เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101284299138307/

OjiCare ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Samut Prakan
OjiCare ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

OjiCare แหล่งรวมสินค้าดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

24/06/2025

💙 “5 แนวทางป้องกันโรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน”
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น โรคภัยก็อาจมาเยือนได้ง่ายขึ้น
แต่ถ้ารู้วิธีดูแลตัวเองและป้องกันไว้ก่อน ก็อยู่ได้อย่างแข็งแรงทุกวัน!

ลองทำตามแนวทางเหล่านี้นะครับ 👇

✅ 1. ตรวจสุขภาพประจำปี
ตรวจเช็กเบาหวาน ความดัน ไขมัน หัวใจ และสมองปีละครั้ง
📍 หมั่นจดบันทึกผลตรวจ และติดตามสม่ำเสมอ

✅ 2. กินอาหารให้เหมาะกับวัย
ลดเค็ม ลดมัน เน้นผัก ต้ม นึ่ง ตุ๋น ย่อยง่าย
📍 หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป หรือรสจัด

✅ 3. ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ
เดิน ยืดเส้น โยคะบนเก้าอี้ วันละ 15–30 นาที
📍 เพิ่มความแข็งแรง ลดการล้ม

✅ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ
เข้านอนให้ตรงเวลา นอนอย่างน้อย 6–8 ชั่วโมง
📍 หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป

✅ 5. สังเกตอาการผิดปกติในร่างกาย
น้ำหนักลดลงเร็ว เหนื่อยง่าย เวียนหัว ปัสสาวะบ่อย
📍 รีบปรึกษาแพทย์ถ้ามีอาการต่อเนื่อง

💬 สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากวันนี้นะครับ
ถ้าใครดูแลพ่อแม่หรือญาติผู้ใหญ่ ลองแชร์โพสต์นี้เก็บไว้ดูได้นะ 😊

#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย #สูงวัยใจเกินร้อย #สุขภาพดี #สินค้าสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #ดูแลผู้สูงอายุ #อาหารผู้สูงวัย #กินดีอยู่ดี #ดูแลพ่อแม่ด้วยใจ #ป้องกันไว้ดีกว่ารักษา #ผู้สูงอายุสุขภาพแข็งแรง #ดูแลด้วยใจ

12/06/2025

🥦 “5 วิธีเลือกอาหารสำหรับผู้สูงอายุ กินง่าย ได้ประโยชน์ สุขภาพดีทุกวัน!”
ผู้สูงอายุร่างกายเปลี่ยน ระบบย่อยก็ไม่เหมือนเดิม
เราจึงต้อง “เลือกอาหาร” ให้เหมาะสม ทั้งย่อยง่าย เคี้ยวง่าย และได้สารอาหารครบถ้วน ✅

ลองทำตามเคล็ดลับนี้ดูนะครับ 👇

✅ 1. เน้นอาหารย่อยง่าย ไม่มัน ไม่ทอด
เช่น ข้าวต้ม ผักต้ม ปลานึ่ง แกงจืดเต้าหู้
⛔ เลี่ยงของทอด แป้งแข็ง อาหารมันจัด

✅ 2. เคี้ยวง่าย ไม่เหนียว ไม่แข็ง
เลือกอาหารนุ่ม เช่น กล้วยน้ำว้า ไข่ตุ๋น ข้าวนิ่ม ๆ
⛔ เลี่ยงอาหารที่เหนียว เช่น ข้าวเหนียว อาหารตากแห้ง

✅ 3. เลือกโปรตีนย่อยง่าย
เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ต้ม
⛔ เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน หรือเนื้อที่มีความเหนียว

✅ 4. ลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน
ใช้รสธรรมชาติจากวัตถุดิบ เช่น ต้มจืดใส่ฟัก น้ำแกงจากผัก
⛔ ระวังโรคไต เบาหวาน ความดัน

✅ 5. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
วันละ 6–8 แก้ว แบ่งจิบระหว่างวัน
⛔ เลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม

💡 เคล็ดลับเพิ่มเติม:
แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อย ๆ วันละ 4–5 มื้อ ช่วยให้ย่อยง่าย ไม่แน่นท้อง

💬 ใครที่ดูแลพ่อแม่ หรือมีลุงป้าอายุเยอะ ลองแชร์โพสต์นี้ไว้ดูได้นะครับ
สุขภาพดีเริ่มจาก “อาหารที่กินทุกวัน” 😊

#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย #สูงวัยใจเกินร้อย #สุขภาพดี #สินค้าสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #ดูแลผู้สูงอายุ #อาหารผู้สูงวัย #กินดีอยู่ดี #ดูแลพ่อแม่ด้วยใจ

22/05/2025

สูงวัยแล้วไง 👴🏻👵🏻
สูงวัยแล้วควรรับประทานให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ✋🏻

หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา มีโปรตีน ช่วยสร้างและซ่อมแชมร่างกาย 🥩
หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานแก่ร่างกาย 🍚
หมู่ที่ 3 พืชผักต่างๆ มีแร่ธาตุ ควบคุมการทำงานของร่างกายให้ปกติ 🥗
หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ มีแร่ธาตุ ควบคุมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ 🍏
หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมันจากพืชและสัตว์ มีไขมัน ให้พลังงานและความอบอุ่น 🐟

และไม่รับประทานของซ้ำๆเดิมๆ มีปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันตามตารางแนวทางการรับประทานอาหารของผู้สูงอายุ เพียงเท่านี้ผู้สูงอายุก็จะมีภาวะโภชนาการที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับการเสื่อมถอยของร่างกายได้เป็นอย่างดี 🤎🤎

#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย #สูงวัยใจเกินร้อย #สุขภาพดี #สินค้าสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #ดูแลผู้สูงอายุ

14/05/2025

สูงวัยแล้วไง 👴🏻👵🏻

สูงวัยแล้วก็ให้ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย ออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายได้ขยับ ได้ใช้แรง อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที 💪🏻 ทำสม่ำเสมอ แล้วร่างกาย กล้ามเนื้อต่างๆจะแข็งแรงขึ้น การทรงตัวดีขึ้น หายใจสะดวก หัวใจทำงานดี แถมยังได้สุขภาพจิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ยิ่งออกไปได้พบปะเพื่อนฝูงออกกำลังด้วยกันสุขภาพจิตใจก็ดีขึ้นตามไปด้วย 🤎🤎

#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัย #สูงวัยใจเกินร้อย #สุขภาพดี #สินค้าสุขภาพ #ผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัย #ดูแลผู้สูงอายุ

08/05/2025

เข้าสู่วัยผู้สููงอายุ มีอะไรในร่างกายเปลี่ยนไปบ้างนะ?

1. เส้นผมบางลง มีการหลุดร่วงที่มากขึ้น รวมถึงเส้นผมเปลี่ยนสีเป็นสีเทาหรือขาว หรือเรียกว่าผมหงอก
2. ผิวหนังเหี่ยวย่น แห้ง บาง มีริ้วรอยเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากผิวกักเก็บน้ำและไขมันได้น้อยลง
3. กล้ามเนื้อน้อยลง ทำให้เรี่ยวแรงน้อยลง ถ้าใช้แรงมากจะรู้สึกเหนื่อยง่าย
4.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เกิดจากระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง ควรทานอาหารอย่างเหมาะสมและพอเหมาะ
5. หูตึง การได้ยินลดลง ได้ยินไม่ค่อยชัด
6. สายตาไม่ดี รวมถึงความสามารถในการแยกสีลดลงทำให้มองในที่มืดหรือเวลากลางคืนได้ไม่ดี
7. กระดูกเปราะบาง มวลกระดูกลดลงเกิดจากการขาดวิตามินดีและแคลเซียม

อ้างอิง
https://shorturl.asia/urgxP

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพ #สุขภาพผู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุ #สูงวัย #วัยชรา #ดูแล #วัยเกษียณ #ให้เราดูแล #สินค้าสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #รักสุขภาพ