โยคะพิลาทิส Health7day Yoga & Pilates

18/01/2025

จริงไหมเมื่อเรามีอายุมากขึ้น “มวลกล้ามเนื้อเราจะลดลง”
โดยเฉพาะกับพ่อแม่สูงวัยเมื่อเกิดภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยแล้ว อาจส่งผลให้แขนขาลีบ ลุกนั่งลำบาก หกล้ม กระดูกหัก ติดบ้านติดเตียง แล้วลูกหลานจะช่วยดูแลบุพการีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง ?
📌มาฟังคำตอบได้จากคลิปนี้ https://youtu.be/AGU-_fWk8xo
"บุพการีที่เคารพ" คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน ูก คุยกับ ผศ.นพ. ภาริส วงศ์แพทย์ อาจารย์แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลสำโรงการแพทย์ เจ้าของเพจ : Stroke BOOT CAMP เรื่องของภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุ หรือ Sarcopenia ที่พบได้มากในผู้สูวัย
📌ประเด็นที่น่าสนใจ
◾ภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุ หรือ Sarcopenia คืออะไร อันตรายมากแค่ไหน ?
◾เราจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้มวลกล้ามเนื้อเราอยู่ในเกณฑ์ปกติ หรือลดน้อยลงแล้ว ?
◾กินอย่างไร ออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้
◾ไม่ใช่แค่มวลกล้ามเนื้อแต่ผู้สูงวัยยังจำเป็นต้องฝึกฝนระบบประสาทและการบาลานซ์อีกด้วย..
#มนุษย์ต่างวัย #บุพการีที่เคารพ #คู่มือดูแลพ่อแม่ #สังคมสูงวัย #ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย #ออกกำลังกาย

13/01/2025

09/01/2025

💥โยคะ & พิลาทิส Mat
(แนะนำฝึก ต่อเนื่อง ตามสุขภาพของท่าน เพื่อให้เห็นผล ยิ่งขึ้น)

🚩เข้าฝึกได้ทุกคลาส

✅โยคะ
✅พิลาทิส แมท
✅พิลาทิส บอล
✅โยคะ บอล
✅โยคะลาต้ ( โยคะ+พิลาทิส )
✅โยคะวีล ( โยคะ+ อุปกรณ์)
✅โยคะ บอดี้เวท
✅โยคะออฟฟิตซิลโดรม
✅โยคะรีแลกซ์ เน้นยืดกล้ามเนื้อ
✅โยคะโฟล
✅หัตถะโยคะ (Hatha Yoga)
✅วินยาสะโยคะ

#ฝึกโยคะเป็นธรรมชาติบำบัดช่วยชะลออายุร่างกายเยียวรักษาจากภายในสู่ภายนอกร่างกาย
คลาสเหมาะกับผู้เริ่มต้นใหม่-ระดับกลาง
ผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งร่างกาย และอารมณ์

#สัญญานเตือนที่คุณควรมาฝึกโยคะ

✅อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยง่าย
✅ระบบขับถ่าย ไม่ค่อยดี ท้องผูก
✅นอนหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆบ่อย
✅ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
✅รู้สึกไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย
✅เป็นภูมิแพ้ ป่วยง่าย
✅รู้สึกไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีแรง
✅เป็นตะคริว
✅มีอาการชาตามร่างกาย
✅ปวดหลัง ปวดไหล่

#ฝึกโยคะเป็นธรรมชาติบำบัดอย่างไร

✅ปรับสมดุลระบบฮอรโมน ร่างกาย
✅ปรับภาวะสมดุลระบบขับถ่าย
✅ช่วยฟื้นฟูความจำ และสมาธิดีขึ้น
✅ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
✅ช่วยฟื้นฟูภาวะกล้ามเนื้อหดตัว เมื่ออายุมากขึ้น
✅ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย
✅ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้กลับมาสมดุล
✅ช่วยฟื้นฟูภาวะหอบหืด ฝึกตามคำแนะนำแพทย์
✅ช่วยให้โรคปลอกประสาทแข็งเสื่อมดีขึ้น
(มีงานวิจัย พบว่า โยคะ ช่วยพัฒนาการทำงานร่างกายและอารมณ์ โดยฝึกโยคะ ทุกสัปดาห์ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน สามารถช่วยให้อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า จากโรคกล้ามเนื้อผิดปกติในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ( Multiple Sclerosis )
✅ช่วยฟื้นฟูเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์

ปรึกษาคลาสที่เหมาะกับคุณ
โทร 061 998 2624
Line

#บางบอน5 #เพชรเกษม81
@แฟนตัวยง โยคะพิลาทิส Health7day Yoga & Pilates

Send a message to learn more

29/10/2024

27/10/2024