Docteur Kilimou

Docteur Kilimou Une alimentation saine & équilibrée est le reflet de votre santé. Nutrition & Bien être.

𝐋𝐀 𝐂𝐑𝐄́𝐀𝐓𝐈𝐕𝐈𝐓𝐄́ : 𝐔𝐍𝐄 𝐇𝐀𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄 𝐁𝐈𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄.Si le design est le socle de l’autorité d’une marque, la nutrition cl...
02/02/2026

𝐋𝐀 𝐂𝐑𝐄́𝐀𝐓𝐈𝐕𝐈𝐓𝐄́ : 𝐔𝐍𝐄 𝐇𝐀𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄 𝐁𝐈𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄.

Si le design est le socle de l’autorité d’une marque, la nutrition clinique en est le carburant invisible mais indispensable. Dans l'économie numérique, la créativité est trop souvent perçue comme un flux abstrait, alors qu'elle représente une dépense énergétique massive pour le cerveau.

Pour les professionnels de l'image, à l'instar du Brand Designer Lionel Ghartey , la clarté mentale n'est pas une option : c'est l'outil de production n°1. Concevoir une identité visuelle exige une précision que seul un métabolisme équilibré peut soutenir durablement.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥'𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐭𝐞 𝐥'𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :

- 𝐎𝐱𝐲𝐠𝐞́𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐞́𝐫𝐞́𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞 : Certains nutriments optimisent le flux sanguin vers les zones de la réflexion stratégique.
- 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 : La concentration prolongée devant un écran épuise les molécules essentielles à l'innovation.
- 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 : Une nutrition adaptée prévient l'épuisement cognitif lié aux exigences du digital.

La performance créative commence par une gestion rigoureuse de son capital biologique. Chez nous, l'accompagnement des acteurs du numérique vise à transformer leur alimentation en un levier de croissance professionnelle.

Excellente semaine de création à tous.

Women In Logistics -Africa WILA

Hopital Dogta-Lafiè

𝐋’𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐈̂𝐍𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐈𝐍𝐕𝐈𝐒𝐈𝐁𝐋𝐄 : 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃 𝐋𝐀 𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐒’𝐈𝐍𝐕𝐈𝐓𝐄 𝐒𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐀𝐈𝐍.La performance d'un club de football de haut niveau...
28/01/2026

𝐋’𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐈̂𝐍𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐈𝐍𝐕𝐈𝐒𝐈𝐁𝐋𝐄 : 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃 𝐋𝐀 𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐒’𝐈𝐍𝐕𝐈𝐓𝐄 𝐒𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐀𝐈𝐍.

La performance d'un club de football de haut niveau ne se limite pas aux séances techniques. Elle repose sur ce que les experts nomment "l'entraînement invisible" : la gestion du sommeil et, surtout, la nutrition clinique.

L'accompagnement nutritionnel global mis en place pour le FC TRIVELA Group (joueurs et staff) s'articule autour de trois axes de performance :

- 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗱'𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁.
- 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲́𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹'𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀.
- 𝗘́𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗳𝗹𝗲𝘅𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘁𝗵𝗹𝗲̀𝘁𝗲.

La nutrition sportive est le socle invisible mais indispensable de l'ambition des grands clubs.

Excellent mercredi à tous !

Trivela FC Togo
𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗜𝗻 𝗟𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝗔𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 (𝗪𝗜𝗟𝗔)
Pascaline Ndayambaje
Chelsea Kéoula
𝗘𝗴𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗔𝗕𝗕𝗜 𝗧𝗢𝗬𝗜 𝗗𝗢𝗟𝗜𝗞𝗘
𝗞𝗼𝗱𝗷𝗶𝗸𝗮𝗹𝗼 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗪𝗔𝗟𝗟𝗔

𝐋𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐈𝐍𝐒 : 𝐂𝐄𝐒 𝐇𝐄́𝐑𝐎𝐒 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐐𝐔'𝐎𝐍 𝐎𝐔𝐁𝐋𝐈𝐄 𝐓𝐑𝐎𝐏 𝐒𝐎𝐔𝐕𝐄𝐍𝐓Ils filtrent environ 180 litres de sang par jour, régulent la...
26/01/2026

𝐋𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐈𝐍𝐒 : 𝐂𝐄𝐒 𝐇𝐄́𝐑𝐎𝐒 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐐𝐔'𝐎𝐍 𝐎𝐔𝐁𝐋𝐈𝐄 𝐓𝐑𝐎𝐏 𝐒𝐎𝐔𝐕𝐄𝐍𝐓

Ils filtrent environ 180 litres de sang par jour, régulent la tension artérielle et éliminent les déchets toxiques. Pourtant, les reins sont souvent les organes les plus négligés... jusqu'à ce qu'il soit trop t**d.

Contrairement à un muscle qui fait mal après l'effort, un rein qui souffre reste silencieux pendant des années. La fatigue chronique, les œdèmes ou l'hypertension sont souvent les seuls signaux d'alerte t**difs.

Prendre soin de sa santé rénale n'est pas une option, c'est une nécessité vitale. Cela commence par un geste simple, répété plusieurs fois par jour : boire de l'eau.

Excellente semaine d'hydratation à tous.

𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗜𝗻 𝗟𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝗔𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 (𝗪𝗜𝗟𝗔)
Hopital Dogta-Lafiè

𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋𝐀 𝐁𝐈𝐄̀𝐑𝐄 𝐄𝐒𝐓-𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐔𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐎𝐍𝐒𝐀𝐁𝐋𝐄 𝐃𝐔 "𝐕𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐂𝐇𝐄𝐅" ?L'expression "ventre de bière" est c...
23/01/2026

𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋𝐀 𝐁𝐈𝐄̀𝐑𝐄 𝐄𝐒𝐓-𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐔𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐎𝐍𝐒𝐀𝐁𝐋𝐄 𝐃𝐔 "𝐕𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐂𝐇𝐄𝐅" ?

L'expression "ventre de bière" est couramment utilisée pour désigner l'embonpoint abdominal masculin. L'idée que cette boisson serait l'unique coupable de la graisse viscérale est une croyance fermement ancrée.

𝐕𝐑𝐀𝐈 𝐨𝐮 𝐅𝐀𝐔𝐗 ? ❌ 𝐅𝐀𝐔𝐗.

𝐋'𝐚𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 :

Le développement de la graisse abdominale ne provient pas exclusivement du liquide, mais d'un mécanisme métabolique complexe lié à la consommation d'alcool en général :

- 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐦𝐞́𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 : Le foie considère l'alcool comme une toxine à éliminer d'urgence. Tant que l'organisme traite l'éthanol, il interrompt temporairement l'oxydation (la combustion) des graisses et des sucres issus du repas. Ces derniers sont alors préférentiellement stockés, notamment dans la zone abdominale.

- 𝐃𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 : L'alcool apporte environ 7 kcal par gramme (presque autant que le gras). Une consommation régulière représente un apport énergétique invisible mais massif qui favorise le surplus calorique.

- 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐩𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭 : L'alcool perturbe les hormones de la satiété (leptine et ghréline). Il est fréquent d'observer une tendance à consommer des aliments gras et salés (amuse-bouches, grillades riches) lors de ces moments, ce qui aggrave le stockage.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 : Le "ventre de chef" est le résultat d'un mode de vie global et d'une surcharge hépatique. La bière n'est qu'un vecteur parmi d'autres. La modération et une hygiène alimentaire rigoureuse restent les seuls garants d'un métabolisme sain.

Pour une évaluation précise de la composition corporelle et un plan de réduction de la graisse viscérale, le cabinet PyKam Diet accompagne les profils à risque métabolique.

Bon repos ce week-end.

Women In Logistics - Africa (WILA)

Hopital Dogta-Lafiè

𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄́𝐆𝐈𝐄 𝐌𝐀𝐒𝐂𝐔𝐋𝐈𝐍𝐄 : 𝐑𝐄𝐃𝐄𝐕𝐄𝐍𝐈𝐑 𝐌𝐀𝐈̂𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐍 𝐌𝐄́𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐄. Réduire la graisse abdominale tout en préservant la masse ...
21/01/2026

𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄́𝐆𝐈𝐄 𝐌𝐀𝐒𝐂𝐔𝐋𝐈𝐍𝐄 : 𝐑𝐄𝐃𝐄𝐕𝐄𝐍𝐈𝐑 𝐌𝐀𝐈̂𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐍 𝐌𝐄́𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐄.

Réduire la graisse abdominale tout en préservant la masse musculaire et la vigueur hormonale nécessite une approche précise, loin des régimes de privation.

Nos piliers de la stratégie 𝗠𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗿 𝟮.𝟬 pour l'homme :

- 𝗥𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝗱𝗲𝘀 : La consommation fréquente de bières et de boissons sucrées est le premier facteur de stockage viscéral. Le remplacement par de l'eau ou des infusions naturelles est une étape non négociable.

- 𝗦𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲́𝗿𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 : L'accent est mis sur les sources de zinc (fruits de mer, graines de courge) et les bonnes graisses (avocat, noix) essentielles à la synthèse hormonale.

- 𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗶̂𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿 : Le métabolisme masculin ralentit en fin de journée. Réduire drastiquement les féculents (riz, igname, pâte) au repas du soir force l'organisme à puiser dans les réserves adipeuses durant le sommeil.

Une transformation physique durable commence par une compréhension de sa propre biologie. Pour un accompagnement sur mesure, nous vous proposons des bilans métaboliques complets.

Excellent mercredi à tous

𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗜𝗻 𝗟𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝗔𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 (𝗪𝗜𝗟𝗔)
Hopital Dogta-Lafiè

𝐋𝐄 "𝐕𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐔 𝐂𝐇𝐄𝐅" : 𝐔𝐍𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐀𝐂𝐄 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐔𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐌𝐄́𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐄. Dans de nombreuses sociétés d’Afrique de l’Ouest, l’e...
20/01/2026

𝐋𝐄 "𝐕𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐔 𝐂𝐇𝐄𝐅" : 𝐔𝐍𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐀𝐂𝐄 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐔𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐌𝐄́𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐄.

Dans de nombreuses sociétés d’Afrique de l’Ouest, l’embonpoint abdominal chez l’homme est traditionnellement perçu comme un signe d'aisance ou de réussite. Cependant, l'analyse clinique révèle une réalité bien plus préoccupante.

Cette accumulation de graisse viscérale — située en profondeur autour des organes vitaux — agit comme un véritable organe endocrine pro-inflammatoire. Elle constitue le principal terrain fertile pour :

𝗟𝗲 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗹'𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗼𝗿𝗲́𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲̀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝘆𝗽𝗲 𝟮.
𝗟'𝗮𝘂𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹'𝗵𝘆𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻.
𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗯𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗮𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝗿𝗮𝗹𝗲.

Il ne s'agit pas d'une simple question d'esthétique, mais d'une urgence métabolique pour préserver la fonction cardiaque et rénale.

(La suite demain : Les solutions nutritionnelles pour réduire la graisse viscérale sans affaiblir l'organisme).

Hopital Dogta-Lafiè

𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄́ 𝐌𝐀𝐒𝐂𝐔𝐋𝐈𝐍𝐄 : 𝐔𝐍 𝐈𝐍𝐕𝐄𝐒𝐓𝐈𝐒𝐒𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄́𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐋𝐄𝐀𝐃𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏. Le succès professionnel et l'accomplissement so...
19/01/2026

𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄́ 𝐌𝐀𝐒𝐂𝐔𝐋𝐈𝐍𝐄 : 𝐔𝐍 𝐈𝐍𝐕𝐄𝐒𝐓𝐈𝐒𝐒𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄́𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐋𝐄𝐀𝐃𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏.

Le succès professionnel et l'accomplissement social ne prennent tout leur sens que s'ils sont accompagnés d'une vitalité durable. Pour le leader, la gestion du capital biologique est tout aussi cruciale que la gestion de la trésorerie ou des équipes.

Une santé de fer n'est pas un acquis, mais un résultat. Elle est le fruit d'une discipline quotidienne où l'assiette devient le premier levier de performance et de résilience.

Prendre soin de son corps, c'est s'assurer de diriger avec clarté et énergie pour les décennies à venir.

Excellente semaine de leadership à tous.

Women In Logistics - Africa (WILA)
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𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋𝐄 𝐂𝐀𝐅𝐄́  𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄-𝐓-𝐈𝐋 𝐕𝐑𝐀𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐃𝐄 𝐋'𝐄́𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 ? ☕❌En fin de semaine, la consommation de café double...
16/01/2026

𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋𝐄 𝐂𝐀𝐅𝐄́ 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄-𝐓-𝐈𝐋 𝐕𝐑𝐀𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐃𝐄 𝐋'𝐄́𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 ? ☕❌

En fin de semaine, la consommation de café double souvent pour "tenir le coup".

𝗩𝗥𝗔𝗜 𝗼𝘂 𝗙𝗔𝗨𝗫 ? Le café donne de l'énergie. ❌ 𝗙𝗔𝗨𝗫.

𝗟'𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 : Le café ne donne pas d'énergie, il emprunte de l'énergie au futur. La caféine bloque les récepteurs de l'adénosine (la molécule qui signale la fatigue au cerveau). On ne sent plus la fatigue, mais elle est toujours là, s'accumulant en arrière-plan.

Une fois l'effet dissipé, le "crash" est encore plus violent, augmentant le cortisol (hormone du stress) et l'anxiété.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 : Le café est un excellent stimulant s'il est consommé avec modération (max 2 tasses/jour) et jamais après 14h pour préserver le sommeil récupérateur. L'énergie réelle vient du sommeil et des nutriments, pas des excitants.

Bon repos ce week-end.

Women In Logistics - Africa (WILA)

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𝐋𝐔𝐍𝐂𝐇𝐁𝐎𝐗 𝐃𝐔 𝐌𝐀𝐍𝐀𝐆𝐄𝐑 : 𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐑𝐄𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐋𝐔𝐂𝐈𝐃𝐄 𝐉𝐔𝐒𝐐𝐔'𝐀̀ 𝟏𝟖𝐇 ?Comme vu précédemment, éviter le crash de l'après-mid...
15/01/2026

𝐋𝐔𝐍𝐂𝐇𝐁𝐎𝐗 𝐃𝐔 𝐌𝐀𝐍𝐀𝐆𝐄𝐑 : 𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐑𝐄𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐋𝐔𝐂𝐈𝐃𝐄 𝐉𝐔𝐒𝐐𝐔'𝐀̀ 𝟏𝟖𝐇 ?

Comme vu précédemment, éviter le crash de l'après-midi nécessite une stratégie nutritionnelle précise. L'objectif n'est pas de manger moins, mais de manger "stable".

𝗟𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗣𝘆𝗞𝗮𝗺 pour la performance cognitive :

𝟭. 𝗟𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗥𝗲𝗶𝗻𝗲 : Que ce soit du poisson (sans trop d'huile), du poulet ou des œufs, la protéine stimule la dopamine (neurotransmetteur de l'éveil et de la motivation).

𝟮. 𝗟𝗲 𝗩𝗲́𝗴𝗲́𝘁𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿 : Commencer le repas par une entrée de crudités ou des légumes feuilles. Les fibres créent un "filet" qui ralentit le passage du sucre dans le sang.

𝟯. 𝗟'𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 : Une perte d'eau de seulement 2% entraîne une baisse de 20% des capacités cognitives. Avoir une bouteille d'eau sur le bureau est un outil de travail indispensable.

𝐼𝑛𝑣𝑒𝑠𝑡𝑖𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑠𝑜𝑛 𝑑𝑒́𝑗𝑒𝑢𝑛𝑒𝑟, 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑖𝑛𝑣𝑒𝑠𝑡𝑖𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑠𝑎 𝑐𝑎𝑟𝑟𝑖𝑒̀𝑟e

Pour des plans nutritionnels adaptés aux rythmes de vie effrénés des cadres et dirigeants, nous sommes ouverts.

Bonne suite d'après-midi à tous.

Women In Logistics - Africa (WILA)

Hopital Dogta-Lafiè

𝐋𝐄 "𝐂𝐎𝐔𝐏 𝐃𝐄 𝐏𝐎𝐌𝐏𝐄" 𝐃𝐄 𝟏𝟒𝐇 : 𝐔𝐍𝐄 𝐅𝐀𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐍𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 ?C'est un classique en entreprise : après la pause déj...
15/01/2026

𝐋𝐄 "𝐂𝐎𝐔𝐏 𝐃𝐄 𝐏𝐎𝐌𝐏𝐄" 𝐃𝐄 𝟏𝟒𝐇 : 𝐔𝐍𝐄 𝐅𝐀𝐔𝐓𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐒𝐈𝐎𝐍𝐍𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 ?

C'est un classique en entreprise : après la pause déjeuner, une lourdeur s'installe, les paupières tombent, la concentration s'évapore. On accuse souvent la digestion ou le manque de sommeil.

Le vrai coupable : L'Hypoglycémie Réactionnelle. Au Togo, les déjeuners d'affaires ou de cantine sont souvent très riches en glucides rapides et pauvres en fibres.

𝟭. 𝗟𝗲 𝗣𝗶𝗰 : 𝗖𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲́𝗲 𝗯𝗿𝘂𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗴.

𝟮. 𝗟𝗮 𝗖𝗵𝘂𝘁𝗲 : 𝗟𝗲 𝗽𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲́𝗮𝘀 𝗿𝗲́𝗮𝗴𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗼𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗱'𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗰𝗸𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲. 𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : 𝟮𝗵 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀, 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗻'𝗮 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁.

Cet état de "brouillard mental" coûte cher en productivité et en erreurs stratégiques.

Bonne suite d'après-midi à tous.

𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗜𝗻 𝗟𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝗔𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 (𝗪𝗜𝗟𝗔)

Hopital Dogta-Lafiè

𝐋𝐄 𝐂𝐄𝐑𝐕𝐄𝐀𝐔 𝐄𝐒𝐓 𝐔𝐍 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐋𝐄 𝐄𝐗𝐈𝐆𝐄𝐀𝐍𝐓 : 𝐋𝐄 𝐍𝐎𝐔𝐑𝐑𝐈𝐒𝐒𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐑𝐑𝐄𝐂𝐓𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 ?La reprise est intense. Réunions, stratégies, délai...
12/01/2026

𝐋𝐄 𝐂𝐄𝐑𝐕𝐄𝐀𝐔 𝐄𝐒𝐓 𝐔𝐍 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐋𝐄 𝐄𝐗𝐈𝐆𝐄𝐀𝐍𝐓 : 𝐋𝐄 𝐍𝐎𝐔𝐑𝐑𝐈𝐒𝐒𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐑𝐑𝐄𝐂𝐓𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 ?

La reprise est intense. Réunions, stratégies, délais serrés. Souvent, la performance intellectuelle est perçue comme une question de volonté. C'est une erreur physiologique.

𝗟𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂, 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝟮% 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲 𝟮𝟬% 𝗱𝗲 𝗹'𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲. Une baisse de concentration à 10h ou une irritabilité à 16h ne sont pas des signes de faiblesse, mais d'hypoglycémie cérébrale.

Être un leader performant, c'est d'abord gérer son "carburant" avec la même rigueur que sa trésorerie.

Excellente semaine de productivité à tous.

Women In Logistics - Africa (WILA)
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𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋'𝐀𝐍𝐀𝐍𝐀𝐒 𝐏𝐄𝐔𝐓-𝐈𝐋 "𝐃𝐈𝐒𝐒𝐎𝐔𝐃𝐑𝐄" 𝐋𝐄𝐒 𝐅𝐈𝐁𝐑𝐎𝐌𝐄𝐒 ?Une croyance populaire circule fréquemment : la consom...
09/01/2026

𝐋𝐄 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐔 𝐕𝐄𝐍𝐃𝐑𝐄𝐃𝐈 : 𝐋'𝐀𝐍𝐀𝐍𝐀𝐒 𝐏𝐄𝐔𝐓-𝐈𝐋 "𝐃𝐈𝐒𝐒𝐎𝐔𝐃𝐑𝐄" 𝐋𝐄𝐒 𝐅𝐈𝐁𝐑𝐎𝐌𝐄𝐒 ?

Une croyance populaire circule fréquemment : la consommation massive d'ananas permettrait de faire disparaître les fibromes utérins.

𝗩𝗥𝗔𝗜 𝗼𝘂 𝗙𝗔𝗨𝗫 ?

𝐍𝐮𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞 : L'ananas contient effectivement de la bromélaïne, une enzyme aux vertus anti-inflammatoires reconnues. Elle peut aider à réduire légèrement l'inflammation générale du corps.

Cependant : Aucune étude clinique ne prouve que manger de l'ananas "dissout" une tumeur fibreuse. De plus, l'ananas reste un fruit très sucré. En excès (sous forme de jus notamment), il provoque des pics de glycémie qui, comme expliqué mardi, peuvent être contre-productifs.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 : L'ananas a sa place dans une alimentation équilibrée pour ses vitamines, mais il ne constitue pas un traitement médical miracle. La modération reste la règle d'or.

𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗜𝗻 𝗟𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝗔𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 (𝗪𝗜𝗟𝗔)
Hopital Dogta-Lafiè

𝐁𝐨𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬.

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57Q5+2R
Lomé

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