20/09/2024
กลุ่มโรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ❗️
ผู้ที่มีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตดังกล่าวจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นกลุ่มโรค NCDs ได้มากกว่าผู้อื่น ได้แก่:
-โรคเบาหวาน
-โรคมะเร็ง 🎗️
-โรคหลอดเลือดสมอง และ หัวใจ 💔🧠
-โรคอ้วนลงพุง 🍔
-โรคถุงลมโป่งพอง
-โรคความดันโลหิตสูง 🌡️
สาเหตุการก่อกลุ่มโรค NCDs ⚠️
กลุ่มโรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือบางครั้งเรียกว่า “โรคที่เราสร้างขึ้นมาเอง” เนื่องจากเป็นกลุ่มโรคที่มีสาเหตุมาจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของตัวเองที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่
🚶♂️ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม
🥗 พฤติกรรมด้านสุขภาพที่ไม่เหมาะสม
🍔 พฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม
เราสามารถป้องกันและห่างไกลจากกลุ่มโรค NCDs ได้ โดยเริ่มจากตัวเรา นั่นคือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นตัวการของการก่อโรค
1.ลดหรือเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด มันจัด 🍭🍟
2.ลดการรับประทานอาหารประเภทของทอด หรือ อาหารที่มีไขมันสูง พร้อมทั้งรับประทานผัก ผลไม้ อย่างเพียงพอ 🥦🍎
3.ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 🚭
4.ควบคุมน้ำหนักตัว หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล 🏃♀️💪
แค่ปรับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต ก็ห่างไกลโรคกลุ่ม NCDs ได้ง่ายๆค่ะ
