مركز فراس للعلاج الفيزيائي

19/08/2024

مناورة إيبلي أو مناورة إعادة التموضع هي مناورة يستخدمها المتخصصون الطبيون لعلاج أحد الأسباب الشائعة للدوار، وهو الدوار الموضعي الانتيابي الحميد للقنوات الخلفية أو الأمامية للأذن

03/07/2024

21/07/2021

شوية تمارين مكتبية...

21/06/2021

المعلومات التالية مناسبة لمعظم مشاكل العظام والمفاصل والعضلات :

يمكن أن تتراوح الجداول الزمنية المتوقعة للتعافي من معظم مشاكل العظام والمفاصل والعضلات ما بين بضعة أسابيع إلى 6 أشهر. يجب أن تتوقع أن يتحسن الألم الأولي في غضون 2 إلى 6 أسابيع وأن تتحسن حركاتك ووظائفك أيضًا جنبًا إلى جنب.
يعد الحفاظ على النشاط جزءًا أساسيًا من العلاج والشفاء وهو أفضل شيء يمكننا القيام به لصحتنا. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة حقًا في تقليل الألم الذي نشعر به. استمر في الحركة ، حتى لو كان ذلك ببطء في البداية. مزيد من الاقتراحات حول كيفية ممارسة الرياضة .
استمر في العيش والعودة إلى الروتين الطبيعي ، بما في ذلك العمل إذا كان ذلك مناسبًا. إذا اضطررت إلى أخذ إجازة من العمل أو التوقف عن بعض الأنشطة بسبب الأعراض ، يوصى بشدة بالعودة إلى الروتين الطبيعي بأسرع ما يمكن أثناء فترة التعافي.
إذا تضررت الحركات والأنشطة في البداية ، ففكر في العودة التدريجية و / أو القيام بمزيد من الأنشطة التي يمكن التحكم فيها والتراكم مع تحسن الأعراض والثقة لديك. إذا كنت في العمل ، ففكر في التحدث إلى أصحاب العمل حول أي مخاوف تتعلق بالعمل لديك وأين يمكنهم دعمك في تعافيك.
لا تجلس لفترة طويلة ، قم بتغيير المواقف بانتظام أينما كنت.
تجنب الراحة في الفراش أثناء النهار.

19/06/2021

العناية بأطفال الشلل الدماغي الرخو 💚

21/04/2021

😞 عندي وجع
😥 التهاب أوتار
😢تعب وإجهاد
🤕أعراض مزعجة كتير

هاي رسالة تنبيه من جسمك إلك أنه تركيبته بتشتغل أكتر مما بتقدر تتحمل ولازم تتعافى وترتاح وبيلزمك اختصاصي ينصحك بشكل مباشر انك ترتاح وتتبع بعض النصائح العلاجية

بعض التغييرات البسيطة ممكن تحدث فرق كبير متل :
1️⃣ تغيير وضعيات الجسم وضرورة المحافظة على وضعيات صحية مثل الجلوس القويم
2️⃣ الاعتناء بنفسك أكثر متل
أخذ اقساط من الراحة والترفيه
تغذية بصورة صحية
ممارسة تمارين رياضية بانتظام
3️⃣ توزيع المهام على غيرك ممن يشاركون المسؤولية
لازم استشارة اختصاصي لانه التشخيص الصح والمبكر بيضمن تحسن أسرع وعدم تدهور المشكلة وتحولها الى مشكلة مزمنة

شو ممكن عمله من خلال العلاج الفيزيائي :

✅استخدام بعض المثبتات والجبائر ومهم من قبل مختص ليقدر يحافظ على دورة دموية صحيحة من خلال تحديد وقت وطريقة الاستخدام
✅ تمارين وأنشطة علاجية مختلفة
✅ أنشطة الحياة اليومية ممكن تخفيف أو وقف أو زيادة بعض الأنشطة للتخفيف من العبء وتقوية العضلات و المفاصل و تمارين التحمل ..

05/04/2021

#تمرين النص ركبة

Half kneeling exercise

تمرين منزلي بسيط .. أهم نقطة إنتبهوا على وضعية الظهر لازم يكون بشكل مستقيم ونميل الحوض للأمام حتى يتم الإستفادة من التمرين قدر الامكان

#فوائد التمرين

١. يعمل على جعل جذع الطفل أكثر ثبات

٢. يساعد على تعديل وضع الحوض بالنسبة للجسم

٣. يساعد على تحكم الطفل في كل رجل على حدى

٤. يساعد عالتوازن

٥. يعمل على تمطيط عضلات في الجسم مع وجود مساعدة من الطفل

٦. يساعد على تقوية العضلات الجانبية للطفل

٧. يساعد على ثبات مفصل الحوض

12/01/2021

🌿.. ولأنه صحتكم تهمني حبيت التنبيه علي الأوضاع الخاطئة التي تسبب ألم وضرر بالعمود الفقري وتجنبها 🚫 ومعرفة الأوضاع السليمة التي تساعد علي راحة عمودنا الفقري.💜.

07/01/2021

تمارين ذاتية بعد كسور الرسغ