كلمة الطبيب:

العلاج الحقيقي للـ PCOS ما بيبدأ من الحبة… بيبدأ من الهدوء الداخلي.
رجّعي لجسمك شعور الأمان، وهو لحاله بيرجع يتوازن 🌿
---
💫 خاتمة من القلب:

تذكّري دائمًا إنك قوية، مُلهمة، ومهمة.
مشكلتك مهما كبرت، فهي صغيرة مقارنة فيكِ.
وتأكدي مهما صار، رح تضلّي حلوة — لأن الجمال ما بيعتمد على كم شعرة أو شوية سيلوليت أو بطن منفوخة.
جمالك هو جوهرك الداخلي، هو قدرتك على العطاء رغم التعب،
لأنك الحياة، ومن خلالك بتحلى هالحياة 🤍

تضلّوا بخير 🌸
د.آية الشمالي.
.

📚 المراجع:

UpToDate 2025
Endocrine Reviews, 2024
NICE PCOS Guidelines

20/10/2025

🌟بداية جديدة مع خطوات صغيرة== إنجازات عظيمة 🔥
🌟 كل بداية جديدة فرصة لتعيش حياتك أفضل و بصحة وعافية 🌱🥑
🌟اليوم أفضل من غد
🌟
#صحة #عافية

16/10/2025

⛔خففي أكل بتنحفي ❎
📌كلي صح ولا تأكلي أقل ✅
📌التوازن في الأغذية هو المفتاح نزول الوزن 🌟
📌من المهم أن تتعلم كيفية الاستماع لجسمك و احتياجاته الغذائية بدلاً من البرامج الصارمة🥑

.

#ترندآت

11/10/2025

النظام الغذائي المميز تستطيع تطبيقه مدى الحياة و ليس يوم أو يومين
ويساعدك في تجنب الأفكار الحرمان والتجويع.

11/10/2025

نصائح للتعامل مع رفض الطفل للطعام بعد العام الأول

🔸️ من البدايه نقصي عدد الرضعات مقابل كل وجبه تقدميها لرضيعك.. وقدميها له وهو جعان
في حالة رفضه للوجبة حاولي عدم إعطاءه الحليب كبديل، كي لا تدخلي في مشكلة رفضه للطعام .

🔸️عودي طفلك على تناول الطعام بمفرده بعد عامه الثاني. باستخدام الملعقة والكأس.... حددي له مكاناً معيناً ليأكل فيه عند بداية تعلمه كي لا تنتشر الفوضى في المنزل ...اختاري مكان بعيدا عن شاشات التلفاز ...بعدئذ يمكنه الجلوس مع العائلة على طاولة الأكل..لا تنزعجي من الفوضى التي حتما سيتركها بعد الإنتهاء من الأكل. ...عوديه ايضا ان لايأكل وهو يلعب حتي تتجنبي مشاكل الشرقة والاختناق.

🔸️حاولي أن تجعلي وقت الطعام وقت لطيف ومحبب لطفلك بالمحادثة فيما بينكم حتى لا يمل الطفل من وقت الطعام. وقدمي له الطعام في شكل جذاب وبالوان محببه ..وقطعي له الطعام ف صورة اشكال يحبها ...كما قد تسمي الاكل بغير اسمه وبأسماء يحبها طفلك ( من عمر العامين).

🔸️كوني صبورة مع طفلك إذا أردت أن تدخلي له صنف جديد من الطعام... وأذا رفضه كرري المحاولة معه حتي ولو عشرات المرات( بمعدل محاولتين كل اسبوع)... فبعض الأطفال يرفضون الطعام عدة مرات ثم بعد ذلك يقبلوه.... وأعطيه الطعام وهو جائع لأن الطفل وهو جائع تزيد فرصته لتقبل الطعام الجديد... وجربي معه بدائل الطعام الواحد بمعني إذا رفض الجبن اعطيه زبادي وهكذا من نفس المجموعة

🔸️عوّدي طفلك على تناول أطعمة صحية بين الوجبات، كقطع من الخضار والفواكه .

🔸️لا تجعلي الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة🍫 🍭🍬🍡🍫في متناول يد طفلك، ولا تستخدميها كمكافأة على حسن تصرفه.

🔸️بقليل من الصبر والهدوء يمكنك تجنب الكثير من مشاكل رفض طفلك للطعام ...ولطمئنتك اعلمي انه قد تكون وجبة واحدة يتناولها طفلك في اليوم مع بضع لقيمات من آن لآخر كافية له كي يتمتع بالصحة والعافية.

🔸️إجعلي طفلك يشاركك في قرار اختيار طعام العائلة ( ف الاطفال من سن 4 سنوات)وأخبريه لماذا تختارين كل طعام ...مثلا نأكل الخضروات لأنها مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات والمعادن ....وهكذا. أيضا شجعيه على التعاون معك عند إعداد المائده ... وأشكريه على ذلك حتي لو أخطأ.. باسلوب سلس وجميل..

– لا تؤنبيه لأنه لم يكمل تناول وجبته، التأنيب فقط عندما يتجاوز حدود الأدب وهو على مائدة الطعام، كأن يرمي الأكل على الأرض أو الصراخ والجري في ارجاء المكان. واستخدمي في هذه الحالات اسلوب الحزم والجد (وليس الصراخ والضرب والعصبيه واللطيم الذي تمارسه معظم الامهات).....
ايضا معظم الأمهات يعتقدن أن فرض حدود الادب في أوقات الطعام يزيد الأمور تعقيداً ويعملن على مسايرة الطفل فيما يفعله لكن هذا علي عكس المتوقع قد يزيد الأمور سوءاً إلى أسوء..
– يحتاج طفلك(بعد عمر العامين ) من ثلاث لأربع وجبات في أوقات محددة من اليوم، ووجبتين خفيفتين قبل الظهر وفي المساء...... إذا لم يتناول طعامه ولان الطفل بطبعه يميل الي العناد فلا تجبريه على البقاء على المائدة، واقترحي عليه أن يأكل ثلاث أو أربع ملاعق فقط ثم دعيه يذهب. ....وإياك أن تعرضي عليه نوعاً آخر من الطعام(بالاخص الوجبات الغير صحيه)...يجب أن يفهم أنه لن يحصل على بدائل أخرى غير صحيه ...ولا تنزعجي إذا لم يتناول طفلك كميات كبيرة من الطعام، المهم هو النوعية فقليل من الخضروات والفواكه واللحوم واللبن تكفيه كي يتمتع بالصحة.

– لا تجبري طفلك على تناول اطعمه لايحبها .... أو قرر فجأة عدم تناولها كالباميةأو الملوخية مثلاً.... الحل هنا هو التجاهل التام والبساطه وعدم التوتر و ستفاجئين به بعد عدة أيام يأكل من نفس الصنف الذي سبق
أن رفضه...كما يمكنك اللجوء لبعض الحيل للتغلب علي هذه المشكله:

🍒إذا رفض بعض أنواع الفاكهة، يمكن أن تقطعيها وتضعيها في شئ اخر يفضله كالزبادي مثلا...او اعطيها له كعصير..
واذا رفض طفلك الخضروات🥕🥒🌶🍅، يمكن أن تقطعيها وتضعيها على الجبنة أو على الأرز أو على المكرونة.
وقومي بتغطية الطعام الجديد الذي يرفضه او الاطعمه التي لايفضلها بنوع من الصوص المحبب اليه كالكاتشب او الثومية الخ..

🔸️لا تدخلي في صراع مع إرادة طفلك أو تهدديه بالعقاب، فذلك لن يحل المشكلة. فالطفل لن يأكل إلا إذا شعر بالجوع وليس بالخوف🙃 وكلما اجبرتيه كلما شعر بالشبع وزاد رفضه للطعام.

🔸️أيضا لا تترجيه أو تستعطفيه ليأكل ولا تستجيبي سريعاً لطلبه بتغيير الوجبة فالطفل غالباً ما يتشبث برأيه وليس بالطعام نفسه.

🔸️لا تسألي طفلك هل تريد ان تأكل؟؟ لان الاجابه ستكون "لا أريد" ...ولاتسأليه ماذا تريد ان تأكل لأنه سيختار أكل غير صحي مثل الشيبسي أو الشيكولاتة أو المثلجات وغيرها ......الصحيح ان تخيريه في السؤال كأن تسأليه هل تريد أن تأكل كذا أو كذا؟ من الطعام الصحي الذي تريدي أن تعطيه إياه .

🔸️🔸️🔸️إذا اردتي ان تكافئي طفلك على شئ لا تكافئيه بأكل غير صحي لأنك بذلك تجعلين الأكل الغير صحي مرغوب ومحبب اليه اكثر من الاكل الصحي... كافئيه بشئ آخر مثل (عبارات الاستحسان او حضن او نزهه أو تصقيف).

🔸️🔸️🔸️لا تقلقي ما دام طفلك ينمو بشكل طبيعي(طول ووزن ونشاط) أما إذا لاحظت نقصان في وزنه أو نشاطه أو نموه فيجب في هذه الحالات أن تستشيري طبيب الأطفال.
#نيوماما

03/10/2025

📌لما رحلة تغذوية تكون ممتعة و مريحة ومشبعة و لذيذة أيضا وما فيها حرمان 🌱
ما تحتاج كلمة دايت لأن هي بتكون أسلوب حياة 🎯
🌠تذكري دائما :
أنتِ ما تحتاجي الكمال .... تحتاجي القليل من الوعي 🌟
الاستمرارية = نتائج عظيمة جدا 🌱

04/09/2025

🌟بمناسبة عيد مولد النبوي عرض 50% ع الاشتراك التغذوي ضمن مركز health pure@🌟

🎯جسمك ما رح يتغير الا اذا غيرتي عاداتك اليومية 🍃
مافي سر للوصول للجسم المثالي 🍂
التغيير يكون من تفاصيل صغيرة نكررها كل يوم 🌱

🍃اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💚

للتواصل: 0982564417

Dietitian Ayam Edrees

31/12/2025

18/12/2025

01/12/2025

24/11/2025

07/11/2025

20/10/2025

16/10/2025

11/10/2025

11/10/2025

03/10/2025

04/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category