12/07/2023
القاعدة العامة لحساب الاحتياجات اليومية من السوائل بشكل عام هي حوالي ٣٣ مل تقريباً لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
اي اذا كنت تزن ٦٠ كيلوغرام
ف الاحتياجات اليومية من الماء تكون ٦٠ × ٣٣ = ٢ ليتر تقريباً
يتم احتساب مصدر هذه السوائل من جميع الأطعمة الغنية بالسوائل كالخضار والفواكه والمشروبات الاخرى الى جانب الماء.
قد يواجه البعض صعوبة في شرب كمية الماء اللازمة كاملة يومياً :
١. يمكن اضافة المنكهات للماء كالليمون والنعنع - الفريز - البرتقال - الأعشاب.
٢. خذ زجاجة ماء معك الى أي مكان تذهب إليه
