صيدلية السفراء

21/08/2024

كل انواع الاكل ترفع السكر ماعدا الخس والخيار والورقيات. لكن انت اعتدل بكل نوع ومافيه نوع من الاكل مايرفع السكر. ايضاً بعضها يرفعه ببطء وهدوء كالالياف والاجبان (والنخالة لكل انواع الحبوب) ولكن الحذر من السكر السريع: بعضها يرفعه بسرعة فاحذروها او قللوا منها كالدقيق الابيض والقمح بكل انواعه حتى البر منه إلا إذا معه حبوب كاملة . والمعجنات والمقليات والسكريات والحلويات والنشويات والمشروبات الغازية
د فهد الخضيري

02/05/2024

من أخطاء الشائعة عند اغلب لاعبين أنّ بناء عضلات أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل، إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010 أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة، مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ، إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين بمعنى آخر زد عدد مرات و ولا تحمل نفسك اوزان اكبر يكون لها تاثير سلبي على مفاصلك و عامود الفقري

18/04/2024

بالنوم المنتظم والجيد يحسّن من ذاكرتك وتركيزك، ويجعلك تبدو أجمل، ويقلل من نسب إصابتك بالسرطان والخرف وأمراض القلب والدماغ، والسكري، والسمنة، والأمراض المعدية، وأخيراً يجعلك أكثر سعادة وأقل قلقاً

العديد من الدراسات أثبتت أهمية النوم والذاكرة، النوم قبل المذاكرة يزيد من قدرة المخ على ربط المعلومات وتذكرها

والنوم بعد المذاكرة ولو لقيلولة فقط، يزيد من قدرة مخك على تذكر ما تعلمته حتى مقارنة مع من ظل يراجع ما تعلم -أثناء نومك- وخاصةً قدرتك على استذكار ما تعلمته على المدى الطويل

17/04/2024

‏طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم:
-تناول ماكولات غنية بشاردة مغنزيوم اذ لها دور كبير بمنع تشنجات عضلية و استرخاء عضلات
-التمدد أثناء النهار وقبل النوم، والتركيز على عضلات الساق والقدم.
-شرب الكثير من الماء، إذ يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
-الحركة خلال النهار لتمرين القدمين.‏-ارتدِاء أحذية مريحة وداعمة.
-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
-تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية، والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.‏
عدم اجهاد عضلات لانه عند اجهادها يتجمع حمض اللبن و بالتالي تتشنج عضلات
التغيير من طبيعة النوم، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين القدمين.
قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعد على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم

تنويه هذه النصائح لمن يعاني من شد عضلي أثناء النوم بإستمرار

08/04/2024

أعراض حصوات الكلى على جسم الإنسان
الألم أثناء التبول، البول الملون العالى الذى بعض الأحيان يحتوى على الدم، انقطاع البول والذى يسببه حصى الكلى التى تمنع مجرى البول وتعيق عمل الكلى.

19/03/2024

علاجات تضخم البروستات ليست مؤقته ولا يوجد علاج دوائي يعالج البروستات فتره ثم تتوقف عنه ولكن علاجات تضخم البروستات تستخدم طول العمر لانها تفيد فقط بوقت استخدامها بعد التوقف يرجع التضخم كما كان.

05/11/2023

جري البطيء و للمسافات طويلة🏃🏻‍♂️ فوائد 🏃🏼‍♀️
منها
⭕تنشيط عضلة القلب و اوعية الدمويه
⭕زيادة حرق سعرات حرارية و بالتالي تخفيف الوزن
⭕تحكم بل التنفس و تقوية العضلات التنفسية
⭕رفع لياقة البدنية و تحسين القدرة على التحمل

04/02/2023

أهم الأسباب اللتي تشكل هالات سوداء حول العين
الوراثة
احتقان الأنف
التدخين و اكثار من القهوة و الشاي (الكافيين )
قلة النوم
سوء التغذيه و نقص الفيتامينات

15/10/2022

4 أمور أبتعد عنها عندما تكون معدتك فارغة
1- التسوق يحفز التسوق على معدة فارغة إلى شراء الأطعمة والمشروبات السريعة عالية سعرات الحرارية
2- يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى تحفيز الحموضة فيها
3- الجدال الجدال في حالة المعدة فارغة يؤدي إلى إنخفاض في نسبة السكر في الدم
4 - مضغ العلكة على معدة فارغة يؤذي بطانة المعدة و قد يساهم في الإصابة بالقرحة المعدية

10/07/2022

كل عام وانتم بالف خير

04/06/2022

للتخلص من إمساك
معلقة زيت زيتون
ماء و العسل
زبيب
التين مجفف
تفاح

01/05/2022