โรงพยาบาลเกาะสมุย อำเภอเกาะสมุย

07/11/2025

รู้ทัน 🦠ไข้หวัดใหญ่
---------------------------------
ที่มา : สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงขลา
---------------------------------
#แชร์บอกต่อ #กดดูรู้โรค
#กรมควบคุมโรค
#สายด่วนกรมควบคุมโรค1422
#กรมควบคุมโรคห่วงใยอยากเห็นคนไทยมีสุขภาพดี💖
#โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

07/11/2025

ภัยเงียบที่ต้องรู้! 🚨 5 เรื่องสำคัญ ป้องกันตัวเองจาก "โรคไขมันสูง" 💊
1. รู้จักไขมัน 🔍
นอกจากคอลเลสเตอรอลที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีแล้ว ยังมีค่าไขมันที่ควรรู้ดังนี้
✅ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) ควรต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
✅ ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
✅ ไขมันดี (HDL)

เพศชาย ควรมากกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
เพศหญิง ควรมากกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

✅ ไขมันเลว (LDL)

ไม่ควรเกิน 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไม่ควรเกิน 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

2. ปรับ "อาหาร" คือยาชั้นดี 🍽️
อาหารมีคุณและโทษหากเลือกกินดี สุขภาพก็ดีได้
🟢 อาหารที่ควรกินเป็นประจำ
เลือกกินไขมันดี: น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ปลา 🐟 อะโวคาโด 🥑
เสริมใยอาหาร: ผักสด 🥬 ผลไม้ไม่หวานจัด 🍎 ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี
การทำอาหาร: เน้นการทำอาหารแบบ ต้ม นึ่ง ย่าง เพื่อลดการใช้น้ำมันมากเกินไป
🔴 อาหารที่ควรลด หรือ งด
ไขมันอิ่มตัว & ไขมันทรานส์: เนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์ เนย ครีมเทียม ขนมอบ เบเกอรี่ อาหารทอดซ้ำ 🍟
อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง: เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางชนิด (ปลาหมึก หอยนางรม) 🦑
น้ำตาลและแป้งขัดขาว: น้ำหวาน น้ำอัดลม 🥤 ขนมหวานที่มีกะทิ 🍮
⚠️ ใน 1 วัน ไม่ควรบริโภคน้ำมันเกิน 6 ช้อนชา

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ 🏃‍♀️💪
อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ ให้รู้สึกเหนื่อยพอประมาณ
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ใน BMI เกณฑ์ปกติ คือ 18.5 - 22.9 ⚖️

4. เลิก "พฤติกรรมเสี่ยง" 🚭
❌ งดสูบบุหรี่
❌ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ 🍺

5. "ตรวจสุขภาพ" ไม่ประมาท 🏥💉
ควรตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะใน:

ผู้ที่อายุ 35 ปีขึ้นไป
ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ 💔
ผู้ที่มีโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน

#กรมอนามัย #3รู้อยู่รอด #โรคไขมันในเลือดสูง
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
#โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

06/11/2025

วันที่ 3 พฤศจิกายน 2568
โรงพยาบาลกรุงเทพสมุย ส่งมอบบริจาคเตียงไฟฟ้าพาราเมาส์ให้กับผู้ป่วยโรงพยาบาลเกาะสมุย โดย ผอ.จักรกฤช สุวรรณเทพ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเกาะสมุย และคุณนาตยา บุญสุข เป็นผู้รับมอบ ทางโรงพยาบาลเกาะสมุยขอขอบพระคุณมา ณ โอกาสนี้และขออวยพรให้มีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรง

06/11/2025

วันที่ 5 พฤศจิกายน 2568
บริษัท AIR EVENT CO.LTD ได้บริจาคเงินซื้อเครื่องมือและอุปกรณ์ผ่าตัด
แก่โรงพยาบาลเกาะสมุย โดย คุณมนูศรี เพ็ชรคง หัวหน้าฝ่ายการพยาบาลเป็นผู้รับมอบ ทางโรงพยาบาลเกาะสมุยขอขอบพระคุณมา ณ โอกาสนี้และขออวยพรให้มีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรง

06/11/2025

🩺 รู้ทัน “ไข้หวัดใหญ่” ป้องกันได้ ด้วย DMH 💪
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนบ่อย ระวังไข้หวัดใหญ่กันนะคะ
โรคนี้ติดต่อได้ง่าย ทั้งจากการไอ จาม หรือสัมผัสใกล้ชิด
ป้องกันตัวเองด้วยหลัก DMH🦠🤒
หากมีอาการ ไข้สูง เจ็บคอ ปวดเมื่อยตามตัว
อย่าชะล่าใจ! รีบพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาอย่างถูกวิธี

#ไข้หวัดใหญ่ #ป้องกันได้ไม่ยาก #โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

06/11/2025

เป็นหูเป็นตา ใช้ถนนปลอดภัยด้วย 4 เตือน!! 🚗✨
#สสส #สื่อสารสุข #ขับขี่ปลอดภัย #โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

05/11/2025

คืนวันเพ็ญเดือนสิบสองนี้ อย่าลืม ยากันยุง แต่งกายมิดชิด
"เที่ยวงานลอยกระทงสุขใจ ไร้ยุงกวน"
#ลอยกระทง #ป้องกันยุงกัด #วันลอยกระทง #ยุงลาย #โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

05/11/2025

คืนเพ็ญเดือนสิบสองปีนี้
ขอให้ทุกท่านร่วมลอยกระทงด้วยความสงบ ระลึกถึงความงดงามของประเพณีไทย
และคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสำคัญ 🌕🌿
✨ เที่ยวปลอดภัย ไม่จมน้ำ
ปฏิบัติตาม “3 ไม่”
❌ ไม่เมา
❌ ไม่เก็บ
❌ ไม่ปล่อยเด็กตามลำพัง
และ “3 เตรียม”
✅ ชูชีพ
✅ อุปกรณ์ช่วยชีวิต
✅ พื้นที่ปลอดภัย
ขอให้ค่ำคืนนี้เต็มไปด้วยแสงเทียนแห่งความสงบและความระลึกถึง 🕯️
ลอยทุกความห่วงใย พร้อมดูแลตัวเองและคนรอบข้าง 💛

#ลอยกระทง2568 #ท่องเที่ยวปลอดภัยไม่จมน้ำ #ร่วมใจไว้อาลัย
#โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

04/11/2025

วันที่ 4 พฤศจิกายน เป็นวันขนมหวานสากล อย.ห่วงใยเรื่อง การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้นส่งผลเสียมากมายต่อร่างกาย วันนี้ อย. จะมาแนะนำวิธีการกินขนมหวานอย่างไร ถึงจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ขนมหวาน อาหารที่ใครหลาย ๆ คนก็ชอบ ด้วยรสชาติที่อร่อยถูกใจให้ความรู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่กิน แต่ของอร่อยเหล่านี้ก็แฝงไปด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมายที่มาพร้อมกับความหวาน แถมยังทำให้สุขภาพแย่ลง หากเรากินของหวานในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงยังส่งผลทำให้เกิดริ้วรอย และภาวะแก่ก่อนวัยอีกด้วย ในบทความนี้ อย. จะมาแนะนำถึงแนวทางในการกินขนมหวาน โดยที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยมีแนวทาง ดังนี้

1. การอ่านฉลากโภชนาการ
ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหาร การอ่านฉลากโภชนาการเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยให้เราสามารถคุมปริมาณน้ำตาลที่จะบริโภคต่อวัน สามารถเปรียบเทียบ และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงทำให้เราสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้ สังเกต และเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ หรือ Healthier Choice Logo บนฉลาก ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ที่บอกปริมาณสารอาหาร เช่น น้ำตาล ไขมัน โซเดียม ที่เหมาะสมต่อการบริโภค
2. การปรับพฤติกรรมการกิน
การปรับพฤติกรรมในการกินนั้นช่วยให้เราสามารถที่จะกินของหวานได้แบบที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยสามารถปรับได้ ดังนี้
- การเลือกบริโภคของหวานที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย เช่น โยเกิร์ต ไอศกรีมหวานน้อย ขนมปังโฮลวีต หรือคุกกี้โฮลวีต
- สั่งเครื่องดื่มหวานน้อย หรือค่อย ๆ ปรับลดปริมาณความหวานลงเรื่อย ๆ
3. การควบคุมปริมาณน้ำตาล
การควบคุมปริมาณน้ำตาลต่อวันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ สำหรับปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวัน ควรเลือกรับประทานให้เหมาะสมกับช่วงวัย
- สำหรับวัยเด็ก และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ต้องการใช้พลังงาน 1600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวันไม่เกิน 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม
- สำหรับวัยรุ่น และวัยทำงาน ต้องการใช้พลังงาน 2000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวันไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม
- สำหรับผู้ใช้พลังงานมาก เกษตรกร ผู้ใช้แรงงาน นักกีฬา ต้องการใช้พลังงาน 2400 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ปริมาณการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวันไม่เกิน 8 ช้อนชา หรือ 32 กรัม
4. การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ

#อย #ผลิตภัณฑ์อาหาร #วันขนมหวานสากล #ขนมหวาน #ของหวาน #น้ำตาล #กินของหวาน #การบริโภคของหวาน #คุมน้ำตาล #สุขภาพ #สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ #โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

04/11/2025

เกือบ 1 ใน 3 ของประชากรไทยเป็นโรคอ้วน แต่โรคอ้วนสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

#โรคอ้วน #ปรับพฤติกรรม #กองโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง #โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย

03/11/2025

03/11/2025

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความแข็งแรงของกระดูกก็ลดลงจึงจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ สำหรับวันนี้ อย. จะมาให้ข้อมูลว่าควรบริโภคแคลเซียมเท่าใดจึงจะเหมาะสมสำหรับวัยสูงอายุ #แคลเซียม #ผู้สูงอายุ #อย #แคลเซียมสูง #ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียม “สูงวัย สุขภาพดี กับ อย.”
#โรงพยาบาลเกาะสมุย #กลุ่มงานสุขศึกษาโรงพยาบาลเกาะสมุย