14/07/2025
หากใครใกล้หมดประจำเดือน มีอาการเหล่านี้ เข้ามาปรึกษาได้ที่ร้านหมอยาเภสัชเลยค่า ผู้หญิงด้วยกันคุยง่าย เข้าใจ คุยกระชับค้า🩷✨🩸
📍ร้านยาหมอยาเภสัช เปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ เวลา 7.00 - 20.30 น.
เส้นทางกดลิ้งค์ได้เลยค่ะ👇🏻
🚗 https://maps.app.goo.gl/qMFTZvmAViuWmNddA?g_st=com.google.maps.preview.copy
📞โทรสอบถาม : 0616261995
📲line id : (มี @ นำหน้า)
📌ร้านอยู่แถว 7-11 ตลาดวัดโพธิ์ ใกล้มินิบิ๊กซี ติดร้านทอฝันเบอเกอรรี่ ซื้อยาสามารถจอดรถหน้าร้านได้เลยค่ะ🙏
💊จ่ายยาและให้คำปรึกษาโดยเภสัชกรตลดเวลาทำการค่ะ 👩⚕️💚
หรือเรียกพี่แกรป/ไลน์แมนมารับยาได้นะคะ มีบริการส่งค่ะ ได้รับยาจริง 💯🙏🏻
#ร้านขายยาปักธงชัย
#อาหารเสริม
#ร้านยาหมอยาเภสัช
#สุขภาพ
#เส้มผม
#ผิว
#ความงาม
#อยากรู้เรื่องยาให้มาปรึกษาพี่เภสัช
#เครื่องวัดความดันโลหิตของแท้
#ร้านยาปักธงชัยใกล้ฉัน
#หมอยาใกล้ใจใกล้ชุมชน
5 อาหารเสริมวัยทอง
ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์เหวี่ยง ต้องอ่าน!
ช่วงวัยทองนี่เป็นปัญหาใหญ่นะ
อยู่ดี ๆ ก็ร้อนวูบวาบแบบไม่มีสาเหตุ
นอนไม่หลับ ตื่นมางง ๆ เพลียทั้งวัน
บางวันก็อารมณ์ดี บางวันนก็หงุดหงิด
อันนี้ไม่ได้ผิดปกตินะ
มันคือเรื่องธรรมชาติของฮอร์โมนที่เริ่มลดลง
โดยเฉพาะ เอสโตรเจน
ซึ่งเจ้าตัวนี้ไม่ใช่แค่เรื่องมีประจำเดือนหรือไม่เท่านั้น
แต่มันคือฮอร์โมนที่ดูและหลายๆอย่าง
ทีนี้คนก็จะถามมี “อาหารเสริมอะไรไหมที่ช่วยดูแลวัยทอง” เดี๋ยววันนี้เล่าให้ฟัง แต่บอกก่อนนะ 5 ตัวนี้ไม่ใช่ยาวิเศษ ไม่ได้กินแล้วสาวกลับมา
แต่คือ “ตัวช่วยดี ๆ” ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตช่วงนี้ได้สบายขึ้นนะครับ
1. แคลเซียม + วิตามินดี
ถ้ากลัวกระดูกบาง กระดูกพรุน ต้องเริ่มเสริมตอนนี้เลย
บอกตามตรงว่าหลังหมดประจำเดือนไป
กระดูกเราจะเริ่มบางลงแบบไม่รู้ตัว
บางคนรู้ตอนล้มแล้วหักเลย ทั้งที่ล้มเบา ๆ มาก
พออายุมากขึ้น ร่างกายก็สร้างกระดูกใหม่ได้น้อยลง
ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ช่วยกระดูกไม่ได้แล้ว
ตัวช่วยที่สำคัญเลยคือ “แคลเซียม + วิตามินดี”•แคลเซียมช่วยให้มวลกระดูกยังแน่น
•วิตามินดีช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น
•แถมวิตามินดียังมีส่วนช่วยให้อารมณ์ไม่เหวี่ยงง่ายด้วยนะ
ใครที่ไม่ค่อยโดนแดด
หรือกินนมไม่เยอะอาจเสริมเป็นอาหารเสริมก็เป็นตัวเลือกนะ
เพราะนม 1 แก้วมีแคลเซียมไม่ถึง 300 มก.
แต่ร่างกายเราต้องการวันละพันมิลลิกรัมขึ้นไปนะ
2. ไอโซฟลาโวน (Isoflavones)
อันนี้เป็นฮอร์โมนจากถั่วเหลือง ช่วยลดร้อนวูบวาบแบบเบา ๆ
ไอโซฟลาโวนเป็นสารในถั่วเหลืองที่หน้าตาคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
ถึงมันจะไม่แรงเท่าฮอร์โมนจริง ๆ
แต่มันช่วยลดอาการวูบวาบตอนกลางคืน
เหงื่อออกแบบไม่มีเหตุผล
หรือความหงุดหงิดแบบไม่มีที่มาที่ไปได้ดีทีเดียว
หลายคนกลัวฮอร์โมนทดแทน (HRT)
เพราะกังวลเรื่องมะเร็ง
ไอโซฟลาโวนเลยกลายเป็นทางเลือกที่เบา ๆ ปลอดภัย
กินได้ต่อเนื่อง และเห็นผลในคนที่ตอบสนองดี
ใครชอบกินเต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง
ก็ได้ประโยชน์ไปเลย
แต่ถ้าไม่ค่อยได้กิน ก็เสริมเป็นเม็ดได้
วันละประมาณ 40–80 มก. กำลังดีนะครับ
3. โอเมก้า-3
วัยทองนี่มาพร้อมกับหลอดเลือดสูงขึ้น
อารมณ์แปรปรวน และบางคนเริ่มความจำไม่ดี
ซึ่ง โอเมก้า-3 จากน้ำมันปลาทะเลน้ำลึก ช่วยใน 3 ด้านหลัก
•ลดไตรกลีเซอไรด์ และลดความเสี่ยงหลอดเลือดแข็งตัว
•บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ในระยะยาว
•ลดอาการซึมเศร้า และเสริมอารมณ์ให้สมดุลขึ้น
ใครไม่ชอบกินปลาทะเลบ่อย ๆ แนะนำให้เสริมครับ
วันละ 500–1,000 มก. กำลังดี
4. โคเอนไซม์ Q10
วัยทองบางคนจะรู้สึก เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่นเหมือนเดิม
ส่วนนึงเพราะระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง และไมโตคอนเดรียในเซลล์ทำงานลดลง
โคเอนไซม์ Q10 เป็นสารที่ช่วยสร้างพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย
โดยเฉพาะคนที่กินยาลดไขมัน (Statin) ยิ่งควรเสริม เพราะยานี้ทำให้ CoQ10 ในร่างกายลดลง
ตัวนี้ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องพลังงานนะครับ
แต่ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดอาการอ่อนล้า และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระด้วย
กินวันละ 100–200 มก. ก็เพียงพอแล้ว
เลือกแบบที่ดูดซึมดี (ชื่อว่า Ubiquinol) จะเห็นผลชัดกว่า
5. คอลลาเจน + วิตามินซี
ผิวดี แผลหายไว ภูมิแข็งแรงขึ้น
พอเข้าสู่วัยทอง หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า
“ผิวแห้ง ผมร่วง แผลหายช้า และป่วยง่ายขึ้น”
เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง มีผลทั้งกับผิวและภูมิคุ้มกัน
คอลลาเจนช่วยให้ผิวและเยื่อบุร่างกายแข็งแรง เป็นด่านแรกในการกันเชื้อโรค
ส่วนวิตามินซี ไม่ได้ช่วยแค่ผิวใส แต่ยังช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาว และลดการอักเสบได้ด้วย
ถ้าอยากเสริม
•คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ 2,500–5,000 มก./วัน
•วิตามินซี 500–1,000 มก./วัน
กินต่อเนื่องนอกจากผิวจะดีขึ้น
ภูมิคุ้มกันก็จะดีขึ้นด้วยนะครับ
สรุปง่าย ๆ ก่อนจากกัน
อายุเข้าเลข 5 ขึ้นไป ก็ต้องดูแลตัวเองมากขึ้นนะ
5 อาหารเสริมที่ผมพูด เป็นแค่หนึ่งในหลาย ๆ ตัวช่วย
ที่อาจช่วยให้ผ่านช่วงวัยทองได้สบายขึ้นในแต่ละด้าน
แต่ไม่จำเป็นต้องกินทุกตัวพร้อมกันนะครับ
แค่เลือกให้ตรงกับสิ่งที่ตัวเองกำลังเผชิญ และดูงบประมาณที่เหมาะกับเรา
ที่สำคัญคือ.อย่าฝากทุกอย่างไว้ที่อาหารเสริมอย่างเดียว
ยังมีอีกหลายอย่างที่ช่วยได้มากไม่แพ้กัน เช่น
กินอาหารดี ๆ ขยับร่างกายทุกวัน นอนให้พอ
อยู่กับคนที่สบายใจ
เท่านี้ก็จะใช้ชีวิตวัยทองก็จะดีขึ้นนะ ดูแลตัวเองด้วยนะครับ ใครมีคำถามคอมเมนต์ได้เลย
