18/08/2025
☕️🤰
✅ ดื่มได้ “แค่ไหน” ถึงจะปลอดภัย?
เพื่อให้เข้าใจง่าย เรามาเทียบกับชีวิตจริงกันเลย
• ☕ กาแฟสดเอสเพรสโซ่ 1 ช็อต (30 มล.) ≈ 60–80 มก.
• ☕ อเมริกาโน่ (1 แก้ว 250 มล.) ≈ 120–150 มก.
• ☕ กาแฟซองสำเร็จรูป 1 ซอง ≈ 50–70 มก.
• 🍵 ชาเขียว 1 แก้ว (200 มล.) ≈ 30–40 มก.
• 🥤 น้ำอัดลม/ชาเย็นขวดเล็ก ≈ 30–40 มก.
👉 ดังนั้น ถ้าคุณแม่อยากดื่มกาแฟตอนท้อง “วันละ 1 แก้วอเมริกาโน่” หรือ “กาแฟซอง 2 ซอง” ยังอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย
แต่ถ้าดื่ม เกิน 2–3 แก้วใหญ่ต่อวัน อาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือน้ำหนักลูกแรกเกิดต่ำได้ (WHO แนะนำลดลงถ้าเกิน 300 มก./วัน)
⚠️ ข้อควรระวัง
• คาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟ แต่ยังอยู่ใน ชา ช็อกโกแลต น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง
• แต่ละร้านกาแฟอาจชงเข้มไม่เท่ากัน ปริมาณคาเฟอีนจึงแตกต่าง
• ถ้าแม่ท้องมีปัญหาความดัน หัวใจเต้นเร็ว หรือนอนไม่หลับ ควรลดลงอีก
