02/08/2024
هرمون السعادة وما أدراك ما هرمون السعادة😂
عبارة عن هرمونات ربنا أنعم علينا بها واسمها الاندورفين، بنشعر بالفرح والسعادة لما يزيد مستوى الهرمون، وبالحزن والاكتئاب لما يقل مستوى الهرمون للأسف
▫️شوية نصايح نحفّز بها هرمونات السعادة
كالعادة لازم نبتدي بالعبادة، أعلى درجات السعادة والراحة النفسية في القرب من الله "وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا"
ممارسة الرياضة أو المشي ربع ساعة يوميًا على الأقل
الجلوس مع الأسرة والأصدقاء ومن تحب
احتضان الأطفال واللعب معهم
الضحك ومساعدة الآخرين
القراءة والاطلاع
الانجاز
التعرض للشمس
البعد عن التوتر
أطعمة تحفز هرمون السعادة مثل الشيكولاتة، المرز، المكسرات، جوز الهند، القهوة بحد أقصى فنجانين، الأفوكادو، التوت، السبانخ، السمك، الدجاج، اللحوم، الخبز الأسمر، القرنبيط
الكاتب : ندي عبدالسلام
تصميم: عبده أسامة
