ระวีลักขณคลินิกเวชกรรม 0619949892

22/11/2025

การนั่งสมาธิช่วยเปลี่ยนแปลงถึงระดับ DNA
(หรือระดับที่เห็นได้ง่าย คือ เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้นค่ะ)

27.4K likes, 1026 comments. “ พบความจริง: #สมาธิ เปลี่ยน #สมอง และ ของคุณได้! สมาธิเปลี่ยน DNA ได้จริงหรือ? งานวิจัยจาก Harvard และ UCL...

12/11/2025

"ล้อเล่น" กับ "กลั่นแกล้งรังแก" ต่างกันอย่างไร? สังเกตได้ดังนี้
1) เจตนา: Bully คือเจตนาทำร้ายให้บาดเจ็บทางกายหรือจิตใจ ส่วนล้อเล่นมักไม่มีเจตนานี้
2) ความซ้ำซาก: Bully เกิดขึ้นซ้ำๆ ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว
3) อำนาจ: Bully คือการใช้ความเหนือกว่า (อำนาจ/กำลัง) รังแกผู้อ่อนแอ สังเกตจาก การที่ฝ่ายหนึ่งไม่สนุกด้วย และ พยายามหลีกเลี่ยง ถือว่าเป็นการ Bully

#กรมสุขภาพจิต

#กลั่นแกล้งรังแก
สุขภาพจิต.com

ดูวิดีโอของ กรมสุขภาพจิต

26/10/2025

เรียนเชิญคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านร่วมตอบแบบสำรวจกันนะคะ

26/10/2025

กรมสุขภาพจิตห่วงคนไทยในภาวะโศกเศร้า
https://www.facebook.com/share/p/19sytkVC6H/

25/10/2025

สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ น้อมศิระกราน กราบแทบพระยุคลบาท ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า ระวีลักขณคลินิกเวชกรรม

11/10/2025

ผู้ป่วยที่มีดัชนีมวลกาย (BMI=Body Mass Index) เกิน บางท่านอาจได้รับการติดต่อจากสถานพยาบาลที่ท่านมีสิทธิการรักษา เพื่อให้ไปรับการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

แต่...

หลายท่านก็ได้รับการปฏิเสธมาว่า ยังไม่สามารถที่จะทำการผ่าตัดให้ท่านได้ เนื่องจากค่า BMI นั้น มากกว่า 32

การคำนวณค่า BMI ทำได้ไม่ยาก นั่นคือ ใช้ ค่าน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วย ค่าส่วนสูงเป็นเมตร ยกกำลังสอง ค่ะ

เช่น ถ้าท่านสูง 160 เซ็นติเมตร น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ก็จะคำนวณได้เป็น 50÷(1.6)= 19.53

ซึ่งค่า BMI ปกติสำหรับคนไทย คือ 18.5 - 22.9 ค่ะ

นอกเหนือจากนี้ การรักษา (treatment) หรือการผ่าตัดต่าง ๆ ที่เป็นการผ่าตัดที่รอได้ (elective surgery) ก็จะใช้หลักการเดียวกัน คือ BMI ไม่เกิน 32 ดังนั้น แอดมิน จึงขออนุญาตแชร์ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ทุกท่านสามารถทำได้เพียงวันละ 2 นาทีครึ่ง โดยที่ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ที่ยุ่งยากอะไรเลยค่ะ ซึ่งคุณหมอหลิวมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยทำกันอยู่เสมอเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อสร้างโปรตีน FNDC5 (Fibronectin type III domain- containing protein 5) แล้วจะถูกเอนไซม์ตัดที่เยื่อหุ้มเซลล์ ก่อนที่จะปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดในรูปแบบฮอร์โมน Irisin (Exercise hormone)

ประโยชน์ของฮอร์โมน Irisin ได้แก่
1. ช่วยเผาผลาญ และควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากช่วยในการเปลี่ยนไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาล และช่วยให้เซลล์ของร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคเบาหวานชนิดที่ 2
2. ส่งเสริมการทำงานของสมองและป้องกันโรคทางสมอง กระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ๆ โดยเฉพาะส่วนของฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ ช่วยลดการสะสมของโปรตีนเบต้า-อะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคสมองเสื่อม
3. เสริมสร้างมวลกระดูก ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
4. ประโยชน์ด้านอื่นๆ ลดการอักเสบ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดความดันโลหิตและส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด
คุณหมอหลิวฝากแปะคลิปการสอนออกกำลังกายง่าย ๆ ให้ทุกท่านทำกันวันละ 2 นาทีครึ่งนะคะ ขอเป็นกำลังใจใจให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ

Do this Top 5 exercises for Fat Loss Every morning By Meredith Shirk

https://youtu.be/q8fAQT2iY0I?si=Z0F0Iw3lONMiNq4g

10/10/2025

ดูแลใจในวันสุขภาพจิตโลก 🌻
**​World Mental Health Day 🌏
​10 ตุลาคม ของทุกปี คือ วันสุขภาพจิตโลก

สุขภาพจิตดี คือสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน
​
​ในปีนี้ เราเน้นการเข้าถึงบริการสุขภาพจิตในภาวะฉุกเฉินและภัยพิบัติ นั่นคือ ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหน ทุกคนควรเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตได้ การดูแลจิตใจผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์วิกฤต เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ
​
คุณ​รู้หรือไม่ว่า ​1 ใน 4 ของประชากรโลกเคยเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต โดย​ทั่วโลกมีผู้ป่วยด้วยภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นถึง 30% ​สำหรับประเทศไทย คนไทยเกือบ 1 ใน 4 มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต ​ตัวเลขนี้ย้ำเตือนว่า "เรื่องของใจ" เป็นเรื่องใกล้ตัวเราทุกคน
​
เคล็ดลับดูแลใจ ❤️‍🩹
*วิธี​ดูแลใจตัวเองและคนรอบข้าง
1. ​พูดคุยระบายความรู้สึก 🗣️
เก็บไว้คนเดียวอาจจะหนักเกินไป ลองคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจดูคะ
2. ​ขยับร่างกายให้สดชื่น 🏃‍♀️
ออกไปเดินเล่น ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยลดความเครียดได้ดีมาก
3. ​นอนหลับให้เพียงพอ 😴
การพักผ่อนคือการชาร์จพลังให้ทั้งกายและใจที่ดีที่สุด
4. ​ฝึกสติและสมาธิ 🧘
ลองหายใจลึกๆ สัก 5 นาที หรือทำสมาธิง่ายๆ ช่วยให้ใจสงบลงได้
5. ​อยู่กับธรรมชาติ 🌳
ออกไปรับแดดอ่อนๆ หรือเดินในสวนสาธารณะ ให้ธรรมชาติช่วยฮีลใจ
6. ​ขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ไหว 🤝
การพบผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องแปลกเลย หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชม. หรือ อาจทำนัดมาพบคุณหมอหลิวที่ระวีลักขณคลินิกเวชกรรมได้นะคะ
​
​"การดูแลจิตใจ ก็สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย"
​ #สุขภาพจิตดี

12/08/2025

ขอพระองค์ทรงเจริญ 🙏🙏🙏และขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันแม่ และทุก ๆ วันค่ะ ❤️❤️❤️

04/07/2025

ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน 🙏🙏🙏

13/04/2025

สุขสันต์วันปีใหม่ไทย 2568
วันมหาสงกรานต์ และวันผู้สูงอายุแห่งชาตินะคะ

02/04/2025

ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน

30/03/2025

กังวลถึงเป็น PTSD มั้ย ถ้ามีอาการมากจนรบกวน หรือ ไม่แน่ใจ สามารถไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจประเมินได้นะคะ