โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหนองตำลึง

11/04/2026

วันที่ 11 เมษายน 2569 นายกิตติศักดิ์ ระจิตดำรงค์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหนองตำลึง พร้อมด้วยนางสาวเนตรชนก รื่นรมย์ นักวิชาการสาธารณสุข ได้ลงตรวจเยี่ยมให้กำลังใจเจ้าหน้าที่อสม.ตำบลหนองตำลึง ที่เข้าปฏิบัติหน้าที่ประจำจุดให้บริการประชาชน ช่วงเทศกาลสงกรานต์ ณ ศูนย์อปพร. ตำบลหนองกะขะ อำเภอพานทอง จังหวัดชลบุรี

#กองสาธารณสุข
#อบจ.ชลบุรี

11/04/2026

11/04/2026

💦🔫 สงกรานต์ ดื่มไม่ขับ...เมื่อยก็พัก 🚗💨

🚗💦 ใกล้เทศกาลสงกรานต์แล้ว! หลายคนคงแพ็คกระเป๋า ขับรถเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือไปเที่ยวพักผ่อนกันยาวๆ กันตั้งแต่วันศุกร์นี้เลย ใช่ไหมคะ? 🛣️ แน่นอนว่า ต้องเจอสภาพการจราจรติดขัด หรือต้องขับรถทางไกลต่อเนื่องหลายชั่วโมง อาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ต้องมาแน่นอน 😫

เพื่อให้ทุกคนเดินทางด้วยความปลอดภัย กรมอนามัยมี 5 ท่ายืดเหยียดง่ายๆ ที่สามารถทำได้เลยหลังพวงมาลัยมาฝากกันค่ะ ขยับนิดยืดหน่อยช่วงรถติดหรือแวะจุดพักรถ ช่วยคลายเมื่อยได้เยอะเลยนะคะ มาดูกันเลย 👇✨

1. 💆‍♀️ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ
ให้เอียงคอมาด้านข้างเข้าหาหัวไหล่ ให้ฝั่งตรงข้ามรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที จากนั้นสลับปฏิบัติด้านตรงข้าม

2. 🙇‍♀️ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง
ให้ค่อยๆ ก้มศีรษะเข้าหาลำตัว จนรู้สึกตึงบริเวณลำคอด้านหลัง ลำตัวตรง ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที

3. 🤷‍♀️ ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่
นั่งยืดตัว บีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง จากนั้นทำซ้ำ 5 ครั้ง

4. 🧘‍♀️ ท่าบิดตัว
ทำได้โดยนั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ แล้วบิดตัวไปข้าง ค้างไว้นับ 1 - 5 จากนั้นสลับข้าง ทำประมาณ 5 ครั้ง

5. 🦶 ท่าบริหารเท้า
นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าลอยพ้นพื้น เหยียดปลายเท้า จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง ทำประมาณ 5 ครั้งทำสลับข้างกัน

✨ สำคัญสุด! นอกจากแวะพักยืดเส้นยืดสายเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือ มีอาการง่วงแล้ว ต้องยึดหลัก "ดื่มไม่ขับ...ขับไม่ดื่ม" อย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ เพื่อความปลอดภัยของทั้งตัวคุณเอง ครอบครัว และเพื่อนร่วมทาง 🚦

กรมอนามัยขอส่งความห่วงใย ขอให้ทุกท่านเดินทางถึงจุดหมายโดยสวัสดิภาพ เที่ยวให้สนุก และมีความสุขชุ่มฉ่ำตลอดช่วงเทศกาลสงกรานต์ปีนี้นะคะ 💙💦

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#สงกรานต์ #สงกรานต์2569 #ขับรถทางไกล #ดื่มไม่ขับ
#คลายเมื่อย #ท่ายืดเหยียด #เดินทางปลอดภัย #อุบัติเหตุเป็นศูนย์
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

10/04/2026

10/04/2026

เปิดให้บริการวันแรก วันศุกร์ที่ 17เมย69

04/04/2026

❌ภัยจากบุหรี่ไฟฟ้าที่ทุกคนควรพึงระวัง 🚬

01/04/2026

27/03/2026

#คลินิกวัคซีนเด็กเดือนเมษายน2569 👧🏻👶🏻💉

⏰ ลงทะเบียนรับบริการเวลา 08-10.00 น.
🪪 สิ่งที่ต้องนำมาด้วย
1. สมุดสีชมพู ของบุตร-หลานของท่าน
2. สำเนาใบเกิด ของบุตร-หลานของท่าน
3. บัตรประชาชน ของผู้ปกครอง

☎️ ติดต่อสอบถาม 038-206733