ธรรมชาติบำบัด Naturopathic Medicine

27/12/2020

21/08/2020

📚หนังสือ 3 เล่ม ที่อยากแนะนำ📚
🌿ให้คนอยากดูแลสุขภาพลองอ่านดูคะ💕
🌿อ่านสนุก เข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อน ได้สาระเยอะกว่าที่คิด!
🌿แล้วเราจะเข้าใจร่างกายของเรามากยิ่งขึ้นคะ✨
——————————————————————
👉🏻 หนังสือเล่มสีเขียวชื่อ : คู่มือดูแลสมอง... ให้ฉลาดและมีความสุข โดย คุณ วนิษา เรซ
👉🏻 หนังสือเล่มสีน้ำเงินชื่อ : เทโลเมียร์ ยาวแล้ว YOUNG โดย
พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
👉🏻 หนังสือเล่มสีเหลืองอ่อนชื่อ : แก่ช้าลงแน่ แค่ปล่อยให้ท้องหิว โดย นพ. โยะชิโนะริ นะงุโมะ
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
#รีวิว #หนังสือ #สุขภาพ #ความงาม #จิตวิทยา #สมอง

20/08/2020

🌿สวัสดีคะ😊วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคดีๆ✨ในการใช้ชีวิตอย่างไร ที่ทำให้ส่งผลดีต่อเทโลเมียร์ของเรากันคะ🥰
🌟 เทโลเมียร์คืออะไร? และมีความสำคัญต่ออายุไขของมนุษย์อย่างไร?
🌟 เราจะมาอธิบายความสำคัญของเทโลเมียร์ในรูปแบบกระชับให้ทุกคนเข้าใจได้ง่ายๆกันนะคะ

🔹 เซลล์ในร่างกายของคนเราจะมีส่วนบัญชาการที่เรียกว่า “นิวเคลียส” ภายในนิวเคลียสจะบรรจุสาย DNA ซึ่งเป็นรหัสพันธุกรรมไว้ ส่วนปลายของสาย DNA ไม่ได้มีหน้าที่ถ่ายทอดลักษณะทางพันธุกรรม แต่มี”ความสำคัญ”บางอย่างต่อการดำรงอยู่ของชีวิต! เราได้เรียกส่วนปลายของ DNA นั้นว่า “เทโลเมียร์”
🔸 แล้ว “เทโลเมียร์” มีความสำคัญต่ออายุไขของมนุษย์อย่างไร?
🔸 “ถ้าสายโครโมโซมเปรียบเทียบดั่งเชือกผูกรองเท้าผ้าใบ เทโลเมียร์ก็เปรียบได้กับส่วนปลายของเชือกที่มีพลาสติกห่อหุ้มไว้เป็นแท่ง เพื่อไม่ให้ส่วนปลายเชือกบานออกหรือขาดร่น” นั้นเองคะ
——————————————————————
🦋ที่มาจาก : หนังสือเรื่องเทโลเมียร์ ยาวแล้วYOUNG ของหมอผิง พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล🦋
——————————————————————

19/08/2020

🧏‍♀️โดยปกติทั่วไปคนเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่ในปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน โดยเฉพาะมื้อเช้า แล้วมื้อเช้าสำคัญแค่ไหน? เรามาดูความสำคัญกัน

🧏‍♀️ปัจจุบัน การดำเนินชีวิต ในแต่ละวัน ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคน อาจจะมองข้าม ความสำคัญ ของอาหารเช้า และอาจทำให้ หลายคนหลงลืมทาน " อาหารเช้า " ไปด้วยความตั้งใจ เพราะมองว่า การรับประทานอาหารตอนเช้า เป็นเรื่องที่เสียเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า วันนี้เราก็เลย นำเอาความรู้ความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับความสำคัญ ที่คุณก็นึกไม่ถึงว่า อาหารเช้า สําคัญอย่างไรกันค่ะ แล้วคุณ ก็จะหันมา ให้ความสำคัญ กับอาหารเช้า ที่คุณเคยมองข้าม ได้อย่างง่ายดายเชียวค่ะ

🧏‍♀️อย่างที่ทราบกันดี ว่าโดยปกติคนเรา นอนหลับพักผ่อน วันละ 6-8 ชม./วัน ร่างกาย มีการย่อย และการใช้พลังงาน อยู่ตลอดเวลา ที่เราหลับ ทำให้ตื่นขึ้นมา แล้วรู้สึกหิว และจำเป็นต้อง รับประทานอาหารเช้า เพราะสมองและร่างกาย จำเป็นต้องการสารอาหาร ไปใช้ในการทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ เพราะฉะนั้น เราจึงจำเป็น ที่ต้องรับประทานอาหารเช้า บางท่านเข้าใจว่า อาหารเช้าไม่จำเป็น ค่อยเหมารวม กับมื้อกลางวันเลยทีเดียวก็ได้ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ และเป็นความคิดที่ฆ่าตัวเองชัดๆ

🧏‍♀️อย่างไรก็ดี บางท่านรับประทานอาหารเช้า แบบเร่งด่วนทันใจ เพื่อให้หายหิว และรีบออกไปทำงาน หรือเรียนหนังสือ บางท่านดื่มกาแฟ กับขนมปังทาแยม 2-3 ชิ้น คิดว่าก็น่าจะเพียงพอแล้ว แต่ลืมตระหนักว่า สิ่งที่รับประทานเข้าไปนั้น ประกอบไปด้วย คาแฟอีน(กาแฟ) แป้ง+น้ำตาล(ขนมปัง) ซึ่งอาจให้พลังงานบ้าง แต่คุณค่าทางอาหาร แทบจะไม่มีเลย เพียงแค่รู้สึกว่าอิ่ม และสมองตื่นจากการดื่มกาแฟ เท่านั้น ซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

👉 ประโยชน์ของอาหารเช้ามีอะไรกันบ้างวันนี้เรามาดูกันเลย

#ช่วยให้ความจำดี มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้า มีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพ การเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้า จะมีสมาธิน้อยลง และสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

#ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ โดยคนที่รับประทานอาหารเช้า จะมีภาวะผิดปกติ ของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่า ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน นั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียวค่ะ

#ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ อาหารเช้า ช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้ เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึก จนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหาร มานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้า เข้าไปอีกจะทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่ม แนวโน้มการรับประทานอาหาร ที่มีพลังงาน และไขมันสูง ในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุ ให้มีน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน ได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ

#ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ ผลการวิจัย จากสมาคมแพทย์โรคหัวใจ ในอเมริกา เมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้า อย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมอง และ โรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้า เลือดของเรา มีความเข้มข้นสูง และทำให้เส้นเลือด ที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไป จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือด เจือจางลงด้วยค่ะ

#ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง จะทำให้ คอเลสเตอรอล ในถุงน้ำดี จับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้น จะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไป มันก็จะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมา ละลายคอเลสเตอรอล ที่จับตัวกันอยู่ได้ค่ะ

#ช่วยพัฒนาสมอง สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้า เป็นประจำ อาจทำให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วยนะคะ

🧏‍♀️และที่สำคัญ ใครที่กำลังอยู่ในวัยทำงาน หรือวัยเรียนหนังสือ อาหารเช้า มีความสำคัญต่อ ระบบประสาทและกลไกการทำงาน ของสมองมากพอสมควร ทำให้ความจำดีขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และ ยังทำให้อารมณ์ดี สมองโล่งอีกด้วย มีงานวิจัยศึกษา การทำงานของสมองพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ สามารถช่วยลดภาวะเสี่ยง ที่จะเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือ โรคความจำเสื่อมได้

🧏‍♀️อย่างไรก็ดี เราก็ควรที่จะรับประทานอาหาร ให้ครบทั้ง 3 มื้อ และครบทั้ง 5 หมู่ ถ้าจะให้ดี อาหารที่รับประทานควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เนื้อสัตว์ก็ควรเลี่ยงเนื้อติดมัน หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง หันมารับประทานเนื้อปลาแทน ข้าวก็ควรเปลี่ยนจากข้าวขาว 100% มาเป็นข้าวขาว ผสมข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือแทน ควรรับประทานผัก-ผลไม้ที่มีกากใยสูงๆ เพื่อช่วยในเรื่องของการทำงาน ของลำไส้และระบบขับถ่าย

🧏‍♀️การงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพื่อลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ผิด แต่เราควรหันมาเปลี่ยนเป็น การควบคุมอาหารทั้งชนิด และปริมาณของอาหาร แทนการงดมื้ออาหารจะดีกว่า รวมทั้งการออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายดีขึ้น และเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน รวมทั้ง การกำจัดของเสีย ออกมาทางรูขุมขนได้ด้วย

🧏‍♀️จะเห็นได้ว่า อาหารเช้ามีความสำคัญมาก เพราะฉะนั้น เราควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ถึงจะเร่งรีบเพียงใด ก็ไม่ควรละเลย การรับประทานอาหารเช้ากันนะคะ

#อาหารเช้า #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ

19/08/2020

#ฝากติดตาม ช่อง YouTube ของทางเพจเราด้วยนะคะ✨💕

สุดปัง ⭐️⭐️⭐️

✨1 เม็ด มีสารอาหารบำบัดเซลล์ถึง 250 ชนิด!✨ 👉🏼ผลิตภัณฑ์ " POLLITIN " ได้ขึ้นทะเบียนเป็น " NUTRACEUTICAL " เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ .....

16/08/2020

💚✨บอกต่อ ได้บุญนะคะ✨💚

16/08/2020

14/08/2020

👉🏻ไม่ชอบกินผัก! กินผักน้อย! เป็นสิวไม่หายสักที!
👉🏻ท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ปกติ
#ตัวนี้ช่วยได้คะ #สารสกัดจากธรรมชาติ 100%
#1เม็ดเท่ากับกินผัก2กิโลกรัมเลยทีเดียว!🥦🥬🥕🥒🍅

10/08/2020

อาการผิดปกติของดวงตา👀
บอกโรคในร่างกายเราได้นะคะ🤔

09/08/2020

มากอดกันทุกๆวันนะคะ✨💚🥰

รู้หรือไม่การกอดไม่ได้มีดีแค่การทำให้เรารู้สึกดี รู้สึกได้รับความรัก ความอบอุ่นนะคะ ความจริงแล้วกอดมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด
การกอดจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารออกซิโทซิน หรือที่รู้จักกันในนาม "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกดี ช่วยคลายเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ทำให้จิตใจของเราสงบมากยิ่งขึ้น และเมื่อเรามีความสุขแล้วคนรอบข้างเราก็มีความสุขด้วยเช่นกัน
ฮอร์โมนแห่งความรัก หรือทางการแพทย์เรียก สารออกซิโทซิน
เป็นสารที่ทำหน้าที่สื่อสารระหว่างสมองกับเส้นประสาท ซึ่งมักจะควบคุมการทำงานของร่างกาย และความรู้สึก เช่นการส่งสัญญาณบอกว่าเราหิวแล้วนะ เราง่วงแล้วควรพักผ่อนนะ รวมไปถึงอารมณ์และความรู้สึกต่างๆด้วยเช่นกัน
แล้วเจ้าฮอร์โมนแห่งความรักช่วยลดน้ำหนักอย่างไร
เพราะเป็นสารที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย ซึ่งหากเรามีในปริมาณที่มากนั้นก็จะทำให้การทำงานของร่างกายเป็นไปด้วยดี ซึ่งจะช่วยทำให้เราสามารถควบคุมการกินได้ง่ายมากขึ้น และช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอ้วน การมีความสุข ไม่มีความเครียดจะทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นั้นก็แปลว่าเรามีพลังงานที่จะทำงานมากขึ้น ทำให้เราสามารถจัดสรรเวลาได้ดียิ่งขึ้น พักผ่อนได้มากขึ้น หรืออาจจะมีเวลาไปออกกำลังกายก็ได้
เมื่อรู้แล้วว่าการกอด มีดีแค่ไหน แบบนี้ลองเริ่มจากการหันไปกอดครอบครัว แฟน เพื่อน หรือคนรอบข้างดูนะคะ ไม่ได้ดีแค่กับเรา แต่ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างอีกด้วย
.........................................................
ติดตาม GoodLifeUpdate เพื่อไม่พลาดแรงบันดาลใจดีๆ
✅ Website: www.goodlifeupdate.com/lifestyle
✅Twitter: https://twitter.com/goodlifeupdate
✅ Instagram: https://www.instagram.com/goodlife_th/
✅ Line: http://line.me/ti/p/~

07/08/2020

👉🏼ปัจจัยเสี่ยง/สมองเสื่อม🤔

12 ปัจจัยที่หากปรับได้ จะลดความเสี่ยงสมองเสื่อมลงถึง 40% 🤩
- ได้รับการศึกษาน้อย
- หูเสื่อมแล้วไม่รักษา
- อุบัติเหตุที่ศีรษะ
- ความดันโลหิตสูง
- ดื่มเหล้ามาก
- อ้วน
- สูบบุหรี่
- ซึมเศร้า
- เก็บตัว ไม่เข้าสังคม
- ไม่ออกกำลัง
- มลพิษทางอากาศ
- เบาหวาน

*ข้อมูลจาก : https://bit.ly/31bYC2Z