سارة القشلق

26/03/2023

نصائح تغذوية وبعض السلوكيات الصحية خلال الشهر الكريم في برنامج صباح الخير يا حمص 💙🍓
رمضان مبارك أصدقائي ✨️🌙

20/10/2022

من مشاركتي ضمن تدريب "جليس مسن" .. حيث الجلسات التغذوية الممتعة في المكان الأكثر تميزاً .. شكراً للمساحة الآمنة على جهودهم العظيمة 🍓🌿

12/10/2022

🌸 من أجواء محاضرة "أسس التغذية السليمة" في التابع ل في حمص ..
تحدثنا فيها مع المستفيدات عن أهم المعايير والنصائح الغذائية وأهمية التغذية السليمة والغذاء المتوازن في مراحل الحياة المختلفة مع تصحيح بعض المعلومات المغلوطة التي تواجهنا في حياتنا اليومية ..

للاستفسار والتواصل:
☎️ +963945748674

🌿

🍓🍓🍓🍓🍇🍇🍇🍇🍏🍏🍏🍏

10/06/2022

🔸️أوقات الدوام:
الأحد إلى الخميس: 2-5 مساءً
السبت: 9 صباحاً- 3 مساءً

🔹️ الحجز بموعد مسبق على الأرقام المذكورة أدناه.

🌿 دمتم بخير وعافية 🌿

06/06/2022

🌿💙 "نحنُ الذينَ اعتدنا أن نُنبِتَ من الرُّكامِ حياة" 💙🌿
. هي جملةٌ رافقتي طيلة فترة ترميم العيادة التي ما إن وقعت عينك على إحدى زواياها إلا وقد وضعنا فيها لمساتنا، ضحِكاتنا وجزءاً من روحِنا .. 🦋
المكان الذي استهلك من وقتنا وجهدنا أشهر عدة قد تصل إلى السنة .. لكن اليقين بالله وروح التعاون كانا دائماً ما يُثلج قلوبنا .. أن تشاهد ثمار تعبك عند اكتمال الصورة هو جلَّ أمنياتنا وغايتنا المُثلى .. 🌼
__________________

وهذا بفضل الله وعونه تم افتتاح "العيادة القلبية التغذوية" بإشراف: د.عبد المؤمن القشلق واختصاصية التغذية سارة القشلق ..
نسأل الله التوفيق والسداد والبركة وأن يسخرنا لخدمة عباده كما يحب ويرضى 🌿

🌟 بانتظاركم أصدقائي 🌟

سارة القشلق

05/06/2022

Stay tuned 💙🦋


🔥🔥🔥🔥🔥🔥


#صحة #لياقة #تغذية #سوريا #دمشق #دبي #الكويت #السعودية #العراق #فلسطين #الأردن #لبنان

20/05/2022

18/04/2021

🌿

“Healthy bodies make healthy babies" 👶🏻
أؤمن بهذه المقولة تماماً، ومن أعظم الأشياء أن نشارك الأم تغذوياً برحلتها مع الحمل ❤

✅ يعتبر النظام الغذائي المتوازن المدعم بالمغذيات المتنوعة والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم بكل مرحلة من مراحل حملها بالإضافة إلى التوعية والتثقيف الصحي من العناصر الأساسية لنمو طفل سليم وتلافي المضاعفات التي قد تواجه الأم وجنينها، وذلك لنبقى حريصين على أن تنتهي هذه الرحلة بخير وسلامة للطرفين 🌸

واليوم اختارت أحد الأمهات أن تبدأ رحلتها بطريقة صحية ومدروسة 💚🍊
ماذا عنكِ؟

🌿

13/04/2021

🌙🌟
مبارك عليكم الشهر الفضيل 💜🌙
أعاده الله علينا جميعاً بدوام الصحة والعافية والأمن والسلام 🌿

🌙

16/03/2021

ومكملين بالنتائج الحلوة مع مشتركة من الجزائر في حالة زيادة وزن ❤💪
شعور الشخص بالرضا والارتياح على النظام الغذائي الجديد وتغييره لبعض العادات الغذائية الخاطئة أهم عندي من الأرقام والأوزان 💚 .. وعطول منقول التغذية الصحيحة هي يلي بتضل معك مدى الحياة وليس فترة قصيرة .. منصير نفهم أكتر على جسمنا ونسمعله ونعرف احتياجه 🌿
دمتم بخير 🌸..

🌿

12/03/2021

(نقص وزن) 💛 خلال أسبوع ونصف بلش الجسم يستجيب للنظام الغذائي الجديد المستوفي لكل احتياجاته من عناصر غذائية بعد سنوات من الثبات وعدم القدرة على اكتساب أي وزن ❤🔥 ياعيني عالنتائج يلي بتسر القلب 👏🏻

🌿
_______________


#صحة #لياقة #تغذية #سوريا #دمشق #دبي #الكويت #السعودية #العراق #فلسطين #الأردن #لبنان

08/03/2021

You're stronger than you think 💛💚

🌸

22/02/2021

ما هي وجبة إفطاركم المفضلة؟ 😋
Share with me your favorite breakfast 👏💚
🌿


#صحة #لياقة #تغذية #سوريا #دمشق #دايت

19/02/2021

⁉️ما هو المعيار الأساسي الذي نستخدمه كأخصائيي تغذية لتقدير وزن الجسم عند البالغين فيما إذا كان الشخص وزنه مناسب أم أنه يعاني من البدانة؟ 📋
✅ إنه مؤشر كتلة الجسم (Body mass index ) أو ما يرمز له بال وهو ناتج عملية حسابية سريعة بين الوزن والطول كالتالي (الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر)، فينتج لدينة قيمة محددة تقع بين المجالات التالية:
🔸️أقل من 18.5 ⬅️ حالة نحافة (نقص وزن)
🔸️18.5_24.9 ⬅️ وزن طبيعي
🔸️25_29.9 ⬅️ زيادة وزن
🔸️30_ 34.9 ⬅️ بدانة درجة أولى
🔸️35_39.9 ⬅️ بدانة درجة ثانية
🔸️أعلى من 40 ⬅️ بدانة درجة ثالثة أو ما يعرف بالبدانة الجراحية. ____________

أتمنى من الجميع حساب الBMI الخاص به ومشاركتي إياه في التعليقات 💚💚
في حال وجدت صعوبة في حسابه اترك لي (تعليق بالطول والوزن +منشن) لأساعدك في حسابه 👇

🌿

13/02/2021

: 🥁
قد تجد هذه النصائح في كل مكان، ولكن هل بدأنا بالتطبيق الفعلي وأخذها على محمل الجد؟
🔸️لنتفق بأن جسدنا أمانة بين أيدينا، ويتوجب علينا الاعتناء به وتخصيص بعض الوقت له في كل يوم، لذلك سنتكلم عن (وهو مصطلح أُطلقه على أساسيات الحياة الصحية المتوازنة)، وتتضمن ما يلي:

1️⃣ الغذاء الصحي: 🥗🥘
يأتي دوماً في المرتبة الأولى لتأثيره العميق في تركيب الجسم ونشاطه، لذلك يتوجب توفير وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات، بروتين،دسم إضافة إلى الفيتامينات والمعادن، وتختلف هذه الاحتياجات من شخص لآخر حسب العمر والجنس والنشاط والحالة الصحية.

2️⃣ الماء والسوائل: 💦
كثير منا يغفل عن أهمية شرب كميات كافية من الماء خاصة في فصل الشتاء، لذلك يجب الالتزام بشرب 8_12 كوب من الماء وسطياً وذلك حسب وزن الجسم والحاجة من السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص.

3️⃣ النوم الكافي: 💤
يؤثر النوم بشكل مباشر على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء، حسب الدراسات فإن النوم يؤثر على الإنتاجية والتوازن الجسدي كما يؤثر على صحة القلب والدماغ وعمل الجهاز المناعي، إضافة لتأثيراته حتى على الوزن!
لذلك يُنصح بالحصول على قسط كافي من النوم بما يعادل 7_9 ساعات وسطياً للبالغين.

4️⃣ النشاط البدني: ⛹🏻‍♀️
أصبحت أهمية ممارسة التمارين الرياضية غنية عن التعريف، لما لها من تأثيرات هامة في الحفاظ على وزن صحي، الوقاية من أمراض القلب ، المحافظة على نسب السكر في مستوياتها الطبيعية في الدم وتنظيم إفراز الأنسولين وتحسين دوره في الجسم وبالتالي تقي من الإصابة بالسكري نمط 2، تعزيز القدرات العقلية، تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان على المدى البعيد بالإضافة إلى أهم بند وهو تحسين المزاج 💆🏻‍♀️.. والعديد العديد من الفوائد الجمة التي أثبتتها الأبحاث ويطول الحديث عنها، لذلك علينا تخصيص 30_60 دقيقة من النشاط البدني ل5 أيام في الأسبوع.

5️⃣ الاسترخاء: 🧘🏻‍♀️
بعد يوم طويل من العمل والضغوط المتراكمة، لا بد لنا من الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء ولو كانت لعدة دقائق نمارس فيها تمارين التنفس العميق التي لها دور أساسي في تنظيم ضربات القلب والحركات التنفسية، خفض ضغط الدم وآلام الشد العضلي.

👏شاركوني في التعليقات أسفل المنشور كم نسبة التزامكم في البنود الخمسة السابقة؟
وما أكثر بند تطبقونه في حياتكم اليومية؟ 💪

🌿

10/02/2021

🍇
لم تكن عبثية الجملة الشهيرة للطبيب ابن سينا عندما قال : "اعدل عن الدواء إلى الغذاء"
✅ فالغذاء بالنسبة للإنسان هو حجر الأساس في بناء جسم سليم ومناعة قوية تقيه من الأمراض أو تخفف من حدة أعراضها.
وبالتالي هي التي تؤمن احتياجات الجسم من الطاقة والمغذيات الكفيلة لقيام الجسم بوظائفه الحيوية على أكمل وجه.
لذلك يتوجب علينا معرفة قوة الغذاء وقدرته على حمايتنا من أمراض العصر.
🌿