เทรนเนอร์หาดใหญ่ YOD

30/04/2026

วันศุกร์ 20.00 น. มี Live กับหมอแทน

ตามไปฟังกันได้ที่ช่อง Doctor Tany

คงเป็นการคุยเรื่องการออกกำลังกายหลายๆแง่มุม เช่น การออกกำลังกายแต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียยังไง การออกกำลังกายในผู้ป่วย หรือคนที่มีโรคประจำตัว คนที่ทำงานยุ่งไม่มีเวลา ออกแบบไหนที่คุ้มเวลาสุดและไม่รบกวนการพักผ่อน ฯลฯ

และอาจเป็นแชร์เรื่องการออกกำลังกายของพวกเราทั้งสองคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเหมือนกันครับ

30/04/2026

30/04/2026

การออกกำลังกายมันเน้นความสม่ำเสมอที่
เป็นระเบียบ

แรกๆคุณอาจจะคึกเข้ายิมบ้าไป 2-3ชม. เล่น 7
วันติด สุดท้ายก็ไม่ได้พัฒนาไปมากกว่านั้น

ก็เหมือนูกับต้นไม้ คุณอยากให้มันโตไวๆ คุณ
เล่นรดน้ำให้มันวันละ1000 ลิตรสุดท้ายมันก็ไม่ได้
โตขึ้นไปมากกว่าเดิม และมักทำให้"โตแย่ลง"
ด้วยซ้ำ เพราะขีดจำกัดต่อวันมันรับได้แค่ที่กำหนด

และกล้ามเนื้อมันไม่ได้ต้องการปริมาณต่อวัน
ต่อ ซม.มากมายมันต้องการความสม่ำเสมอที่เป็นระเบียบ

การที่คุณเหนื่อยกว่าคนอื่นจะทำให้คุณพัฒนากว่า
คำนี้ใช้ไม่ได้กับการออกำลังกายเพราะ มันเน้นความสม่ำเสมอที่เป็นระเบียบ

27/04/2026

New RM 110 kg. 🔥

25/04/2026

วันนี้พาคุณหมอฝึกควบคุมกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยใช้งานให้ใช้งานได้ดีขึ้น

24/04/2026

เปิดเทอม ถึงเวลาคุณแม่คุณพ่อ กลับมาโฟกัสตัวเอง

ส่งลูกไปโรงเรียนแล้ว
อย่าลืมส่งตัวเองไป “ออกกำลังกาย” ด้วย

แค่เริ่ม
เวท 2–3 วัน/สัปดาห์
คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์

ร่างกายที่แข็งแรง = พลังในการดูแลครอบครัว

อย่ารอให้มีเวลา…
เริ่มวันนี้ แล้วคุณจะมีพลังไปอีกทั้งปี

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อทางเพจ หรือ ช่องทางต่อไปนี้
ID LINE : 0935214479bunrit
เบอร์โทร : 0935214479
เทรนเนอร์ยอด.