12/01/2025
فوائد تناول يومياً
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمّة لصحَّة الإنسان وتعزيز جهازه المناعي، مثل:
🔹البروتين الكامل عالي الجودة (80% في البياض، و 20% في الصفار)،
🔹الڤيتامينات (A, B2, B12, D, Folic acid)،
🔹المعادن ( الفسفور، الكلسيوم، السيلينيوم، الزنك، المغنيزيوم، الحديد، البوتاسيوم، الصوديوم).
يمكن تناول ١-٢ بيضة يومياً .. والفوائد هي:
1- تقوية العضلات والأسنان والعظام والأظافر.
2- رفع مستوى الكولسترول الجيِّد.
3- تقوية جهاز المناعة.
4- الوقاية من فقر الدم.
5- تحسين صحَّة العينين.
6- زيادة مستويات ڤيتامين D.
7- إبطاء شيخوخة الجلد.
8- تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ والأعصاب.
9- الوقاية من الزهايمر.
10- يُقلِّل الجوع ويُعزِّز الإحساس بالشبع لفترة أطول.