04/05/2025
إليك 4 نصائح فعالة للحوامل لتقليل علامات التمدد (الفزر الحملية):
1. الترطيب اليومي للجلد:
استخدمي كريمات أو زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت اللوز الحلو، أو زبدة الشيا، وركّزي على البطن، الفخذين، الثديين، والأرداف مرتين يوميًا.
2. اشربي كميات كافية من الماء:
الترطيب الداخلي مهم للحفاظ على مرونة الجلد ومقاومته للتشققات.
3. اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين C، E، والزنك:
تساعد هذه العناصر في دعم إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد.
(أمثلة: الفراولة، المكسرات، البرتقال، الأفوكادو، الخضار الورقية)
4. زيدي وزنك تدريجيًا وبشكل معتدل:
تجنّبي الزيادة المفاجئة في الوزن، واتبعي تعليمات الطبيب بخصوص معدل الزيادة الشهري المناسب.
العيادة النسائية د.خلدون نعيسة
