03/09/2025
ความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้ในทุกวัย ตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงผู้สูงอายุ มีสาเหตุหลักมาจาก 3 ด้าน คือ
📶ปัจจัยทางร่างกาย
📶ปัจจัยทางด้านจิตใจ
📶ปัจจัยทางด้านสภาพแวดล้อม
ส่งผลให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบต่างๆ ตามมามากมาย เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดัน และโรคมะเร็ง โดยสาเหตุความเครียดอันดับต้นๆ คือ ปัญหาเรื่องงาน ความรัก และครอบครัว
ซึ่งการดูแลตัวเองเพื่อลดความเครียดมีหลายวิธี เพียงแต่ต้องตั้งใจที่จะให้ความสำคัญและทำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ลดการเกิดโรคต่างๆ ที่มาจากความเครียด
⛹️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
🧘ฝึกสมาธิและการหายใจ
❎หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด
🎷หาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ
👨👩👧👦สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัวและคนรอบข้าง
🛡แต่จะมีอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่มีส่วนในการช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียด คือการเสริมสารอาหารเพิ่มเติม เพราะจะช่วยเสริมสร้างภูมิระบบคุ้มกัน ต่อต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงจากต้นเหตุของการเกิดโรค ซึ่งสารอาหารที่จำเป็น เป็นเรื่องพื้นฐานสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกายในการต่อสู้กับความเครียดและป้องกันโรคต่างๆ ที่ตามมา
