اخصائية التغذية صفاء غانم /natritionist safaa ghanem

  • Home
  • Syria
  • Hims
  • اخصائية التغذية صفاء غانم /natritionist safaa ghanem

اخصائية التغذية صفاء غانم /natritionist safaa ghanem استشارات غذائية وإدارة الوزن
حميات غذائية علاجية
جلسات نحت الجسم (ميزو /كافيتيشن)

16/10/2024

🚫
تناول بيضة في اليوم لايزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء ✅
على العكس يحوي البيض على عناصر غذائية مثل الاوميغا 3 والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تساعد أحماض الأوميغا 3 على :

🔸 تخفيض ضغط الدم
🔸 تقليل الدهون الثلاثية
🔸 ابطاء تطور اللويحات في الشرايين
🔸 تقليل فرصة حدوث اضطراب نظم القلب
🔸 تقليل احتمالية الاصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية
🔸 تقليل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب

لن أتكلم عن فوائد شرب الماء للجسم والبشرة والصحة فأنتم تعلمونها جيداً.. 😉بل ومللتم من كثرة الحديث عن الماء وفوائد الماء ...
11/10/2024

لن أتكلم عن فوائد شرب الماء للجسم والبشرة والصحة فأنتم تعلمونها جيداً.. 😉
بل ومللتم من كثرة الحديث عن الماء وفوائد الماء وضرورة شرب كميات كبيرة منه 😪💔

🍃أعلم أن كثيراً منكم لا يستطيع أن يشرب أكثر من ٣ أو ٤ أكواب يومياً..
لعدم الشعور بالعطش أو عدم استساغة شرب الماء بكميات كبيرة

🍃لذلك سأعطيكم حلّاً سيساعدكم على شرب الكمية المطلوبة والمحافظة على حاجة جسمكم من الماء..
فنحن نعلم أن الجسم يحتاج ما يقارب ٣ ليتر يومياً

🍃يوجد اختراع جميل جداً يسمى (ماء الديتوكس) 💎🥤
وهو عبارة عن ماء بارد ينقع فيه إما ليمون أو نعنع أو روز ماري أو برتقال أو أي فاكهة تحبونها ❤️

🍃من فوائد ماء الديتوكس:
١- يساعدك على استساغة شرب الماء أكثر بسبب طعمة اللذيذ والمنعش
٢- يتميز بغناه بالعناصر الغذائية
٣- تحسين وظيفة الكلى
٤- المحافظة على حيوية ورونق البشرة
٥- فقدان الوزن والتمتع بجسم رشيق وصحي.

🍃كيف نُحضر ماء الديتوكس؟
تضع ماء في وعاء زجاجي (أفضل من البلاستيك) وتضع فيه ما تحبه من الفاكهة، وهذه بعض الأمثلة:
❤️شرائح من الخيار والنعناع
❤️بضع حبات من الفراولة أو التوت
❤️برتقال أو فاكهة الجريب فروت (الكريفون)
❤️زنجبيل
❤️شرائح من البطيخ
❤️تفاح وقرفة


واجعله جزءاً أساسياً في يومك
ولاحظ الفرق ❤️
ملاحظة شرب ماء الديتوكس وحده لا يؤدي لفقدان الوزن لكنه عامل مساعد مع الحمية المناسبة حسب الحالة .

نفس الشخص نفس الوزن نفس الطولنفس مؤشر كتلة الجسم (bmi)لكن الاختلاف بنسبة العضلات والدهون بالجسم وبالتالي تؤدي لاختلاف بش...
29/07/2024

نفس الشخص
نفس الوزن
نفس الطول
نفس مؤشر كتلة الجسم (bmi)
لكن الاختلاف بنسبة العضلات والدهون بالجسم وبالتالي تؤدي لاختلاف بشكل الجسم
لهيك السؤال ايهما اثقل العضلات ام الدهون ؟ يشبه سؤال ايهما اثقل كيلو حديد ام كيلو قطن ؟
الصنفين هما عبارة عن كيلو غرام واحد لكن كيلو غرام من الدهون يأخد شكل أكبر
اما كيلو غرام من العضلات يأخذ شكل اصغر ومتناسق اكثر
وعند اتباع حمية غذائية لا تتحول الدهون إلى عضلات النسيجين مختلفين عن بعضهما
ولكن عند اتباع حمية يتم خسارة الدهون وطردها خارج الجسم
وعند اتباع التمارين الرياضية يتم بناء واكتساب العضلات
وهذا لا يعني لكي نحصل على جسم صحي علينا اتباع التمارين الرياضية القاسية يمكننا الاكتفاء بحمية غذائية صحية وتمارين بسيطة
اما في حال الرغبة في الحصول على جسم صحي و رياضي وبناء العضل علينا ممارسة رياضة الحديد والتمارين الرياضية الهوائية

#يسعدلي مساكن وبعد غياب طويل انا هون جاي لريحكن من اغلاط ومعتقدات كتير عم شوفا واسا العالم تم تتبعا لحد هلأ اكبر غلط ...
29/06/2024

#يسعدلي مساكن وبعد غياب طويل
انا هون جاي لريحكن من اغلاط ومعتقدات كتير عم شوفا واسا العالم تم تتبعا لحد هلأ
اكبر غلط لما بدي قوم انحف او ابني عضل انو اقطع السكر او استخدم منتجات خالية من الدهون
لحتى الجسم يشتغل صح سواء لبناء العضل او لحرق الدهون واعطاء الطاقة هو بحاجة للمغذيات الاساسية (الدهون والسكريات والبروتينات ) بالاضافة للمغذيات الصغرى وهي المعادن والفيتامينات والمااء
إلغاء اي صنف من الاصناف السابقة رح يعمل خربطة بالجسم ويمكن ماتبين فورا وإنما بعد وقت رح تظهر اعراض وبتختلف من شخص للتاني
لهيك احبائي النظام الغذائي على قد ماهو بدو شغل على قد ماهو بسيط وحباب ومابيحرمكن من شي ابدا 😌
*لكل صنف من الغذاء مساره الخاص ووظيفته الخاصة والضرورية داخل الجسم والجسم بحاجة له لا تحرمو اجسامكن من غذاءه ووقوده *

وبنهاية هالمنشور اللطيف لا تنسو تشربو مي بالهجو النار 🔥
كل ساعة كوب ماء كبير
#الماء : يرفع الحرق
يخلص الجسم من السموم
يمساعدة في هضم الغذاء والمعادن والفيتامينات
ويعدل حرارة الجسم
ويصفي ويرطب البشرة
يحسن الاداء الذهني ( التركيز _تحسين المزاج_ تحسن الذاكرة )

جلسات تكسير الشحوم :بعض مناطق الجسم بكون التخلص من الشحوم العنيدة فيها صعب بالرغم من اتباع نظام غذائي او لعب الرياضة وها...
17/03/2024

جلسات تكسير الشحوم :
بعض مناطق الجسم بكون التخلص من الشحوم العنيدة فيها صعب بالرغم من اتباع نظام غذائي او لعب الرياضة وهاد بيعود لشكل الجسم فمنلجأ لتقنية تكسير الشحوم ونحت الجسم (التصحيح المتجانس لشكل الجسم) بطرق آمنة ومضمونة
بالاضافة لشد الترهلات بعد نزول الوزن او بعد الولادة للمرأة الحامل
واهم ميزات جلسات تكسير الدهون :
١ _تتم العملية كاملة دون الحاجة للجراحة والتخدير
٢_لاتؤثر الجلسات على العمل والحياة الطبيعية
٣_لا تسبب ظاهرة النزف والورم والركود الدموي
#التواصل واتساب ٠٩٨٢٦٨٩٤٣٨
#عيادة ريشيب
#اخصائية التغذية صفاء غانم

رمضان كريم وصيام مبارك 🌙نصائح تغذوية لتكونو بأفضل صحة خلال صيام رمضان🌹
11/03/2024

رمضان كريم وصيام مبارك 🌙
نصائح تغذوية لتكونو بأفضل صحة خلال صيام رمضان🌹

الصيام الكبير : طبيعة الاكل المتناول والامتناع عن المنتجات الحيوانية يؤدي لنقص بعض المغذيات اهمها البروتين والحديد وفيتا...
10/03/2024

الصيام الكبير :
طبيعة الاكل المتناول والامتناع عن المنتجات الحيوانية يؤدي لنقص بعض المغذيات اهمها البروتين والحديد وفيتامين b12

يتم تعويض نقص البروتين الحيواني خلال هالصيام عن طريق مغذيات تانية بالرغم من انو البروتين الحيواني مافي شي بعوضو بس متل مابقولو الكحل احسن من العمى
لهيك لازم خلال هالصيام يوميا غذائنا يكون في بقوليات بمختلف انواعها لناخد قدر الامكان حاجة الجسم من البروتين مثل (الفول ،الحمص ،البازيلا ،الترمس ،الفاصوليا ،فول صويا ) طبعا هدول كلن يكونو يابسين وبتم سلقن وتناولن .

اما بالنسبة للمصادر النباتية الجيدة للحديد ما يلي:

١_البقوليات، مثل الفاصوليا والحمص والعدس
٢_الفواكه المجففة، مثل المشمش
٣_الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، مثل الجرجير، والقرنبيط
٤_خبز القمح الكامل والدقيق
٥_المكسرات

المصادر الجيدة لفيتامين ب12 ما يلي:
١_منتجات الصويا المدعمة
٢_الخميرة المدعمة، مثل ظرف الخميرة المستخدم للعجين وبعض الدول تصنع منتجات اخرى مثل المارميت
‏٣_حبوب الإفطار المدعمة (الكورن فلكس مع الانتباه للصاقة الغذائية المدعمة ب فيتامين b12)

٤_ زيت بذر الكتان (بذر الكتان).
٥_زيت بذور اللفت (زيت الكانولا)
٦_عين الجمل (الجوز)
صيام مقبول وتضلو بخير ❤️❤️

04/03/2024

موضوعنا اليوم شائع جدا وين مارحت بتلاقي الكل بيحكي فيه الي هو الخضراوات الورقية مثل( الخس والملفوف) وغناها بالالياف والي هيي جيدة لصحة جهاز الهضم
🗨️ طيب شو الجديد لكن ..الجديد هو البطاطا البيضاء الي اخدين فكرة عنها انها غنية بالنشويات وبعد الطبخ رح تتحول لسكريات ويعني كلها اضرار 🤔❗
لكن المعلومة الصحيحة أنو البطاطا من اغنى المصادر بالالياف وحتى اغنى من الخس بالالياف بالاضافة للنشويات ..لهيك هي مفيدة جدا لصحة الامعاء ،وتغذي البكتريا المفيدة بالأمعاء، وايضا مفيدة لصحة جهاز القلب .
الحصة الموصى بها ٢٠ -٣٥ غرام باليوم .

Address

Hims

Telephone

+963982689438

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية صفاء غانم /natritionist safaa ghanem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائية التغذية صفاء غانم /natritionist safaa ghanem:

Shortcuts

Share

Category