17/09/2025
น้ำมันปลาทานเวลาไหนดีที่สุด?
อาหารเสริมที่อยู่ใน กลุ่มน้ำมันหรือสารละลายในไขมัน (Fat-Soluble Nutrients) จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นเมื่อทานร่วมกับอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยเป็นตัวช่วยพาเข้า
⸻
🔑 หลักการดูดซึม
• สารอาหารประเภท Fat-Soluble ได้แก่
วิตามิน A, D, E, K และสารกลุ่ม Omega-3, Astaxanthin, CoQ10, Curcumin
• หากทานเปล่า ๆ บนท้องว่าง → การดูดซึมจะต่ำ
• ถ้ามีอาหาร (โดยเฉพาะ ไขมันดี) → จะช่วยให้สารเหล่านี้ละลายในไมเซลล์ (Micelles) และเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่า
——————
🔑 Fat-Soluble คืออะไร
• คำว่า Fat-Soluble แปลตรงตัวว่า “ละลายในไขมัน”
• หมายถึง สารอาหารหรือวิตามินที่ต้องอาศัยไขมันในการละลายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
• ถ้ากินตอนท้องว่าง หรือไม่มีไขมันเลย ร่างกายจะดูดซึมได้น้อยมาก → เสี่ยง “เสียของ”
__________
📌 สรุปสั้น ๆ:
Fat-Soluble = วิตามินละลายในไขมัน
ทานพร้อมอาหาร (มีไขมันดี) → ดูดซึมได้สูงสุด
ถ้าทานเปล่า ๆ ตอนท้องว่าง = สูญเปล่า!
#วิตามินละลายในไขมัน
#อาหารเสริมดูดซึมดี
#สุขภาพดีทุกวัน
#น้ำมันปลา
#โค้ชดำ