07/02/2017
มาชะลอ"ไตเสื่อม"กันดีกว่า
ไม่ว่าจะไตวายเฉียบพลัน ไตวายเรื้อรังจากเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ไตอักเสบจากโรคเอสแอลอี ถุงน้ำที่ไต นิ่ว
ต้นเหตุมาจากเราทั้งนั้นที่สร้างเอง
เมื่อสร้างเองก็ต้องป้องกันดูแลตัวเองกันนะคะ
เรามาดูวิธีดูแลชะลอ"ไตเสื่อม"กันดีกว่า
1. ลดการรับประทานอาหารเค็ม โดยหลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุง เช่น น้ำปลาพริก พริกเกลือ เป็นต้น ลด เลิก การใช้ผงชูรส ผงปรุงรสในการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงการนำอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง อบแห้ง หรือแช่อิ่มประกอบอาหารเพราะมีปริมาณเกลือสูง ลดความถี่ในการรับประทานอาหารที่มีน้ำจิ้ม เช่น สุกี่ หมูกระทะ หรือลดปริมาณน้ำจิ้มและเครื่องปรุงรสให้น้อยลง
2. เลิกสูบบุหรี่ งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์
3. หลีกเลี่ยงการซื้อยาแก้ปวดหรือยาชุดรับประทานเอง
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ วันละ 6-8 แก้ว
5. ออกกำลังกายพอสมควร สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที
6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หรือโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง ครีม เป็นต้น
7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
8. สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ควรควบคุมความดันโลหิต ให้อยู่ที่ 130/80 มม.ปรอท ระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 130 มก./ดล. (HbA1C < 7%) ระดับไขมันในเลือดให้ระดับ LDL น้อยกว่า 100 มก./ดล. หรือระดับโคเลสเตอรอลน้อยกว่า 200 มก./ดล.
รู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรจะดูแลตัวเองกันให้มากขึ้นนะคะ
เพราะว่าไตเรานั่นสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นแล้วหรือยังไม่เป็น
ก็ควรต้องให้ความสำคัญกับไตเรา
สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ
แอดไลน์ไอดี : sipakorn007
หรือ คลิ๊ก http://line.me/ti/p/~sipakorn007