30/11/2025
https://www.facebook.com/share/p/1JzsBztUdU/
3 เคล็ดลับแก้ไข โรคกระดูกสันหลัง "ทับเส้นประสาท"
โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย โดยจะมีอาการปวดบริเวณเอวและหลัง หากปล่อยไว้นาน อาจมีอาการปวดร้าวลงแขนหรือขา และในบางกรณีอาจรู้สึกชาหรืออ่อนแรงในบางส่วนได้ ซึ่งการแก้ไขมี 3 วิธีหลักๆ ดังนี้
1️⃣ #ปรับพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ลดน้ำหนักอย่างน้อย 6-7 กิโลกรัม เพื่อช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง เลิกสูบบุหรี่ และงดการออกกำลังกายที่ต้องก้มๆ เงยๆ บ่อยๆ
2️⃣ #การใช้ยาและกายภาพบำบัด ใช้ยาลดอาการปวดกลุ่มเอ็นเสด (ควรใช้ชั่วคราว) ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด โดยนักกายภาพสามารถช่วยจัดกระดูกและปรับสมดุลร่างกายได้
3️⃣ #เสริมแคลเซียมและวิตามิน แนะนำให้ดื่มนมวันละ 2 กล่อง สำหรับผู้ที่อายุ 20 ปีขึ้นไป หรือทานแคลเซียมชนิดที่ดูดซึมง่าย เช่น แคลเซียมซิเตรท หรือแคลเซียมแลคเตทกลูโคเนท ในปริมาณ 600-800 มก. พร้อมวิตามิน D เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก ควรเลือกแคลเซียมแบบเม็ดฟู่หรือผงละลายน้ำเพื่อการดูดซึมที่ดียิ่งขึ้น
การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการและลดความเสี่ยงจากโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์เมื่ออาการไม่ดีขึ้นนะครับ
❤️ ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
