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Quintessence Bien-Être, Tokoin (2025)

01/09/2025

Le bonheur et le succès ne viennent pas par hasard, ils naissent d’une mentalité positive et d’actions alignées chaque jour.

✨
Cultivons un mindset de gratitude, de persévérance et de confiance, et avançons avec force vers nos objectifs. 💪🔥

Quintessence Bien-être vous souhaite un mois plein de bonheur, de Bien-être, de succès et d’énergie positive. 🌱

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22/03/2025

Diabète ? Comment et pourquoi ?
Dans cette vidéo...

08/03/2025

La femme est la force silencieuse qui fait tourner le monde. Célébrons son courage, sa sagesse et son amour inébranlable.

08/03/2025

🌸 8 Mars – Célébrons la Femme ! 🌸

Chez Quintessence Bien-Être, nous honorons la femme dans toute sa beauté et sa vitalité. Elle est la gardienne du bien-être, la force qui inspire et le pilier de la vie.

À toutes les femmes : prenez soin de vous, écoutez votre corps et rayonnez de santé et de bonheur. Vous êtes précieuses et puissantes !

Bonne fête à toutes ! 💖

06/03/2025

🚫 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲̀𝘁𝗲 : 𝟱 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮̀ 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁 🍽️

Si vous êtes diabétique, il est essentiel de surveiller ce que vous mangez pour maintenir une glycémie stable.

Voici 5 aliments à éviter pour une meilleure gestion de votre diabète :

1️⃣ 𝗦𝘂𝗰𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗳𝗳𝗶𝗻𝗲́ : Il fait grimper rapidement votre taux de sucre sanguin, augmentant ainsi le risque de complications.

2️⃣ 𝗕𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲́𝗲𝘀 : Les sodas et jus industriels sont bourrés de sucre et de calories vides, ce qui perturbe l'équilibre de votre glycémie.

3️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲́𝘀 : Les aliments riches en gras trans (chips, fast-food) augmentent le risque d'inflammation et de résistance à l'insuline.

4️⃣ 𝗣𝗮𝗶𝗻 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗰 𝗲𝘁 𝗽𝗮̂𝘁𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗳𝗳𝗶𝗻𝗲́𝗲𝘀 : Ces glucides simples provoquent une élévation rapide de la glycémie. Préférez les céréales complètes.

5️⃣ 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝘀 𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲́𝗲𝘀 : Les viandes grasses et les produits laitiers entiers peuvent nuire à votre cœur et aggraver le diabète.

✅ Privilégiez des aliments riches en fibres, comme les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, pour maintenir une glycémie stable.

05/03/2025

🚫 𝗡𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 ! 𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶... 🍏

Manger des fruits en fin de repas peut nuire à votre digestion et réduire leurs bienfaits.

❌ 𝗥𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 : Après un repas lourd, les fruits fermentent dans l’estomac, provoquant ballonnements et inconfort.
❌ 𝗠𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 : La fermentation empêche une bonne absorption des vitamines et minéraux.

✅ Quand les consommer ?
👉 À jeun pour une digestion rapide et une absorption maximale.
👉 En collation pour éviter les fringales.
👉 Avant un repas léger pour un transit optimal.

Manger des fruits au bon moment, c’est booster votre santé ! 💪🍓

04/03/2025

🌿 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 𝗕𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 : 𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗖𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗦𝗮𝗻𝗴𝘂𝗶𝗻𝗲 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ! 🌿

Avoir une bonne circulation sanguine est essentiel pour éviter la fatigue, les jambes lourdes, et même certaines maladies cardiovasculaires.

𝑽𝒐𝒊𝒄𝒊 3 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒊𝒍𝒔 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆𝒍𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒊𝒓𝒄𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 :

✅ 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 : Boire suffisamment d’eau favorise une bonne fluidité du sang. Ajoutez du gingembre ou du citron pour un effet stimulant. 🍋💧

✅ 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝘇 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́ : Privilégiez des aliments riches en oméga-3 (poisson, graines de lin), fruits rouges (antioxydants) et légumes verts pour renforcer vos vaisseaux sanguins. 🥑🍓

✅ 𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝘇 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 : Marchez au moins 30 minutes par jour, faites des étirements ou levez-vous régulièrement si vous restez assis longtemps. 🏃‍♀️💪

💡 𝑷𝒆𝒕𝒊𝒕𝒆 𝒂𝒔𝒕𝒖𝒄𝒆 𝑸𝒖𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒄𝒆 𝑩𝒊𝒆𝒏-𝑬̂𝒕𝒓𝒆 : Un massage des jambes avec de l’huile d’olive ou de l’huile essentielle de menthe poivrée aide à activer la circulation.

Prenez soin de vous naturellement ! 🌱✨

15/02/2025

🔥 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 ! 🔥

Le bien-être et la nutrition sont les piliers d’un corps en mouvement et d’une performance sans limites. 🏋️‍♂️🥗

Adoptez les bonnes habitudes et révélez le meilleur de vous-même ! 💪

Pour Un Équilibre parfait, bénéficiez d'un Bilan Nutritionnel Chez Quintessence Bien-être

Écoutez votre corps, faites-vous Consulter
Réservez Maintenant : +228 99212265

14/02/2025

😍𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧’𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐮𝐞́ 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐞́𝐥𝐢𝐠𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐢𝐧𝐭-𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧. 😍

Saviez-vous que votre bien-être nutritionnel joue un rôle crucial dans votre vitalité et votre connexion ?

Avant de fêter cette journée spéciale, pourquoi ne pas investir dans votre santé en réalisant un bilan nutritionnel ? 🌱

Un couple en bonne santé est un couple épanoui. En prenant soin de votre alimentation, vous vous offrez l’opportunité de vivre pleinement chaque moment ensemble. 💫

Alors, êtes-vous prêts à faire de cette Saint-Valentin un moment encore plus significatif ? Ne laissez pas la chance de prendre soin de vous passer.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐳-𝐦𝐨𝐢 𝐝𝐞̀𝐬 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐳 𝐜𝐞 𝐯𝐨𝐲𝐚𝐠𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭. 💪

14/02/2025

❤️ 𝗘𝗻 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗶𝗻𝘁-𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗮𝘂 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂𝘅 : 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗲́𝗰𝗹𝗮𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 ! ❤️

𝑨𝒉, 𝒍’𝒂𝒎𝒐𝒖𝒓… 𝑪𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒙 𝒇𝒓𝒊𝒔𝒔𝒐𝒏, 𝒄𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒈𝒂𝒓𝒅𝒔 𝒆́𝒄𝒉𝒂𝒏𝒈𝒆́𝒔, 𝒄𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒆𝒔… 𝑴𝒂𝒊𝒔 𝒂𝒗𝒐𝒖𝒆𝒛-𝒍𝒆, 𝒄𝒆 𝒔𝒆𝒓𝒂𝒊𝒕 𝒅𝒐𝒎𝒎𝒂𝒈𝒆 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒓𝒆 “𝒋𝒆 𝒕’𝒂𝒊𝒎𝒆” 𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒂𝒈𝒆𝒂𝒏𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒍 𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏, 𝒏𝒐𝒏 ?

𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞, 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐬 (𝐛𝐨𝐧, 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐬 😏) 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐚̀ 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐥𝐮𝐢 ! 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐜œ𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐛𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐝’𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞.

👉 𝐎𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 (𝐨𝐮 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐢𝐭𝐢𝐞́) 𝐮𝐧 𝐁𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 ! 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐚𝐢𝐦𝐞.

✨ 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 ?

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐄𝐓 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐞 “𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢” 𝐚𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐝𝐞 “𝐩𝐚𝐫𝐝𝐨𝐧” 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧.

🎯 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 : 𝐔𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐮𝐱, 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐟𝐢𝐧𝐢 !

📍 𝐑𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚̀ 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 – 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐜𝐡𝐨𝐮𝐜𝐡𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 !
📞 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐳-𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐮 +𝟐𝟐𝟖 𝟗𝟗 𝟐𝟏 𝟐𝟐 𝟔𝟓

💙 𝐹𝑎𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑡𝑡𝑟𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐œ𝑢𝑟 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑜𝑛𝑔𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠, 𝑒𝑛 𝑎𝑚𝑜𝑢𝑟 𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ ! 💙

05/02/2025

🥗 Votre Bien-Être Commence dans Votre Assiette ! 🥗

Ce que vous mettez dans votre assiette détermine votre énergie, votre vitalité et votre santé. 🍎🥑🍠

❌ Une alimentation déséquilibrée peut entraîner fatigue, stress, problèmes digestifs et même des maladies chroniques.
✅ En revanche, une nutrition saine et adaptée permet à votre corps de fonctionner à son plein potentiel, d’éliminer les toxines et de renforcer votre système immunitaire.

🔹 Misez sur des aliments naturels et nutritifs : fruits, légumes, protéines de qualité, bonnes graisses et fibres.
🔹 Évitez les excès de sucres, de produits transformés et d’aliments ultra-transformés qui ralentissent votre métabolisme.
🔹 Hydratez-vous suffisamment et adoptez une alimentation qui nourrit autant votre corps que votre esprit.

💡 Votre santé est votre plus grand capital ! Prenez soin de vous dès aujourd’hui, un repas à la fois.

👉 Besoin d’un accompagnement pour équilibrer votre Bien-être et retrouver la forme ? Prenez un rendez vous ! 📩💬

05/02/2025

🔴 Une Bonne Circulation Sanguine : La Clé pour un Bien-être Optimal ! 🔴

Saviez-vous que la majorité de nos problèmes de santé sont liés à une mauvaise circulation sanguine ? 🤔

🩸 Le sang, c’est la vie ! Il transporte l’oxygène et les nutriments essentiels à chaque cellule de votre corps. Mais lorsque la circulation est perturbée – à cause des toxines, des blocages ou des caillots – votre organisme en souffre : fatigue, maux de tête, douleurs, troubles cardiaques…

Un corps encombré est un corps affaibli.

✅ La solution ? Prenez soin de vos vaisseaux sanguins !
Grâce à des nutriments essentiels comme les Oméga-3, vous pouvez nettoyer votre système, éliminer les toxines et booster votre énergie.

🌿 Détoxifiez-vous régulièrement pour une santé renforcée et une vitalité retrouvée !

💡 Faites le premier pas vers un corps plus sain dès aujourd’hui. Votre bien-être commence de l’intérieur !

👉 Envie d’en savoir plus ? Dites nous dans le commentaire et nous ferons de vous faire un contenu bien explicatif ! 💬

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