أخصائية التغذية ريم عثمان Dietitian Reem Othman

18/11/2025

خلي نفسك دائما محاط بالخيارات الصحية
❌️لاتقول مافيني اعمل دايت ماعندي وقت حضر وجبات، نفس الوقت يلي رح تنطر فيه وجبة فاست فوود ويمكن أقل منحضر أطيب وجبة بسعرات أقل وبروتين وألياف أكتر 👌
❤❤

16/11/2025

28/10/2025

متلازمة تكييس المبايض تحتاج خطة علاجية مشتركة بين طبيبك النسائية وأخصائي التغذية لنرجع نعيد للجسم توازنه الهرموني واستقلابه بشكله الصحيح
❌️خطأ نوقف دواء موصوف من قبل طبيب ونعتمد فقط عالغذاء
❌️وخطأ ناخد منظم سكر بشكل فوضوي بدون وصفة طبيب
❌️وخطأ نعمل دايت فترة ونتوقف هو أسلوب حياة صحي دائم

23/10/2025

22/10/2025

18/10/2025

03/10/2025

25/09/2025

لما أخصائية التغذية تنسى انها أخصائية تغذية 😂😂😂
حرفيا😂👌

12/09/2025

09/09/2025

❤️❤️❤️مع قدوم المدارس ❤️❤️❤️
✅️أفكار سندويش صحي لطفلك غني بالمغذيات من سكريات وبروتين ودسم صحي بالإضافة لفيتامينات ومعادن كثيرة
زعتر غني بالسمسم وزيت زيتون مع خيار
لبنة مع ورقة خس او نعنع وزيتون
حمص ناعم مع مبروش الخيار والكمون
جبنة القريشة مع نعنع وخيار
مفركة بطاطا وبيض او مفركة كوسا وبيض او لحمة وبيض
مربى فواكه منزلي وملعقة زبدة حيوانية المصدر
موزة مع ملعقة زبدة المكسرات ويفضل المنزلية او عسل
حلاوة طحينية مع مكسرات
لا يفضل سندويش الجبن البلدي خاصة بأيام الحر بسبب سرعة فسادها ( يمكن تناولها صباحا )

❌️الابتعاد تماما عن الشوكولا المعلبة، الاندومي، المرتديلا ، الجبنة الكريمية وكل أنواع اللحوم المصنعة
❤️

07/09/2025

06/09/2025

متخيلين بدل مانفيق الصبح ونشرب قهوة وناخد معها لوح شوكولا فيه تقريب 470 سعرة نتربح سعرات عالفاضي وبعد شوي نرجع نجوع لأنو السكر صار بالعالي أو نحضر هالبيتزا الصحية الغنية بالبروتين وفيها كمان نفس السعرات تقريبا ولكن فيها 30 غ بروتين يعني شبع لوقت طويل ومغذية ولذيذة 😍
✅️كل الخيارات متاحة بس انت بإيدك تعدل حياتك وتغير أسلوبك وتختار الصح 👌