วรางคณาคลินิคกายภาพบำบัด

08/12/2024

ขอใบรับรองการรักษา รบกวนแจ้งล่วงหน้าก่อนเข้ารับการรักษาเพื่อไม่ให้เกิดการล่าช้านะคะ🙏🏻

#ขอบพระคุณที่ไว้วางใจให้เราดูแลคุณ

10/11/2024

💓ภูมิใจกับน้องด้วยครับผม💓

ต้องยอมรับคราวนี้กล้ามเนื้อน้องเขาดีจริงค่ะ📌

🙏🏻ขอบคุณน้องที่ไว้ใจให้พี่คอยดูแล

ปล.มองหน้าพี่ึคิงคองแล้วออกไปวิ่งต่อเลยอิอิ👣

03/03/2024

นักกีฬาคนเก่งเจ็บก็แวะมา

สนใจเข้ารับการรักษารบกวนโทรนัดก่อนนะคะ
☎️086-2781650

@สวัสดีวันอาทิตย์
วรางคณาคลินิกกายภาพบำบัด

22/07/2023

รบกวนโทรนัดก่อนเข้ารับการรักษานะค่ะ🙏🏻
☎️โทร.086-2781650
หรือทักใน IB เพจ จะมีadminตอบตลอดเวลาค่ะ

13/10/2022

06/10/2022

🖤

04/09/2022

บทความดีๆสำหรับ “นักวิ่งเทรล”Trail Runner🏃‍♀️

#นักวิ่งเทรล (Trail Runner) ควร #ฝึกจิตใจ อย่างไร?

เมื่อวานนี้ วันที่ 3 ก.ย. 2565 แอดมินได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการฝึกอบรม เรื่อง "วิทยาศาสตร์การกีฬาในการวิ่งเทรล (Sports science for trail running)" ซึ่งจัดโดย วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล ร่วมกับ สมาคมวิ่งเทรลไทย Thai Trail Running Association

#หัวข้อ หนึ่งที่แอดมินอยากจะสรุปให้ฟังในวันนี้ คือ "เติมพลังความเข้มแข็งทางจิตใจ...เพื่อการวิ่งเทรลให้ดีขึ้น" ซึ่งบรรยายโดย อ.ดร.เอกรัตน์ อ่อนน้อม อ.ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล ดังนี้

1️⃣ นักวิ่งเทรล ควรฝึก
1.1 ร่างกาย
1.2 ทักษะ
1.3 จิตใจ

2️⃣ ความเข้มแข็งทางจิตใจ (mental toughness) คือ การพัฒนาด้านจิตใจเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการของกีฬานั้นๆ

3️⃣ วิธีการฝึกจิตใจสำหรับนักวิ่งเทรล ประกอบด้วย 4 ข้อ ดังนี้
3.1 การวิ่งเทรลเกี่ยวข้องกับวิธีคิด
3.2 การวิ่งเทรลต้องผ่อนคลาย และไม่เกร็ง
3.3 เข้าใจเป้าหมายในการวิ่งเทรล
3.4 การวิ่งเทรลต้องอยู่กับปัจจุบัน เช่น เสียงฝีเท้าสัมผัสพื้น / เสียงลมปะทะ

4️⃣ นักวิ่งเทรลควรหาคำพูดที่ให้กำลังใจตัวเองเอาไว้ด้วย เพื่อใช้ในการสื่อสารกับตัวเอง เช่น สู้โว้ย / เดี๋ยวก็ถึง / อาหารรออยู่ที่เส้นชัย / เราทำได้

5️⃣ เมื่อนักวิ่งเทรลประสบกับความผิดหวังต่างๆ ให้ฝึกคิดบวกเสมอ เช่น
- ได้เรียนรู้อะไรจากการวิ่งเทรลเส้นทางนี้บ้าง?
- เส้นทางวิ่งนี้มีความภาคภูมิใจอะไรเกิดขึ้นบ้าง?
- อยากพัฒนาเรื่องอะไรให้ดีขึ้นบ้าง?
- ไม่จบ แต่ก็มาได้ไกลกว่าปีที่แล้วนะ

6️⃣ จงมีความสุขในระหว่างทางวิ่งเทรล ไม่ใช่มองที่เส้นชัยเพียงอย่างเดียว

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook group: กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยเพจ Sahavate
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
Blockdit: sahavate (www.blockdit.com/sahavate)
ขอบคุณผู้สนับสนุนจากเพจ แกร่ง ด้วย วิทย์ฯ : Kratos Performance

18/08/2022

ข้อเท้าแพลง📌📌

13/08/2022

ปวดเข่าด้านหน้า #ลองดูค่ะ🎉

15/06/2022

ป้ายใหม่ไฉไล...มองเห็นได้ชัดเจนด้วย🌟🌈

#ขอบพระคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ

06/06/2022

ได้เวลาเปลี่ยนป้ายใหม่แต่ชื่อเดิมนะคะ^^

ขอบพระคุณทุกท่านที่ไว้วางใจให้เราดูแลคุณ

#วรางคณาคลินิกกายภาพบำบัด

20/05/2022

นักฟุตบอล....ลองดูนะคะ🌟