أخصائية التغذية ربا الخضر

10/03/2024

08/06/2023

Iron absorption in body 🥦🌶️🍋🍇

08/06/2023

Iron sources 🥗

21/04/2023

🌸🌸

21/03/2023

كل عام و جميع الأمهات بألف خير 🌷🌷

08/03/2023

أنتي الحياة 🌷

19/10/2022

أعراض نقص فيتامين B12 :

تنميل الأطراف ....
شحوب الجلد ....
ضعف العضلات ....
قلة التركيز ....
مشاكل في الجهاز الهضمي ....
الاكتئاب ....
ضعف في الرؤية ....

مصادره : الكبدة ، سمك التونة و السلمون ، اللحوم الحمراء ، صفار البيض ، الحليب و منتجاته ......

11/07/2022

السعرات الحرارية في قطعة المعمول بالتمر = 180 سعرة حرارية .....
قطعة المعمول بالجوز = 220 سعرة حرارية .....

#أضحى #مبارك ♥♥

09/07/2022

كل عام و أنتم بخير ♥♥

27/05/2022

#الشاي الأخضر مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين B1,B6 و المعادن كالمنغنيز و الزنك و الفوسفور و الحديد .... حيث يعمل كمضاد للالتهاب لأنه يحتوي نسبة عالية من الفينولات ، يحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية حيث يخفض نسبة الكوليسترول....

أخصائية التغذية ربا الخضر

21/05/2022

تعد الفراولة أو توت الأرض مصدر غني باليود و فيتامين C و المنغنيز و فيتامين A بالاضافة إلى مضادات الأكسدة كالأنثوسيانين لذلك تحافظ على صحة البشرة، و صحة الجهاز الهضمي و العصبي حيث تزيد من تدفق الدم إلى المخ ، و تناوله بشكل مستمر يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ....

أخصائية التغذية ربا الخضر