อาหารเสริมและยาสามัญประจำบ้าน By บีบีเภสัช

12/03/2025

10/03/2025

โรคกระดูกพรุน คืออะไร จะรู้ได้อย่างไรว่าเสี่ยงเป็น

โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่มวลกระดูกมีความหนาแน่นน้อยลง และเปราะบางมากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย แม้จะเกิดอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อยก็ตาม การรู้จักสัญญาณเตือน และปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนจะช่วยให้สามารถป้องกัน และชะลอโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

โรคกระดูกพรุน คืออะไร

โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) คือ ภาวะที่ร่างกายของเรามีมวลกระดูกลดลง หรือ เรียกว่ากระดูกบาง โดยทั่วไปกระดูกของมนุษย์ทุกคนจะมีการสร้าง และทำลายหมุนเวียนอยู่ตลอดเวลา เมื่อไหร่ก็ตามที่มวลกระดูกที่ถูกสร้างใหม่ลดลง หรือมีการทำลายมากกว่าการสร้างใหม่ จะทำให้กระดูกบาง และเปราะแตกหักได้ง่าย

ใครบ้างที่เสียงเป็นโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุน พบได้บ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีการทำลายของมวลกระดูกที่ค่อนข้างเร็ว และมีการสร้างมวลกระดูกใหม่น้อย โดยเฉพาะในเพศหญิงวัยหมดประจำเดือน หลังประจำเดือนหมด 3 ถึง 5 ปี ฮอร์โมนเพศหญิงก็จะลดลง ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยทองมีโอกาสที่กระดูกจะหักได้ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ชาย อย่างไรก็ตามคนที่มีอายุน้อยทั้งชาย และหญิงก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน หากมีปัจจัยเสี่ยงดังนี้

ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
ผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง
คนเอเชีย และคนผิวขาวจะมีความเสี่ยงมากกว่าคนผิวดำ
ผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับฮอร์โมนบางชนิด
ผู้ที่รับประทานยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น ยาสเตียรอยด์ ฮอร์โมนบางชนิด

ข้อมูลจาก

ผศ. นพ.สรวุฒิ ธรรมยงค์กิจ

ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel

01/03/2025

ลดโอกาสเสียชีวิต ลดภาวะแทรกซ้อน

ไข้หวัดใหญ่ คือเชื้อไวรัสที่สามารถติดต่อได้ผ่านการ ไอ จาม และการสัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนสารคัดหลั่งของผู้ป่วย เช่น เสมหะ น้ำมูก หรือน้ำลาย

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่

– ไข้สูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว
– มีน้ำมูก คัดจมูก เจ็บคอ ไอ
– เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน

เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัว อาจเกิดอาการแทรกซ้อนในระบบทางเดินหายใจและในระบบอื่น ๆ ทำให้ต้องนอนโรงพยาบาล และเสียชีวิตได้

กลุ่มเสี่ยงที่ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

– ผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป
– เด็กเล็ก อายุ 6 เดือน ถึง 2 ปี
– หญิงตั้งครรภ์

– ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หอบหืด ถุงลมโป่งพอง หัวใจ หลอดเลือดสมอง ไตวาย มะเร็งที่ได้รับยาเคมีบำบัด ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ผู้พิการทางสมองที่ช่วยเหลือตนเองไม่ได้

– ผู้ป่วยโรคอ้วน
– ผู้ดูแลหรือผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับผู้สูงอายุและเด็กเล็ก

ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี ในช่วงเดือน “เมษายน – สิงหาคม” ซึ่งเป็นช่วงที่เริ่มมีการระบาด

ข้อมูลโดย : ผศ.(พิเศษ) ดร.พญ.วรรษมน จันทรเบญจกุล
ฝ่ายกุมารเวชศาสตร์
ข้อมูล ณ วันที่ : 1 มีนาคม 2568

โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
King chulalongkorn memorial hospital,
The thai red cross society
โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ตั้งอยู่ที่ 1873 ถนนพระรามที่ 4
แขวงปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพมหานคร 10330

บทความ
เกร็ดความรู้สุขภาพ
เอกสารเผยแพร่
CHULA CARE Application
อื่นๆ
สมัครงาน
PowerPoint Template
& Zoom Backgrounds
จัดซื้อจัดจ้าง
ติดต่อฉุกเฉิน บริการ 24 ชั่วโมง

02-256-4000
Social Network

Copyright © 2024 CHULA HOSPITAL .
All Rights Reserved

นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล | นโยบายคุกกี้ | ข้อตกลงใช้งาน

23/01/2025

อากาศ วันนี้ สู้ต่อไปนะคะ BKK URT

16/01/2025

⏱วินาทีนี้ ต้องการ HERO🦸‍♂️
โลหิตคงคลังไม่พอจ่าย❗

📅15 – 17 มกราคม 2568
🩸ร่วม #บริจาคโลหิต เพื่อช่วยผู้ป่วยให้รอดชีวิต*
👕รับทันที! เสื้อยืดที่ระลึก (คละแบบ)
📍ณ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย
🕣ตั้งแต่เวลา 07.30 – 19.30 น.

🚨*หมายเหตุ: จากสถานการณ์โลหิตคงคลังไม่พอจ่าย
ส่งผลให้มีผู้ป่วยตกค้างไม่ได้รับโลหิตเป็นจำนวนมาก

****************************
10 ขั้นตอน เตรียมพร้อมก่อนบริจาคโลหิต🔻
1️⃣ อายุ 17 - 70 ปี (ครั้งแรกไม่เกิน 60 ปี)
2️⃣ น้ำหนัก 45 กก.ขึ้นไป
3️⃣ นอนหลับสนิท ไม่น้อนกว่า 5 ชม.
4️⃣ สุขภาพร่างกายแข็งแรง
5️⃣ หากอยู่ระหว่างรับประทานยา โปรดแจ้งแพทย์คัดกรองสุขภาพทุกครั้ง
6️⃣ รับประทานอาหารประจำมื้อก่อนมาบริจาคโลหิต หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อย่างน้อย 6 ชม.
7️⃣ ดื่มน้ำ 300-500 ซีซี ก่อนบริจาคโลหิต
8️⃣ งดสูบบุหรี่ 1 ชม. ก่อน-หลังบริจาคโลหิต
9️⃣ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 24 ชม. ก่อน-หลังบริจาคโลหิต
🔟ไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศสัมพันธ์
______________________________

"We Need HEROES – Blood Supply is Running Low"
From January 15–17, 2025, you are encouraged to donate blood to help save lives. As a thank you, you'll receive a commemorative T-shirt, which comes in a variety of designs, at the National Blood Centre, Thai Red Cross Society, from 7:30 AM to 7:30 PM.
Note: Due to a shortage in the blood supply, many patients are waiting for blood donations.

10 Steps to Prepare to Be a Blood Donation Hero:
1. Age 17-70 years (first-time donors must be under 60)
2. Weigh at least 45 kilograms (99 lbs)
3. Get at least 5 hours of rest
4. Be in good health and feeling well, ready to donate blood
5. If you're taking any medication, inform the health screening staff each time
6. Eat a regular meal before donating, but avoid high-fat foods like pork knuckle rice, chicken rice, or coconut milk curry at least 6 hours before donating
7. Drink 300-500 ml of water 30 minutes before donating blood
8. Avoid smoking for 1 hour before and after donating blood
9. Avoid alcohol and any substances that affect the nervous system 24 hours before and after donating blood. If you use them regularly, refrain for 7 days before donating
10. Do not engage in risky sexual behavior

04/01/2025

ช่วงวันหยุดยาวปีใหม่ เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพราะหลายคนได้ใช้เวลากับครอบครัวเพื่อนฝูง หรือได้เดินทางท่องเที่ยว แต่หลังกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแล้ว จำนวนหนึ่งอาจเกิด ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว (Post Vacation Blues) ที่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย รู้สึกเศร้า คิดวนไปมา หรือหงุดหงิดง่ายขึ้น ซึ่งไม่จัดว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตเวช

4 เคล็ดลับ รับมือภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว

1. ทำกิจวัตรตามปกติและทำกิจกรรมที่ชอบหรืองานอดิเรกที่สนใจ

ปฏิบัติตัวตามตารางเวลาและกิจกรรมเดิม และอาจเพิ่มกิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อช่วยปรับสภาพจิตใจให้กลับมาสดใสดังเดิม

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

เพื่อให้สมองได้ปรับสมดุลสารสื่อประสาท ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่จะใช้ชีวิตในวันใหม่ ๆ

3. ยอมรับกับความเปลี่ยนแปลงของชีวิต

ทำความเข้าใจว่า เป็นเรื่องธรรมดาที่ชีวิตจะต้องพบเจอทั้งความสุขและความทุกข์ในช่วงเวลาต่าง ๆ

4. วางแผนทริปใหม่ไว้ล่วงหน้า

ช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจหรือมีไฟที่จะทำงานเก็บเงิน เพื่อไปเที่ยวในวันหยุดยาวครั้งต่อไป

ซึมเศร้าหนักเท่าไหน ถึงควรไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ?

หากรู้สึกว่ามีอาการเศร้า นานเกิน 2 สัปดาห์ หรือรู้สึกว่าสภาพจิตใจเริ่มส่งผลต่อสุขภาพกาย เช่น นอนไม่หลับ หรือรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา ส่งผลอย่างชัดเจนต่อการทำงาน ควรไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมต่อไป

ข้อมูลโดย : อ.นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล

ฝ่ายจิตเวชศาสตร์

ข้อมูล ณ วันที่ : 4 มกราคม 2568

22/12/2024

19/12/2024

วิธีป้องกันโนโรไวรัส
🍲รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่

🚰หลีกเลี่ยงน้ำและอาหารที่ไม่สะอาด

👋 "กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ"

👐 ล้างมือด้วยสบู่ให้ทั่ว 15 วินาที

#โนโรไวรัส #กินร้อนช้อนกลางหลังมือ #น้ำสะอาด #ล้างมือบ่อยๆ 🩷🩷🩷

โนโรไวรัส ก่อให้เกิดการอักเสบที่กระเพาะอาหาร มีระยะฟักตัวสั้น 12-48 ชั่วโมงหลังรับเชื้อ

18/12/2024