Sports Nutrition and Coaching Specialist Esmael Shahen

Sports Nutrition and Coaching Specialist Esmael Shahen أخصائي تغذية رياضية وعلاجية
مدرب وحكم بناء أجسام ولياقة بدنية معتمد في الجمهورية العربية السورية

11/07/2025

🔹 عودة بحلّة جديدة
أصدقائي الأعزاء
بعد فترة من التوقف المليئة بالتأمل والتطوير أعود إليكم اليوم برؤية متجددة ومحتوى أكثر تخصصًا وعمقًا في مجال التغذية والصحة 🌿

✅ خدماتي تشمل: – تقييم شامل للحالة الغذائية
– أنظمة غذائية مخصصة لحالات مختلفة ( خسارة الوزن، زيادة الوزن، الأداء الرياضي، الحالات الصحية المزمنة... )
– استشارات فردية ( حضورية / أونلاين )
– محتوى علمي موثوق مبني على آخر ما توصلت إليه الأبحاث

🎯 رؤيتي: تعزيز مفهوم "التغذية الواعية" كأسلوب حياة، لا حمية مؤقتة.

📅 احجز موعدك الآن وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل.
📍 للحجز والاستفسار: [ https://wa.me/message/WK5DNRAXEJHQI1 ]

تابع الصفحة وفعّل التنبيهات حتى لا تفوّت كل جديد .

| | |

28/01/2025

السمنة الحيواني ولا الزبدة الحيواني ؟

تعتبر السمنة الحيوانية متفوقة على الزبدة الحيوانية نظراً لأن عتبة إحتراقها أعلى أي تستطيع تحمل درجات طهي أعلى وتحتوي على سكر حليب أقل لما يعاني من حساسية لاكتوز، بالإضافة إلى إحتوائها على كمية دهون متوسطة السلسلة أكثر والتي يستطيع الجسم هضمها بسرعة أكبر من الدهون العادية وطبعاً هي أفضل صديق للقلب .

وهذا الكلام لا يشمل السمنة النباتية ولا الزبدة النباتية إطلاقاً، وتعتبر المواد المذكورة سموماً صناعية تدخل الجسم وتبقى فيه فترة طويلة ليستطيع هضمها والتخلص منها وهي أكبر عدو للقلب .

👇👇👇

03/01/2025

الحمية الصح بحاجة لتدريب صح والتدريب الصح بحاجة لحمية صح ولكن !

لازم نعرف إنه يلي منحرقه بالتمرين شيء لا يذكر من مجموع السعرات الكلي يلي مندخلو يومياً على جسمنا والواقع إنو في شي ممكن تعملوه بيحرق أضعاف التمرين والكارديو مجتمعين (على فرض في حمية صح) .

بعلم التدريب الحديث درج مصطلح إسمه "مقاومة التدريب" وهاد المصطلح بيعني إنه الجسم بالرغم من الحمية الصح والتدريب الصح بشكل يومي ما عم يقدر يأكسد الدهون ويحرقها بفاعلية عالية .

العلماء رجحوا إنه هي الظاهرة سببها شي بسيط جداً وهو الخمول طول النهار بعد التمرين إما بسبب الكسل أو بسبب طبيعة العمل وتبين إنه يلي مجموع خطواته من 8000 لـ 10000 خطوة يومياً بالسليم .

طيب شو الحل ؟
الحل هو الخروج من دائرة الكسل والإتكالية !

كيف ؟
📍 خففو السيارة ووسائل النقل من حياتكون خصوصي المشاوير القصيرة .
📍 استخدمو الدرج بدل المصعد .
📍 جوات البيت لما بدكون أي شي جيبوه بأنفسكم .
📍 إذا العمل طوال الوقت جالساً وممكن الوقوف أو المشي ضمن مكان العمل لا مانع .
👇👇👇

01/01/2025

الكل بيخاف من الدهون الموجودة بصفار البيض بحجة إنها بتعمل بطئ بالهضم يعني "إستفادة أقل".

وبالرغم من إنه موضوع سرعة الإمتصاص غير مهمة إلا إنه الدراسات أثبتت إنو يلي بياكل البيض مع الصفار بعد التمرين مقابل يلي بياكل بس البياض لوحده بنى عضل بنسبة 40% أفضل .

لأنه بالرغم من إنه كمية الأحماض الأمينية يلي دخلت مجرى الدم كانت وحدة عند يلي آكل البياض لوحده ويلي أكل البيضة كاملة إلا إنه عملية تكوين البروتين العضلي إرتفعت بنسبة كبيرة وملحوظة الفرق عند مجموعة البيض الكامل .

لذلك تناول البروتين على طبيعته كما خلق أفضل من فصل مكوناته عن بعضها .

وطبعاً يبقى الوضع الصحي للمتدرب أو هدفه الخاص يلعب دوراً مهماً في كمية الصفار المتناول .
👇👇👇

لما قلك خليك معي ما بتندم 😉 عينك ع الضهر والخواصر وعطيني رأيك بالتعليقات 💪تخفيف وزن خلال 16 أسبوع 🥇💪🔴 الهدف المطلوب كان ...
20/04/2024

لما قلك خليك معي ما بتندم 😉 عينك ع الضهر والخواصر وعطيني رأيك بالتعليقات 💪
تخفيف وزن خلال 16 أسبوع 🥇💪
🔴 الهدف المطلوب كان تخفيف الوزن مع تطوير الكتلة العضلية إن أمكن .
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط مع كارديو وباستخدام مكملات كرياتين أحماض أمينية فيتامينات ومعادن مع البرنامج الغذائي المطلوب .
🧿❤️💪

#أونلاين #تغذية #رياضة #صحة #دبي #قطر #الدوحة #سوريا #اللاذقية




https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=

خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين)تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود م...
20/04/2024

خدمة التدريب والتغذية عن بعد (أونلاين)
تتيح لك خدمة التدريب عبر الإنترنت معي من تمكينك من تحقيق أهدافك دون الحاجة لوجود مدرب متواجد معك في الصالة التدريبية أو في المنزل وتشمل الخدمة الإشراف على اللاعب/ة تدريبياً وغذائياً كما يلي:
▪️برنامج تدريبي لكل المجموعات العضلية حسب الهدف ونقاط الضعف مبني على التجربة والعلم للوصول لأقصى فائدة دون التعرض لإصابة وكل التمارين موضحة باللغة العربية بالتفصيل، تفاصيل قد لا تجدها في أي مكان تحول أي تمرين قد تكون تعرفه أو لا تعرفه إلى تمرين فعال تشعر به فور تطبيقه مع مراعاة وجود إصابة سابقة يتم بموجبها وضع تمارين خاصة بالإصابة بالإضافة إلى التدعيم بالصور أو الروابط .
▪️برنامج غذائي يناسب كل الميزانيات وكل الأذواق بين حيواني ونباتي مبرمج حسب وقت إستيقاظك، ذهابك للعمل أو الدراسة ووقت الجلسة التدريبية الخاصة بك ومناسب لهدفك المحدد من حرق للدهون أو خفض للوزن أو بناء كتلة عضلية أو زيادة في الوزن مع مراعاة الحالة الصحية المرضية والأمراض المزمنة إن وجدت ونمط الجسم والحساسية ضد أي نوع من الطعام ولا أجبرك على أي نوع من الطعام لا تحبه، فقط يتم إدارج الأطعمة التي ترغب بها وتناسب هدفك بالإضافة لمراعاة وجود رياضة أخرى مع الحديد مثل الرياضات القتالية أو الكروية .
▪️المكملات في البرنامج الغذائي هو أمر إختياري بالمطلق وفي حال كانت الرغبة بوجود مكملات فيتم إضافة خطة مكملات مع الخطة الغذائية تراعي كل الميزانيات أيضاً بين مكملات أساسية ومكملات ضرورية مع ملاحظة أن أي مكمل مدرج ضمن الخطة هو مكمل مثبت الفائدة علمياً وليس مضيعة للمال ويتم برمجتها بالكمية والتناغم مع مكوناتها والتوقيت الأفضل للإستفادة القصوى منها .
▪️تشمل الخطة التدريبية والغذائية دعم على مدار الساعة 24/7 لأي إشكال ضمن الخطة أو تعارض ويتم تعديلها بما يتناسب مع المعطيات الجديدة وتتضمن الإجابة على أي سؤال يخطر ببالك فيما يخص التدريب والتغذية.
▪️تشمل الخطة أيضاً تفقد دوري للمقاسات أو الوزن بالأرقام والصور والفيديو لمتابعة آخر التطورات والتعديل على الخطة في حال اقتضى التعديل حسب نسبة الإلتزام.
▪️أي خطة بحاجة لما لا يقل عن 12 أسبوع حتى تبدأ نتائجها بالظهور بشكل مرضي و16-24 أسبوع حتى تظهر بشكل ملحوظ في حال الإلتزام .
▪️يتوفر أيضاً إشتراك ⭐️VIP⭐️ يتضمن ردود لحظية على أي استفسار وتعديلات لا محدودة على الخطة حسب الرغبة بالإضافة للرسائل الصوتية اللامحدودة وإمكانية تقييم التمارين في الصالة الرياضية وتصحيحها عبر ميزة الفيديو المسجل... لقاء تكلفة تعادل إشتراك الـ 12 أسبوع شهرياً .
▪️يوجد لدي أيضاً ما يسمى بمكافأة الولاء وتقتضي هذه المكافأة حصول المشترك لدي عند تمديد إشتراكه على حسم 20% في حال نصح، روج أو دل أحدهم علي واشترك لدي لاحقاً .
▪️الخدمة متاحة للجنسين بغض النظر عن العمر وللناطقين باللغتين العربية أو الإنجليزية حول العالم، وبالإمكان الحصول على البرامج التدريبية والغذائية بأحد اللغتين حسب الرغبة والإشراف المباشر أيضاً ممكن بأحد اللغتين .

Esmaeel Shahen_اسماعيل شاهين
-----------------------------------------------------
Whatsapp📲 : خدمة التدريب والتغذية أونلاين
00963936993723
------------------------------------------------------
Online training and nutrition service
Whatsapp📲 : 00963936993723
------------------------------------------------------
Telegram :Esmaeel Shahen_ONLIN COACH
https://t.me/esmaeelshahen636

Telegram 📲 : 00963936993723
------------------------------------------------------
Instagram :☑️
Esmaeel_Shahen
https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=
-----------------------------------------------------

  2024إبدأ التحدي 💪رمضانك معنا أحلى 💪 ابداء بالتغير وكن مميز وأصنع جسم الصيف 💪🔴 نتميز بالإشراف والمتابعة والنظام 💪🔴 أنضم...
15/03/2024

2024
إبدأ التحدي 💪
رمضانك معنا أحلى 💪
ابداء بالتغير وكن مميز وأصنع جسم الصيف 💪

🔴 نتميز بالإشراف والمتابعة والنظام 💪
🔴 أنضم ببرنامج تحدي 12 أسبوع 💪

📍 تصميم نظام غذائي يناسب نوع جسمك
📍 تصميم جدول تمارين يناسب أهداف جسمك
📍 متابعة واشراف ليتحول جسمك بعد 90 يوم

اعتماداً على أحدث الطرق والدراسات العلمية ( بناء العضلات تخفيف الوزن وخسارة الدهون بالتغذية وبرامج التدريب ) . في فترة 12 أسبوع 💪

Esmaeel Shahen_اسماعيل شاهين
-----------------------------------------------------
Whatsapp📲 : خدمة التدريب والتغذية أونلاين
00963936993723
------------------------------------------------------
Online training and nutrition service
Whatsapp📲 : 00963936993723
------------------------------------------------------
Telegram :Esmaeel Shahen_ONLIN COACH
https://t.me/esmaeelshahen636

Telegram 📲 : 00963936993723
------------------------------------------------------
Instagram :☑️
Esmaeel_Shahen
https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=
-----------------------------------------------------

لسنا الوحيدين ولكننا الأفضل والأكثر خبرة 🥇 #طبيعي وجيبا إذا فيك تجيبا 😉التضخيم ملعبنا 🥇 لهيك لا تتحداني 💪تحول اليوم خلال...
07/03/2024

لسنا الوحيدين ولكننا الأفضل والأكثر خبرة 🥇
#طبيعي وجيبا إذا فيك تجيبا 😉
التضخيم ملعبنا 🥇 لهيك لا تتحداني 💪
تحول اليوم خلال 16 أسبوع إلتزام تام 🧿🥇
🔴 الهدف المطلوب الحصول على جسم رياضي بمعنى آخر الحصول على أقل نسبة دهون ممكنة مع تطوير الكتلة العضلية قدر الإمكان 💪
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط مع كارديو وباستخدام مكملات الأحماض الأمينية و فيتامينات ومعادن مع النظام الغذائي المطلوب ❤️

🧿❤️💪

#أونلاين #تغذية #رياضة #صحة #دبي #قطر #الدوحة #سوريا #اللاذقية




https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=

لسنا الوحيدين ولكننا الأفضل والأكثر خبرة 🥇التضخيم ملعبنا 🥇 لهيك لا تتحداني 💪تحول اليوم خلال 16 أسبوع إلتزام تام 🧿🥇🔴 الهد...
07/03/2024

لسنا الوحيدين ولكننا الأفضل والأكثر خبرة 🥇
التضخيم ملعبنا 🥇 لهيك لا تتحداني 💪
تحول اليوم خلال 16 أسبوع إلتزام تام 🧿🥇
🔴 الهدف المطلوب الحصول على جسم رياضي بمعنى آخر الحصول على أقل نسبة دهون ممكنة مع تطوير الكتلة العضلية 💪
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط مع كارديو وباستخدام مكملات الأحماض الأمينية و فيتامينات ومعادن مع النظام الغذائي المطلوب ❤️

🧿❤️💪

#أونلاين #تغذية #رياضة #صحة #دبي #قطر #الدوحة #سوريا #اللاذقية




https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=

لما قلك خليك معي ما بتندم 😉 عينك ع الكرش يا غالي 💪تخفيف وزن خلال 22 أسبوع 🥇💪🔴 الهدف المطلوب كان تخفيف الوزن مع تطوير الك...
07/03/2024

لما قلك خليك معي ما بتندم 😉 عينك ع الكرش يا غالي 💪
تخفيف وزن خلال 22 أسبوع 🥇💪
🔴 الهدف المطلوب كان تخفيف الوزن مع تطوير الكتلة العضلية إن أمكن .
تم إستخدام برنامج تدريبي متوسط مع كارديو وباستخدام مكملات كرياتين فيتامينات ومعادن مع البرنامج الغذائي المطلوب .
🧿❤️💪

#أونلاين #تغذية #رياضة #صحة #دبي #قطر #الدوحة #سوريا #اللاذقية




https://instagram.com/esmaeel.shahen?igshid=ZDdkNTZiNTM=

Address

Lattakia

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sports Nutrition and Coaching Specialist Esmael Shahen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sports Nutrition and Coaching Specialist Esmael Shahen:

Share

Category