08/03/2026
❤️ هبوط الضغط عند النساء ❤️
دليل النجاة من الدوخة المفاجئة
تستعدين للخروج، تضعين مكياجك، وفجأة... العالم يدور من حولك، وتشعرين أنك ستسقطين. لا تقلقي، أنت لست وحدك.
ما الذي حدث للتو؟
ضغطك انخفض. ببساطة، الدم لم يصل إلى دماغك بالكمية الكافية. الأرقام تقول: أقل من 90/60. لكن الأهم من الرقم هو شعورك أنت.
3 أنواع تصيب النساء تحديداً
💥· هبوط الصباح: حين تنهضين من النوم بسرعة، تشعرين بدوخة شديدة. الحل: اجلسي على حافة السرير دقيقة قبل الوقوف.
💥· هبوط ما بعد الأكل: بعد تناول وجبة دسمة، يتجه الدم للمعدة تاركاً بقية الجسم. الحل: وجبات صغيرة متعددة أفضل من وجبتين كبيرتين.
💥· هبوط الدورة الشهرية: بسبب فقدان الدم ونقص الحديد. الحل: التمر، السبانخ، واللحوم الحمراء أيام الدورة.
👍👍 صيدلية منزلية في متناول يدك
❣️ عند أول شعور بالدوخة:
✅ كوب عصير طماطم او لبن مع رشة ملح - يرفع الضغط بسرعة
✅ قليل من العسل الأسود - على ملعقة أو مع كوب حليب
✅ المشروبات العشبية الدافئة - اليانسون، النعناع، القرفة
👍👍 عادات خاطئة توقف فوراً
❌ شرب القهوة لتعويض الهبوط (ترفع الضغط سريعاً ثم تهبط به أكثر)
❌ الوقوف الطويل دون حركة (يجمع الدم في القدمين)
❌ أخذ حمام ساخن جداً (يوسع الأوعية ويهبط الضغط)
❌ تجاهل وجبة الإفطار (أسوأ عادة لمن تعاني هبوط الضغط)
👍👍 روتين يومي يحميكِ
· الصباح: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل قبل أي شيء
· الظهر: وجبة خفيفية كل 3 ساعات، حتى لو حفنة مكسرات
· المساء: لا تنامي وجوعانة، كوب حليب أو زبادي قبل النوم
متى تذهبين للطبيب فوراً؟
إذا رافق الهبوط:
· ألم في الصدر
· ضيق في التنفس
· إغماء متكرر
· براز أسود (قد يعني نزيف داخلي)
ختاماً: هبوط الضغط ليس مرضاً خطيراً في معظم الحالات، لكنه إزعاج يومي يمكن التغلب عليه ببضع عادات بسيطة. جسدي يذكرني أن أبطئ قليلاً، وهذا ليس سيئاً دائماً.
ودمتم بصحة وعافية د محمد مأمون العيس
0944302273
0997716611
