أخصائية التغذية روان زعيتر / Dietitian Rawan D Zaiter

31/03/2025

02/03/2024

لحقو حالكم على عروض شهر آذار (عروض عيد الام ) حسم 30 % على كافة جلسات ليزر ازالة الشعر وجلسات تكسير الشحوم بمركزنا ..
الدويلعة مقابل المسمكة دخلة صيدلية السلام ...
للحجز والاستفسار التواصل واتس اب عالرقم ٠٩٦٧٩٤٦٩١٦

28/02/2024

كل الخسارات محزنة الا خسارة الوزن مفرحة جدااا💪
هالصبية الشطورة 😊 قدرت بالارادة والالتزام بالتعليمات انو تنزل وزنها ١٦ كيلو لهلق ولسا مكملين لنوصل للوزن المثالي 🏋‍♀️
شكرا الك لثقتك والتزامك ...🙏
ما في شي بالارادة مستحيل .. وزنك زاعجك خلينا نتبع حمية صحية متوازنة ونوصل #للوزن المثالي #. .👍👍
للاستفسار والتواصل عالرقم 0967946916

29/01/2024

رح كون موجودة معكم بالوادي (مرمريتا ) بمركز د شادي منصور
حميات غذائية وتكسير دهون 😊😊
التواصل معي على الرقم ٠٩٦٧٩٤٦٩١٦

06/04/2023

👍👍مركز الوادي # مرمريتا #👍👍
موجودة معكم بمركز الوادي يوميا بمشاركة زميلتي اخصائية التغذية رنيم زودة
و المركز مجهز بأحدث الأجهزة لنحت الجسم وازالة التجاعيد 😊😊
والبرامج الغذائية الصحية لزيادة وانقاص الوزن وحميات لمرضى السكري والقلب وامراض الجهاز الهضمي 🍊🍏
زورونا على العنوان التالي
مرمريتا شارع الدلبة بجانب ملبوسات عمار ومنهل السعد
لاي استفسار الاتصال على الرقم
روان 0967946916
رنيم 0967300359

05/03/2023

لحقو حالكم على عروض قسم الليزر من مركزنا 🥳
عرض شهر آذار حسم 2️⃣0️⃣ % على كافة جلسات الليزر 🔊🔊
لا تتأخرو اتصلو واحجزو على الرقم ٠٩٦٧٩٤٦٩١٦

27/10/2022

شكرا لثقتكم ..

#فوائد تناول في حياتنا اليومية #زعيتر من أهم أخصائي التغذية في سورية

يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية التي يحتاج لها جسم الإنسان يوميا، فهو يعتبر الركيزة الأساسية للصحة الجيدة والجسد الخالي من الأمراض لذلك لابد من الاهتمام بالقيم الغذائية للأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، وللحديث أكثر عن الأنظمة الغذائية للأشخاص المرضى والسليمين، أجرت ضمن نشاطها ومتابعتها الدائمة لقاء خاص مع الدكتورة
التي #أشارت إلى أنها تخرجت من جامعة البعث في عام ٢٠١٣، وعملت في مشفى خاص، ثم بدأت بالتدريس في جامعة "الحواش"، وبعدها قمت بافتتاح مركز خاص في "مرمريتا" ومركز في" دمشق".

وبينت أنه من الحالات التي تأتي تتنوع بين " النحافة والبدانة ومرضى السكري والشحوم و الكوليستروم وامراض الكلية " ويتم تقديم العلاج على حسب حالة المريض.

#ونوهت إلى أن موضوع التغذية هو موضوع كبير وللأسف يفتقر إلى المعلومات الغذائية الأساسية فبعض الناس يحبون السرعة بالسمن والنحف خلال فترة قصيرة ويتبعون حميات عن طريق النت، وهي غير مدروس وغير علاجية، وهذا يؤدي الى نقص الفيتامين وسوء التغذية والحديد، ونحن بدورنا نعالجهم عن طريق تقديم التوعية للمريض من حيث النظام الغذائي المتوازي المتضمن كافة العناصر الغذائية بكمية مدروسة و كافية للفرد، الذي من خلالها ياخد حاجته الغذائية بلا زيادة ولا نقصان، فالزيادة تسبب دهون متراكمة والنقصان يسبب نقص فيتامينات، لذلك ننصح بان الحمية ليست مؤقتة كشهر او شهرين بل مدي الحياة.

وأكدت ان الحمية هي اسلوب حياة متوازن أي تناول خمس وجبات طعام متعددة بكميات قليلة هكذا تكون صحية وذلك مع تناول الفواكه والخضار بشكل يومي يتضمن " بروتين وكربوهيدرات، سكريات" و تناول كل الاصناف الغذائية بكميات مدروسه تكفي هذا المريض، فاذا وجدت مشاكل وأمراض بالقلب والضغط والشحوم يصبح لديه تعامل خاص.

وبالنسبة للحمية الغذائية فقد اوضحت أن افضل الوجبات المتعددة هي وجبة الفطور ان تكون الساعه ٩ صباحا ويتم تناول" الخبز الاسمر مع اي شيء اخر، و بعد ٣ ساعات نتناوا سناك مثل تفاحة و ٣ حبات تمر وبسكوت نخالة وخيار وجبة خفيفة مع التنويع بالخضار بالطعام، بالإضافة إلى انه كل ٣ ساعات عبارة عن صيام، والغداء يكون وجبة طبيعية من رز وبرغل لكن الاهم تناول صحن السلطة قبل تناول الغداء وتخفيف من الزيت والملح بكمية معتدلة، ثم بعد ٣ ساعات نأخذ كوب عصير طبيعي، اي شيء خفيف، بينما العشاء يكون رغيف خبز أسمر مع طبق من السلطة، وهذه الحمية المناسبة جدا.

د. زعيتر من الصيام الطويل والتناول الكثير من الأرز، وبالنسبة للمرضى المقعدين أصحاب الحركة الخفيفة ممن يعانون من أمراض أخرى (شحوم وسكري) فيمكنهم تناول اللحوم البيضاء كالدجاج والتونا والسمك فهي تمنحهم طاقه وفوائد كثيرة بالاضافة للسلطات والفواكه فهي تمنع الامعاء من الكسل لذلك انصح بتناول الالياف والسوائل كشوربة العدس مهمة للجسم ومفيدة وغنية بالفيتامينات، ومن حيث الدسم النباتي المهدرج نحذر من استخدامه بكميات كبيرة يكفي فقط ملعقة طعام صغيرة، وانا افضل الدسم الحيواني البلدي في الاستخدام فهو غير ضار ابدا، بينما الدسم النباتي مهدرج وغير طبيعي وصحي يحوي مواد حافظة مضرة للجسم، واستخدام الزيت اخف من السمنة في الطعام لاجل الشحوم والكوليسترول مثل زيت عباد الشمس فهو الافضل للطعام وتعتبر اكسدته اخف من باقي الزبوت عند تعرضه للحرارة، ولكن يوحد اشخاص تفضل استخدام السمن النباتي المهدرج والحيواني البلدي الافضل الحيواني البلدي، واغلب الطعام الجاهز المكشوف وغير المكشوف له اضرار فالغير المكشوف المقلي الذي يستخدم الزيت اكثر من مرة وهذا مضر جدا لانه كلما تعرض الزيت للحرارة كلما زادت اكسدته الكوليسترول والشحوم بالجسم، لذلك ننصح بعدم استخدام الاكلات الجاهزة في السوق، اكثر من مرتين وعدم استخدام الزيت المقلي، اما الاطعمة المكشوفه فتسبب امراض خطيرة "كالكوليرا" الموجودة ايضا في المي المغسولة للبقدونس والبقله لذلك يجب نقعها بالخل، فالكوليرا منتشرة بالمحلات، لذا يجب الحذر، ويحتم علينا الاهتمام بغذاءنا وان نتناول الغذاء بطريقه معتدلة ونلجأ للرياضة الخفيفه كالمشي.

واكدت انه كلما تقدمنا في العمر زاد استقلابنا ويجب أن نتجنب المشاكل الصحيه الوراثيه التي تظهر بعمر ٣٠ بسبب البدانة والاهمال للجسم، وعدا عن ذلك الاخطاء الشائعه مثل شرب الزنجبيل والليمون للتنحيف وهذا خطأ، فإن التغذيه سلوك عادات، وان اتناول الطعام الصحي ١٠٠ بالمئة هذا الافضل، واحذر ايضا من استخدام حبوب التنحيف فهذا خطر ويوجد الكثير من هذه الادوية توقفت من قبل وزارة الصحه، ولا يجب استخدام المشدات لتنحيف الجسم فهي مضرة للصحه ولا فائدة بالتنحيف، ولا تسهم بازالة الشحوم الداخلية.

وفي ختام حديثها قالت د. زعيتر أن الرياضه القاسية للمعدة خطرة جدا، ويجب المتابعه مع مدرب مختص مع الرياضه الصباحية والمسائية، وعدم الانجرار وراء الرياضيات الخاطئة التي تؤذي الجسم، ففي الحركة بركة للشرايين، والجسم والعضلات، والحركة الكثيرة مفيدة بينما الكسل مضر، فالرياضه بكمية معتدلة تفيد الجسم وتحافظ على الصحة الجيدة.

نجاة عماد رحيم

20/10/2022

واخيراااا 🥳🥳
صار بمركزنا أحدث جهاز دايود ليزر (ثلاثي الموجة) لإزالة الشعر 😊😊
جهاز آمن لإزالة الشعر يخترق اعماق مختلفة مع رأس ذو تبريد عالي للحصول على نتيجة آمنة دون حروق او ألم👍👍
ناااطرينكم يوميا عدا الجمعة بالمركز
دمشق _الدويلعة _مقابل المسمكة _ دخلة صيدلية السلام للاستفسار والحجز التواصل على الرقم ٠٩٦٧٩٤٦٩١٦

28/04/2022

يسعد اوقاتكم ...😊😊😊
موجودة معكم بالوادي من يوم السبت 30\4\2022 ولغاية 5\5\ 2022
لحجز المواعيد التواصل عالرقم 0967946916

18/02/2022

كل الخسارات محزنة الا خسارة الوزن مفرحة...
براجعني كتير ناس بالمركز وبحاول قد ما بقدر ساعدهم وسهل عليهم الطريق لخسارة الوزن💪... وتغيير نمط حياتهم للافضل 🏋....واتباع عادات غذائية صحية🍐🍏 ... بس للاسف مو الكل بيقدرو يلتزمو بالتعليمات ..
بس لي بيقدر هوي لي بيكسب👍🙋‍♀️ ... شوفو هالصبية قدرت تلتزم بالتعليمات كلها ...وتغيير نمط حياتها ..ونزلت وزنها بفترة قصيرة ...
شكرا الك لثقتك فيني ... وشكرا الك عالارادة والالتزام ..ولسا مكملين سوا🤝 لنوصل للوزن المثالي ...