صحتكم بايدامينة

19/03/2026

24/02/2026

رضاكم هو أجمل إنجاز لنا✨
شكراً لمشاركتنا هذه اللحظة الجميلة 💛

احجزي هلأ وبلشي أول سطر من حكايتك💛

For appointments:
0932316511 📱–
0122758870 - 0122758844📞

📌حمص، شارع محمد الخضري - جنوب مشفى كرم اللوز الوطني بحوالي 50 متر.

24/02/2026

🌡️ دقة وسرعة في قياس الحرارة… لأن صحتك أولويتنا!

توفر لكم الوهّاب للمستلزمات الطبية ميزان الحرارة الإلكتروني العملي والموثوق للاستخدام اليومي في المنزل أو العيادة.
✨ قياس سريع ودقيق
✨ شاشة رقمية واضحة
✨ سهل الاستخدام للكبار والأطفال
✨ جودة عالية وسعر منافس
اختيار مثالي للعائلة والصيدليات والمراكز الطبية.
اطلب الآن ووفّر حماية وراحة بالك دائماً.

📞 للاستفسار أو الطلب يمكنك مراسلتنا عبر بريد الصفحة أو على الأرقام:
0932682444
0931613524

📌أو زيارة مركزنا : طرطوس ـ شارع الثورة ـ دوار السعدي ـ مقابل نقليات الأهلية

24/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/1AgRJhKMxw/
إذا كنتِ حامل.. هي نصائحنا للشهر الكريم❤️
#طب #حامل #رمضان

23/02/2026

🌙 صيامك قرارك… بس سلامة جنينك أولوية
أحيانًا جسمك عم يقول إنو الصيام صار ضغط عليه وعلى البيبي 👶🏻 وبيبعتلك اشارات..
إذا لاحظتي:
▫️ حركة الجنين خفّت أو تغيّرت عن المعتاد
▫️ دوخة قوية أو شعور بقرب الإغماء
▫️ عطش شديد مع قلة تبول
▫️ هبوط سكر أو رجفة وتعرّق
▫️ تقلصات أو ألم بأسفل البطن
▫️ صداع قوي ما عم يخف
هون لازم توقفي الصيام فورًا وتراجعي طبيبتك 🩺
✨ تذكّري…
الدين أعطاك رخصة،
والحمل مو وقت تحدّي، بل وقت حماية.
🤍 صحتك أمان لطفلك… فاختاري القرار الصح حسب حالتك.
#رمضان

23/02/2026

أفضل وقت للرياضة في رمضان هو الوقت اللي يناسب جسمك ونمط يومكِ: استمعي لجسمك وركّزي على الاستمرارية
قبل الإفطار: تمارين خفيفة مدتها 30 الى 40 دقيقة تساعد على زيادة حرق الدهون؛ لأن الجسم يكون بمخزون جليكوجين أقل، فيعتمد أكثر على الدهون كمصدر طاقة. تنشيط الدورة الدموية لأنه يعطي إحساساً بالنشاط بدل الخمول قبل المغرب. تحسين حساسية الإنسولين لأنه يساعد الجسم على التعامل أفضل مع وجبة الإفطار. تحضير الجسم للإفطار؛ لأنه يفتح الشهية بشكل متوازن، ويقلّل الأكل الزائد.
نصيحة مهمة: اختاري تمارين خفيفة إلى متوسطة مثل المشي والبيلاتس الخفيف، وتجنّبي الشدة العالية لتفادي الجفاف.
بعد الإفطار بساعتين تقريباً تؤدي إلى طاقة أعلى للأداء، مناسب لتمارين المقاومة أو حصص أقوى ويدعم الحفاظ على العضلات.
نصيحة مهمة: اختاري الوقت المناسب لكِ؛ حتى تشعري بالالتزام وبالراحة.

22/02/2026

التواصل مع الآخرين: ضرورة الاستمتاع بالأجواء الرمضانية المفعمة بالإيمان والمشاعر الإيجابية التي تزيّنها لقاءات الأهل والأصدقاء؛ خصوصاً وأن للتفاعل الاجتماعي فوائدَ صحية تساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط.

22/02/2026

تنظيم مواعيد النوم: من الأفضل أخذ قيلولة يومية إن أمكن، أو محاولة الإخلاد إلى النوم مبكراً قدر الإمكان، لبضع مرات خلال الأسبوع بهدف الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل.

22/02/2026

ممارسة الرياضة الخفيفة: قد يعاني الجسم في الأيام القليلة الأولى من الشهر تراجُعاً في مستوى الطاقة أثناء محاولته التأقلم مع الصيام، وهذا ما يستدعي الحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية خفيفة خلال اليوم. ويمكن أن تفيد ممارسة تمارين التمدّد أو تمارين التنفس البسيطة أو المشي لمسافة قصيرة لبضع دقائق، في تجديد النشاط واستعادة الحيوية.

22/02/2026

اختيار وجبات سحور غنية ومغذيّة: تساعد وجبة السحور المتوازنة على إعداد الجسم وتهيئته للصيام خلال النهار، وتحسين كفاءة عملية الهضم لدى الصائم. تفيد وجبة السحور الغنية بالكربوهيدرات المركّبة والبروتينات والدهون الصحية والفواكه والخضروات، في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام. من الممكن التمتُّع بوجبات غذائية صحية، من خلال تجنُّب الأطعمة والمأكولات المالحة أو المقلية، ونستبدل بها خبز الحبوب الكاملة والأرز الأسمر والبيض والأفوكادو والجبنة واللبنة والموز. هذا بالإضافة إلى أن وجبة السحور تمثّل الفرصة الأخيرة المتاحة لشرب كمية كافية من الماء، تضمن استمرار الصائم بممارسة نشاطه خلال النهار. لهذا من المهم ضبط المنبّه وعدم تفويت هذه الفرصة.

22/02/2026

للصيام فوائدُ صحية كثيرة، إلا أنه قد يستهلك طاقة كبيرة؛ إذ تصاحبه فترات قصيرة من النوم ليلاً وتغييرات في نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية، التي يحاول الجسم الاعتياد عليها. كيف تحصلين على الطاقة والنشاط خلال رمضان؟ من خلال ضرورة التركيز على شرب المياه بكميات كبيرة، مع اعتماد الطعام الصحي والغني بمضادات الأكسدة.

التركيز على شرب المياه بكميات كبيرة بين فترتي الإفطار والسحور؛ لأن الجسم بحاجة إليها.
اللجوء إلى الطعام الصحي والغني بمضادات الأكسدة؛ للحصول على الطاقة والنشاط خلال رمضان، كالسلطات المتنوّعة التي تعتمد على الألوان فيها، كاللون الأحمر في الطماطم، والأخضر في الخس والجرجير والبروكلي على سبيل المثال، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة الطبيعية؛ تحديداً كعصير البرتقال. هذا مع ضرورة الابتعاد عن تناوُل الدهون حتى لا يصاب الجهاز الهضمي بالتعب.