What are the opening hours?

Monday 10:00 - 15:00 Tuesday 10:00 - 15:00 Wednesday 10:00 - 15:00 Saturday 10:00 - 15:00 Sunday 10:00 - 15:00

https://www.facebook.com/174952769335058/

أخصائية التغذية نسمة عزام البورنو - Nesma Diet Clinic

Home
Syria
Lattakia
أخصائية التغذية نسمة عزام البورنو - Nesma Diet Clinic

اخصائية التغذية : نسمة البورنو

أخصائية التغذية : نسمة البورنو ( إجازة في التغذية و علوم الأغذية ) جامعة القلمون /2012

لتقديم كافة الإستشارات المتعلقة بتغذية :
الأطفال/ كبار السن/ المرأة الحامل و المرضعة/الرياضيين و المراهقين/ مرضى السكري/ ضغط الدم/ ارتفاع الكوليسترول و الدهون/ هشاشة العظام/ الحساسية الغذائية/ النقرس/ السرطان/ فقر الدم/ التوحد و الإضطرابات الغذائية

08/04/2024

عيد فطر سعيد 🌙❤️

كل عام وأنتم بخير ❤️

02/04/2024

الكستناء :

مصدر غني ب مضادات الاكسدة و المعادن مثل المغنيزيوم و البوتاسيوم

غني ب فيتامين سي و حمض الفوليك المهم لصحة السيدات الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل

مصدر هام للألياف العذائية

يحسن سكر الدم

يقوي المناعة و يخفف من الإلتهاب و يحمي الجسم من الأمراض

الحصة الغذائية منه : ٤ حبات

Chestnut:

A rich source of antioxidants and minerals such as magnesium and potassium

Rich in vitamin C and folic acid, which are important for the health of pregnant women in the first months of pregnancy

An important source of dietary fiber

Improves blood sugar

It strengthens immunity, reduces inflammation, and protects the body from diseases

Nutritional serving: 4 grains

31/03/2024

عيد فصح مجيد 🥰

Happy & Healthy Easter ❤️

27/03/2024

أسباب تزيد من الوزن غير الطعام :
قصور الغدة الدرقية
متلازمة تكيس المبايض
نقص فيتامين د
بعض انواع الادوية مثل ادوية الاكتئاب و الأدوية الهرمونية
احتباس السوائل
قلة النوم

‌

Reasons for gaining weight other than food:
Hypothyroidism
Polycystic o***y syndrome
Vitamin D deficiency
Some types of medications, such as depression medications and hormonal medications
Fluid retention
Lack of sleep

21/03/2024

تجنب الأطعمة التالية في وجبة السحور:
الوجبات السريعة
اللحوم المصنعة ( المرتديلا )
المشروبات الحاوية على الكافيين ( القهوة و الشاي )
الأطعمة الحاوية على الملح و التوابل
المخللات
المقالي

‌

Avoid the following foods in the suhoor meal:
Fast food
Processed meat (martadella)
Caffeinated drinks (coffee and tea)
Foods containing salt and spices
Pickles
Pans

15/03/2024

الأخطاء الشائعة في رمضان:
١- الافطار على القهوة او السيجارة
٢ - قلة تناول الألياف الغذائية ( السلطات )
٣- تناول الشوربات الجاهزة
٤- الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية
٥- اهمال وجبة السحور
٦- عدم شرب كميات كافية من الماء

‌

Common mistakes in Ramadan:
1- Iftar includes coffee or a cigarette
2- Low intake of dietary fiber (salads)
3- Eat ready-made soups
4- Excessive consumption of Ramadan sweets
5- Neglecting the suhoor meal
6- Not drinking sufficient amounts of water

25/02/2024

افضل وقت لقياس الوزن :

👈🏻مرة اسبوعياً
👈🏻صباحاً
👈🏻بعد الخروج من الحمام
👈🏻و بأخف ملابس

أما قياس الوزن في غير هذه الحالة
يعتبر الوزن غير صحيح ❌❌

The best time to measure weight:

👈🏻Once a week
👈🏻 in the morning
👈🏻After getting out of the bathroom
👈🏻And in the lightest clothes

As for measuring weight in other cases
The weight is considered incorrect ❌❌

22/02/2024

الاكل العاطفي :
هو تناول الاكل كوسيلة لقمع او تهدئة المشاعر السلبية مثل التوتر ، الغضب، الخوف، الملل ، الحزن و الشعور بالوحدة

خطوات التغلب على الاكل العاطفي :
حدد المسبب و حاول ايجاد حل واقعي له

ممارسة الرياضة مثل اليوغا او المشي في الهواء الطلق

التخلص من الخيارات غير الصحية و تناول سناكات صحية مثل البوشار و الفواكه و اطعمة ترفع هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة) مثل الشوكولا و الموز و المكسرات النيئة

18/02/2024

بدائل صحية للسكر

Healthy alternatives to sugar

14/02/2024

حب الناس يبدأ من حب الذات

Love your body, Love your Self

13/02/2024

حقيقة الخصوبة:
١٢ ٪؜ من حالات العقم تكون نتيجة الوزن الزائد حتى لو كان كيلو غرامات معدودة

فالوزن الزائد يؤثر على انتظام الإباضة لدى النساء
و يؤثر على صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال

و خسارة ٥ ٪؜ من الوزن تزيد من فرص الحمل و ترفع من معدّل الخصوبة

Fertility Fact:
12% of infertility cases are the result of excess weight, even if it is just a few kilograms

Excess weight affects the regularity of ovulation in women
It affects s***m health in men

Losing 5% of weight increases the chances of pregnancy and increases the fertility rate

11/02/2024

ماهي حقيقة السمنة في مرحلة الطفولة؟

خيارات الطعام الخاطئة
قلة النشاط البدني
و عادات الاهل الغذائية.....جميعها عوامل تساهم في سمنة الاطفال
و من المحتمل استمرارها حتى مرحلة البلوغ بنسبة ٢٠ ٪؜ في عمر ٤ سنوات
و حتى مرحلة المراهقة بنسبة ٨٠ ٪؜

What is the truth about childhood obesity?

Wrong food choices
Lack of physical activity
And the eating habits of the parents
All of them are factors that contribute to childhood obesity
It is likely to continue into adulthood by 20% at the age of 4 years
And up to adolescence by 80%

Address

Lattakia

Opening Hours

Monday	10:00 - 15:00
Tuesday	10:00 - 15:00
Wednesday	10:00 - 15:00
Saturday	10:00 - 15:00
Sunday	10:00 - 15:00

Telephone

+963991606563

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية نسمة عزام البورنو - Nesma Diet Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.