OMD สหคลินิกแพทย์ทางเลือก หินกองสระบุรี

31/03/2026

💆‍♀️นวดชิโรดารา (Shiro-Dhara)
เป็นศาสตร์อายุรเวทจากอินเดีย เพื่อบรรเทาความเครียด ปวดหัวไมเกรน ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ผ่อนคลาย และยังช่วยกระตุ้นการพัฒนาระบบความจำได้ดีอีกด้วย
👩‍🔬ด้วยทีมแพทย์แผนไทยและแผนไทยประยุกต์ที่มีใบปริญญา
📝ใบอนุญาตเลขที่ : 19110000268

---------------------------
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

30/03/2026

🚨 5 สาเหตุ "ปวดหลังล่าง" ที่คนไทยพบบ่อย!

1. ท่านั่งทำงานไม่ถูกต้อง: ยอดฮิตของชาวออฟฟิศ การทำงานอยู่ในท่าเดิมนานๆ ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักสะสม

2. นั่งนานเกินไป: พฤติกรรมการนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังล้า

3. ยกของหนักผิดท่า: การก้มยกของหลังจะรับน้ำหนักแทน การย่อเข่าลงแล้วค่อยยกของ

4. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรง: เมื่อกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ภาระทั้งหมดจึงตกไปอยู่ที่กระดูก

5. อายุที่มากขึ้น: หมอนรองกระดูกเสื่อมตามวัย

👩‍🔬ด้วยทีมแพทย์แผนไทยและแผนไทยประยุกต์ที่มีใบปริญญา
📝ใบอนุญาตเลขที่ : 19110000268

---------------------------
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

26/03/2026

🚩ปวดหลัง, ตึงคอบ่าไหล่, ปวดเข่า, ปวดหลังร้าวลงขา, ปวดแขน, สบักจม, ยกแขนได้ไม่สุด, ปวดหัวไหล่, ออฟฟิศซินโดรม
สามารถเข้ามาเช็คอาการที่ โอเอ็มดีสหคลินิกสระบุรี
💆‍♀️ยินดีดูแลทุกการรักษา หัตถการการรักษา💆‍♀️
🔹นวดไทยรักษากดจุด
🔹นวดดึงดัดปรับโครงสร้าง
🔹นวดสปอร์ต
🔹เผายา พอกยา
🔹นวดท้องชิเนซัง
🔹นวดชิโรดารา
🔹ประคบสมุนไพร
🔹ครอบแก้วสูญญากาศ
👩‍🔬ด้วยทีมแพทย์แผนไทยและแผนไทยประยุกต์ที่มีใบปริญญา
📝ใบอนุญาตเลขที่ : 19110000268

---------------------------
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

25/03/2026

3 ท่าโยคะบอกลาปวดหลัง" ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน🏠

🧘‍♀️ท่าที่ 1 - Downward-Facing Dog (ท่าสุนัขคว่ำหน้า)
วิธีทำ: ยันตัวขึ้นเป็นรูปตัว V คว่ำ กดส้นเท้าลงพื้น
ระยะเวลา: ค้างไว้ 1 นาที / ทำ 3 เซต
ประโยชน์: ช่วยยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแฮมสตริง และลดความตึงเครียดของแผ่นหลัง
🧘ท่าที่ 2 - Child’s Pose (ท่าเด็ก)
วิธีทำ: คุกเข่าแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขนให้สุดหน้าผากแตะพื้น
ระยะเวลา: ค้างไว้ 30 วินาที - 1 นาที / ทำ 3 เซต
ประโยชน์: ท่าพักที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพกได้ดีเยี่ยม
🧘‍♂️ท่าที่ 3 - Upward-Facing Dog (ท่าสุนัขเงยหน้า)
วิธีทำ: นอนคว่ำแล้วใช้มือยันตัวขึ้น เงยหน้ามองตรง เปิดอก
ระยะเวลา: ค้างไว้ 30 วินาที / ทำ 3 เซต
ประโยชน์: เสริมความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

24/03/2026

👩‍⚕อาการปวดหลังร้าวลงขา (Sciatica) สาเหตุหลักเกิดจากภาวะ "สลักเพชรจม" หรือกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท จะปวดบริเวณสะโพก ร้าวลงขาจนถึงน่องหรือเท้า ให้หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การนั่งนานๆ การนั่งบิดเอว

👉สาเหตุที่พบบ่อย
• ปวดหลังปวดเอวร้าวลงขา ปวดต่อเนื่อง มานานเกิน 2 สัปดาห์ หรือเป็นๆ หาย ๆ

• ปวดหลังรุนแรงมาก จนทำให้นอนไม่ได้ เคลื่อนไหวลำบากมาก

• ปวดหลังร่วมกับอาการชา ชาลามไปถึงน่องและเท้า

• สังเกตเห็นขาสั้นลงจากปกติ น้ำหนักลด เบื่ออาหาร

• ไม่สามารถกระดกข้อเท้าได้

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

23/03/2026

🚩ข้อไหล่ (Shoulder Joint) ทำงานร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นหัวไหล่ เป็นข้อที่ถูกใช้งานมากที่สุดในร่างกาย
👉ประกอบด้วยกระดูกหลัก 3 ชิ้น คือ กระดูกต้นแขน (Humerus) / กระดูกสะบัก (Scapula) / กระดูกไหปลาร้า (Clavicle)

👩‍🦰อาการปวดไหล่เกิดได้จากหลายสาเหตุ
1.เกิดการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
2.ใช้ข้อไหล่ในการทำงานเยอะเกินไป
3.การอักเสบของถุงน้ำข้อไหล่
4.ปวดร้าวหรือการอับเสบบริเวณใกล้เคียง
5.ข้อไหล่เกิดการติดแข็ง พบบ่อยในผู้สูงอายุ

หากมีอาการปวดไหล่เรื้อรัง นานเกิน 3-6 เดือน ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

20/03/2026

🚩ประโยชน์ของการนวด "Sport massage"

1.เพื่มความคล่องตัว
2.เพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
3.เพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อ
4.ลดอาการปวดคลายกล้ามเนื้อ
5.กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
6.ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
7.ช่วยผ่อนคลายจิตใจ

⏳ช่วงเวลาที่ควรนวด"Sport massage"
🟡 ก่อนการแข่งขันหรือก่อนการออกกำลังกาย : นวดเบาๆสั้นๆ เพื่ออบอุ่นร่างกายและเตรียมกล้ามเนื้อ
🟢หลังการแข่งขันหรือการออกกำลังกาย : นวดลึก หลังจากผ่านไป 24-48 ชั่วโมง เพื่อช่วยในการฟื้นตัว

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

18/03/2026

🌿สมุนไพรผักผลไม้ ดีต่อร่างกาย

🤹‍♀️โอเอ็มดีสหคลินิก (หินกองสระบุรี)
📌เปิดทุกวัน เวลา 9.00-19.00 น. (เว้นวันพุธ)
🚘แผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ey4naRXY9QpeVuJt7
#ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดเข่า #ปวดแขน #โอเอ็มดีคลินิกสาขาสระบุรี

18/03/2026

🚩กล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากอะไร ?
เกิดได้จากการทำงานที่ใช้แรงมากเกินไป การก้มหรือยก การยืน เดิน และการนั่ง ทำซ้ำท่าเดิมๆสะสมเป็นเวลานาน
เป็นจุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้ออักเสบ เกิดได้กับทุกวัยมีความเสี่ยงต่อพฤติกรรม

👉ซึ่งการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นมักจะค่อยๆสะสม ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ทั้งหลาย เช่น คอ บ่า หัวไหล่ หลัง ขา และสะโพก

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

17/03/2026

16/03/2026

🚩3 ท่ายืด "แก้ปวดหลัง" หน้าคอม
1️⃣ ท่าบิดตัวบนเก้าอี้ (Seated Twist)
👉วิธียืด: นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น บิดตัวไปทางขวา ใช้มือขวาจับพนักพิงเก้าอี้ และมือซ้ายจับเข่าขวาเพื่อช่วยบิดตัว
(ค้างไว้ 15-30 วินาที) แล้วสลับข้าง

2️⃣ ท่าก้มตัว (Seated Forward Fold)
👉วิธียืด: นั่งบนขอบเก้าอี้ แยกขาออกกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ค่อยๆ ก้มตัวลงจนมือแตะพื้นหรือเท้า ผ่อนคลายคอและบ่า
(ค้างไว้ 15-30 วินาที)

3️⃣ ท่าดึงเข่าชิดอก (Seated Knee-to-Chest)
👉วิธียืด: นั่งตัวตรง ใช้มือทั้งสองข้างประสานกันดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าหาอกให้มากที่สุด
(ค้างไว้ 15-30 วินาที) แล้วสลับข้าง

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า

11/03/2026

👩Shiro-Dhara(ชิโรดารา)
การบำบัดแบบชิโรดารา โดยการหยดของเหลวบนหน้าผาก นวดศรีษะและหนังศรีษะ สามารถช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ผ่อนคลาย เหมาะกับคนที่มีอาการ ไมเกรน ปวดหัว นอนไม่หลับ ภาวะเครียด ระบบทางเดินหายใจ และปรับสมดุลร่างกาย

#เราคัดสรรสิ่งที่ใช่ในการดูแลสุขภาพสำหรับคุณ
อยากพักผ่อนร่างกาย อยากรักษาสุขภาพ ปรึกษาเราได้นะคะ รักษาอาการอย่างตรงจุด พูดคุยอย่างตรงไปตรงมา

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
>>> จองคิวนัดหมายล่วงหน้า