03/11/2024
💓กินยังไง ไม่ป่วย ตอน 3 : น้องปุณณ์💓
💓ออกกำลัง / กระดูก KCal , Paa Super H💓
โพสท์นี้ มีภาพอาหารของ คุณแม่สา
เลี้ยงลูกชาย วัย 3 ขวบได้ดีมาก ๆ
🎉ชื่อ น้องปุณณ์🎉
(โค้ชขออนุญาติคุณแม่แล้วนะครับน้องปุณณ์)
💗คุณสา เดิมเป็นผู้ป่วยกรดไหลย้อน
รักษากับโค้ชตั้งแต่ พ.ค. 2567
💗ตอนนี้หายสนิท
แต่ก็ยังทำอาหารเอง ดูแลตัวเองต่อเนื่อง
เมื่อต้องออกนอกบ้าน
ก็ยังคงเลือกสั่ง เลือกกินอาหารที่ดี
แม้ว่าร้านนั้นจะมีพิซซ่า มีอาหารฝรั่งขาย
แต่เค้าก็เลือกที่จะสั่งอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
💗โพสท์นี้จึงเป็น ตัวอย่างภาพอาหาร
ใครที่คิดไม่ออก ว่าต้องทำอะไรกินเองง่าย ๆ
ก็ลองดูภาพตัวอย่างนี้นะจ้ะ
💘และบ้านนี้ ไม่กินผลไม้
เพราะน้ำตาลฟรักโตส เป็นของสัตว์
ไม่ใช่ของมนุษย์
💘ทุเรียน ประกอบไปด้วยน้ำตาลฟรักโตส 48%
💘กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ประกอบไปด้วยน้ำตาลฟรักโตส 36%
💘น้ำผึ้ง ประกอบไปด้วยน้ำตาลฟรักโตส 68%
ลองจินตนาการ วิวัฒนาการของมนุษย์
ถ้ามนุษย์ คิดค้นการใช้ไฟไม่ได้
คำถาม คือ มนุษย์ จะกินน้ำผึ้งได้หรือไม่
เพราะน้ำผึ้ง เป็นของ หมี
เพราะเค้ามีขนหนา นั่งกิน อย่างเอร็ดอร่อย
น้ำตาลฟรักโตส ในน้ำผึ้งที่หมีกินเข้าไป
จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันให้หมี จำศีลในหน้าหนาว
ธรรมชาติสร้างมาให้สมดุล
🎁การออกกำลังกาย 🎁
ควรออกกำลัง อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 วัน
จะครั้งละกี่นาที ต้องแล้วแต่ สุขภาพของแต่ละคน
เหนื่อย ก็แค่ หยุด
เพราะร่างกาย คือ ขวดน้ำ 1 ใบ
หากเราต้องการให้ขวดน้ำนั้น ใสสะอาด
เราก็ต้องดูแลเค้า
💝ตื่นเช้ามา นอนบนเตียง ยกขาคู่ไปเรื่อย ๆ เท่าที่ไหว
การออกกำลังกายที่ดี คือ ร่างกายต้องสมดุล
💝เดิน วิ่ง ปีนป่าย ว่ายน้ำ
โยคะ ได้ แต่ออย่าเล่นเชือก อย่าทำท่าฉีกขา
เพราะ โยคะ คือ การเกร็งกล้ามเนื้อ
💞การออกกำลังกาย
💞จะทำให้กล้ามเนื้อ แข็งแรง
💞จะทำให้ กระดูก แข็งแรง
💖เพราะทุกครั้ง ที่เราออกกำลังกาย
ร่างกายจะสั่งเก็บ แคลเซียม ที่กรวยไต
สั่งให้กลับคืน เข้าไปในกระดูก
เป็นการ ลดภาวะกระดูกพรุน
💖เห็นมั้ยว่า ร่างกายมนุษย์ มหัศจรรย์
สำหรับ ผู้หญิง ที่หมดประจำเดือนแล้ว
ควรออกกำลังกาย ร่วมกับการกินเมล็ดฟักทอง
วันเว้นวัน ครั้งละแค่ 1 ฝ่ามือ
คุณจะไม่มีภาวะกระดูกพรุน (แต่ต้องไม่กินของห้ามด้วยนะ)
เนื่องจาก ผู้หญิง ที่หมดประจำเดือนแล้ว
ฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดลง
หากเราไปกิน ถั่วเหลือง ยิ่งจะไปกันใหญ่
เพราะ ถั่วเหลือง คือ เอสโตรเจน มีหน้าที่สลายมวลกระดูก
และร่างกาย หยุดผลิต โปรเจสเตอโรน
เมล็ดฟักทอง เป็นโปรเจสเตอโรส ในธรรมชาติ
ที่ไม่ได้ส่งผลเหมือน โปรเจสติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์
โปรเจสติน จะส่งผลต่อลำไส้เล็ก
จะไปรบกวนการทำงานของลำไส้เล็ก
ซึ่งเมื่อกินเข้าไป ในอนาคตก็จะเป็น กรดไหลย้อน
💖นั้น สาว ๆ คนไหนที่หมดประจำเดือนแล้ว
ขอเน้นย้ำว่า
1. ออกกำลังกาย
2. กิน KCal , Paa Super H
3. กินเมล็ดฟักทอง
รับรองว่า กระดูกจะแข็งแรง ไม่พรุน
ย้ำอีกครั้ง เรื่องการปั่นจักรยาน ห้ามนะ
- ผู้หญิง จะเป็น มะเร็งปากมดลูก
- ผู้ชาย จะเป็น มะเร็งต่อมลูกหมาก
เพราะเอาอวัยวะเพศ ไปรองรับน้ำหนักตัว ทั้งตัว แล้วบริเวณนั้นเสียดสีเกิดความร้อน
กับอานจักรยาน ที่ไม่มีการระบายอากาศ
วันหยุดยาว กินไร ไม่ให้ป่วย
https://www.facebook.com/100064944544008/posts/pfbid0MDRpHKP9AUwBmFH2Pm5SGNW9issk9hn6ZgYGL6T8PqdfQX7tYjeVThWxo7jhtpCGl/
กินยังไง ไม่ให้ป่วย ตอน 2
https://www.facebook.com/100064944544008/posts/pfbid05M1KSU7ghz83Ed47nmBmzg8UZ9zmvhWK1KPDFPvQibibS3zHbCo5fE6rzQEPThCQl/
กินยังไงไม่ให้ป่วย
https://www.facebook.com/100064944544008/posts/pfbid0vh5KAYpEeVZR6Xr5kKTnsqL47EYADcf8ZKM7XryHHM7eBTjRd36RiM3bqFQXhnujl/
สารอาหารเสริมป๋า แนะนำ เรื่องกระดูก
💓- KCal
💜- Paa Super H
ดังนั้นข้อความจากนี้ไป จะเป็นข้อมูลของสารอาหารเสริมป๋า
สำหรับผู้ที่ต้องการ อ่านหาความรู้เพิ่มเติม
โค้ชจะ copy ข้อความทั้งหมด เพื่อป้องกันปัญหาเฟสปลิวในอนาคต
💓KCal
เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมซึ่งมีส่วนประกอบของ แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน K 2 ที่ลงตัว โดยมีรายละเอียดดังนี้
ใน 1 แคปซูลประกอบด้วย
Calcium Amino Acid chelate 30% - 250mg.
Magnesium Amino Acid chelate 18% - 200mg.
Calcium Citrate 20% - 27.50 mg.
Vitamin K 2 ( Menaquinone-7) 0.2% - 6.50mg.
ความรู้เกี่ยวกับแร่ธาตุเหล่านี้ในร่างกาย ที่เคยบันทึกและโพสต์เอาไว้
ตอน อาการผู้สูงวัย
วันนี้บำบัดผู้สูงอายุทั้งนั้นเลยครับ อาการก็คล้ายๆกันครับ
เกิดตะคริว ก็มาจากร่างกายเสียสมดุลระหว่างแคลเซียมกับแม็กนีเซียม
การย่อยไม่ดี กระตุก อันนี้ขาดแม็กนีเซียม
มีอาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ อันนี้ก็ขาดแม็กนีเซียม
มือเท้าชา อันนี้อาหารไปเลี้ยงไม่พอ ก็มาจากระบบการย่อยกับแม็กนีเซียม
เอาล่ะ ในผู้สูงอายุ อย่าปล่อยให้ท่านเป็นอยู่อย่างนี้นะครับ สงสารแกครับ ผมเคยได้ยินลูกใครหลายคนพูดว่า ก็เป็นโรคคนแก่ ใครๆก็เป็นกัน อันนี้เข้าใจผิดครับ ร่างกายทรุดโทรมน่ะใช่ แต่ไม่ต้องทรมานก็ได้ เพียงแค่ใส่สิ่งที่ร่างกายต้องการเข้าไปก็ไม่แสดงอาการแล้วครับ
บางบ้าน ผมเห็นถุงยาเป็นถุงใหญ่ๆ พอผู้ป่วยอายุมากหน่อยก็ตะบันให้แคลเซียมกันโดยไม่มีส่วนผสมของแม็กนีเซียม มันอืดท้องน่าดูครับ แล้วคุณยายทั้งหลายก็ไม่กินกันหรอกครับแต่ท่านที่ฝืนได้ แคลเซียมจะไหลเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไป ก็กระตุก ตะคริวสิครับ คราวนี้ก็พาลพาไปโรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจแข็งตัว ก็หนักละครับ
ต้นเหตุที่ร่างกายสูญเสียแคลเซียมมีดังนี้
1. กาแฟ ร่างกายสูญเสียแคลเซียมและแม็กนีเซียมในการขับคาเฟอีน
2. เหล้า ร่างกายสูญเสียแคลเซียมและแม็กนีเซียมในการขับแอลกอฮอล์
3. เนื้อ นม ไข่ โปรตีนถูกเปลี่ยนเป็นแอมโมเนียซึ่งมันจะไปยับยั้งการดูดกลับแคลเซียมที่ไต
4. เค็ม ทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะ
5. หวาน ทำให้เลือดเป็นกรด ร่างกายใช้แคลเซียมปรับสภาพความเป็นกรด
6. น้ำอัดลม ไอ้นี่สองเด้งเลย มันมีทั้งหวานและฟอสฟอรัส ร่างกายต้องใช้แคลเซียมปรับฟอสฟอรัส
7. ยาลดกรดในกระเพาะ ไอ้นี่ผมไปบำบัดใครหมอก้อให้ใว้ทุกบ้านเลยครับ มันทำให้กระเพาะเป็นกลางครับแต่มันลดการดูดซึมแคลเซียม
8. ไม่ออกกำลังกาย การที่กล้ามเนื้อดึงรั้งต่อกระดูก ๆ จะถูกกระตุ้นให้รักษาแคลเซียมไว้ครับ
9. ไม่โดนแดด การโดนแดดผิวจะสร้างวิตามินดี แล้วเจ้าตัวนี้ก็นำแคลเซียมเข้ากระดูกครับ
ขนาดบรรจุ 60 แคปซูล ราคา 660 บาท
💜Paa Super H
Paa Super H
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตรา ทรีออยล์
H ในที่นี้ตั้งใจจะให้เป็น HDL (ไขมันดี)
ใช่...ไขมันดีในร่างกายเกิดจากการออกกำลังกาย แต่ใครหลายคนก็มีอุปสรรคที่จะทำเช่นนั้น
ใช่...ไขมันดีเกิดจากอาหารที่อยู่ในรูปแบบของไขมันดีแต่มันก็ไม่ได้หากินกันได้ง่าย ๆ ในบางพื้นที่
แต่เมื่อคุณเอา HDL ของคุณหารด้วย Cholesterol แล้วกดเปอร์เซ็นต์ (ด้วยเครื่องคิดเลข) ถ้าค่าออกมาต่ำกว่า 24 นั่นหมายถึงคุณเสี่ยงต่อหลายโรค หลายอาการ..แรงบันดาลใจ...
-ชอบกินอะโวคาโด้ แต่ซื้อ 1 กิโลกรัมได้กินดีแค่ลูกเดียวบ่อยครั้งและไม่มีให้กินตลอดปี
-ชอบกินน้ำมันมะกอกแต่เดินทางบ่อยจนแทบจะไม่ได้กิน
-Krill Oil ดีหลายอย่างทั้งต่อสมอง ต้านการอักเสบและมีโลหะหรือสารตกค้างน้อยที่สุดในบรรดาน้ำมันจากสัตว์ในท้องทะเลซึ่งตัวเองกินอยู่แล้วทุกวัน..เลยจับรวมกัน จะได้ไม่ต้องกินหลายอย่าง หลายเม็ดและทำให้ราคาต่ำกว่าที่ขายกันในท้องตลาด 3 ถึง 4 เท่า
ขนาดบรรจุ 180 ซอฟเจล ราคา 1,560 บาท
.ใน 1 ซอฟเจลประกอบด้วย..
น้ำมันอะโวคาโด้ 200 mg.
Krill Oil 150 mg.
น้ำมันมะกอก 150 mg.
ซอฟเจล ผลิตจาก ไขมันสัตว์น้ำ
จึงไม่แนะนำให้เก็บไว้ในที่อุณหภูมิสูง
ถ้าท่านมีปัญญาตามบทความด้านล่างนี้ เห็นควรอย่างยิ่งว่า ...จำเป็น
ตอน โครงข่ายหลอดเลือดที่เชื่อมโยงกัน
!! ทำไมการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจึงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคหัวใจ
ผู้ชายหลายคนไม่เต็มใจที่จะปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (Erectile dysfunction :ED) แต่นี่ไม่ได้เป็นแค่เรื่องที่มีผลต่อชีวิตครอบครัวของคุณเท่านั้น ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ..และนั่นคือหัวใจของคุณ.ความเชื่อมโยงระหว่างความผิดปกติของอวัยวะเพศและปัญหาหัวใจ..
คุณควรจะทราบว่าการที่หลอดเลือดแดงของคุณไม่สามารถขยายตัวได้อย่างเต็มที่นั้น ต่อมาคือแข็งตัวหรือที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงแข็งตัว (Atherosclerosis) :ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวายและการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
เป็นเรื่องง่ายที่พอจะสรุปได้ว่าเนื่องจากด้านในของหลอดเลือด (Endothelium) ของคุณเกิดความเสียหายและเกิดความผิดปกติและมีคราบพลั๊คสะสมและก่อการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงในภายหลังซึ่งทำให้ยากต่อการทำให้เลือดไหลผ่านไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและท้ายที่สุดก็คือ...หัวใจของคุณ เมื่อกระบวนการก่อเกิดโรคเกิดขึ้น..หลอดเลือดแดงเล็ก ๆ ในร่างกายของคุณแม้กระทั่งในอวัยวะเพศของคุณมักจะถูกปิดกั้นเป็นอันดับแรกก่อนที่จะเกิดขึ้นกับเส้นเลือดใหญ่ที่จะนำไปสู่โรคหัวใจของคุณ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ คุณควรมองหาผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติที่เหมาะสมซึ่งสามารถตรวจสอบด้านสุขภาพอย่างละเอียดและช่วยในการวางแผนเพื่อแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาทั้งสองนี้ ...
!!! การวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นถึงผลของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศว่าเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ
การศึกษาของออสเตรเลียในผู้ชายจำนวน 95,000 คน(1)พบว่า ED มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจดังนี้ :
-หัวใจล้มเหลว
-โรคหลอดเลือดสมองตีบ แตก
-โรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ
-โรคหัวใจขาดเลือด
และโรคหัวใจและหลอดเลือด "อื่น ๆ "
ผู้ที่มีภาวะอวัยวะเพศไม่แข็งตัว(ED) และประวัติของปัญหาโรคหัวใจมีโอกาสที่จะเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลมากกว่าร้อยละ 60 หรือเสียชีวิตจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือแม้แต่ผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจมาก่อนหน้านี้ก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับการพัฒนามากขึ้นถึง 35 เปอร์เซ็นต์หากมีภาวะอวัยวะเพศไม่แข็งตัว(ED) ที่รุนแรง
!! ย้ำ !!
นี่ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวหัวใจ แต่บอกถึงการมีส่วนร่วมในพยาธิสภาพของหลอดเลือดที่เรียกว่าความผิดปกติของหลอดเลือดแดง ดังนั้นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจึงเป็นตัวชี้วัดสำหรับโรคหัวใจซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีภาวะนี้คุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพหัวใจของคุณทันที
ถ้าคุณได้รับการ 'ตรวจสอบ' หัวใจ... ให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบสิ่งนี้ ...
ถ้าคุณพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ โรคหัวใจหรือทั้งสองอย่าง ให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณไม่ได้ทดสอบแค่คอเลสเตอรอลรวมและปล่อยให้มันเป็นไปเช่นนั้น คอเลสเตอรอลรวมแทบจะไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับความเสี่ยงในโรคของคุณจนกว่าจะมีการยกระดับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (สูงกว่า 330 ซึ่งจะเป็นนัยยะของภาวะไขมันในเลือดสูงและในมุมมองของผมนั่นคือเวลาที่ยาลดคอเลสเตอรอลเหมาะสมที่จะถูกนำมาใช้)
!! อัตราส่วน 2 ตัวที่เป็นตัวชี้วัดที่ดีกว่าของความเสี่ยงโรคหัวใจก็คือ:
-อัตราส่วน HDL / total cholesterol: เป็นตัวบ่งชี้ที่มีศักยภาพมากต่อการเป็นโรคหัวใจ เพียงแค่หาร HDL ของคุณด้วยระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมด อัตราส่วนนี้ควรจะมากกว่าร้อยละ 24 .. ค่าที่ต่ำกว่าร้อยละ 10 เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
-อัตราส่วนไตรกลีเซอไรด์ / HDL ของคุณ: อัตราส่วนนี้ควรจะต่ำกว่า 2
ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อีก 4 ประการสำหรับโรคหัวใจได้แก่
-ระดับอินซูลินจากการอดอาหาร: อาหารหรือขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นเดียวกับ
ฟรักโตสและธัญพืชสกัดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอินซูลินจะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อชดเชยการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลินที่ปล่อยออกมาจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปช่วยส่งเสริมการเกิดไขมันและทำให้ร่างกายของคุณยากที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องของคุณและนั่นเป็นหนึ่งในตัวก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ระดับอินซูลินจากการอดอาหารของคุณสามารถหาได้โดยการตรวจเลือดแบบง่ายๆและไม่แพง ระดับอินซูลินในเลือดในภาวะปกติอยู่ที่ระดับต่ำกว่า 5 แต่ถ้าจะให้สวยคุณจะต้องมีค่าต่ำกว่า 3 หากระดับอินซูลินของคุณสูงกว่า 3 ไปถึง 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือการลดหรือขจัดทั้งหมดของอาหารในรูปแบบของน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรักโตสจากอาหารของคุณ
-ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหลังการอดอาหาร (FBS): การศึกษาพบว่าคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง 100-125 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 300 ของโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนที่มีระดับต่ำกว่า 79 มก. / ดล.
-เส้นรอบเอวของคุณ: ไขมันในอวัยวะภายใน (Visceral fat) เป็นไขมันชนิดที่สะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะภายในของคุณเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับโรคหัวใจ วิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินความเสี่ยงของคุณคือการวัดเส้นรอบเอวของคุณ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดติดตามบทความตอนต่อไปสำหรับขนาดรอบเอวของคุณที่อาจเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประสิทธิภาพของความดันโลหิตสูงและโรคเรื้อรังอื่น ๆ
-ระดับธาตุเหล็กของคุณ: ธาตุเหล็กอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดจากการใช้ออกซิเจน ดังนั้นหากคุณมีระดับธาตุเหล็กมากเกินไปก็อาจทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ..ควรตรวจสอบระดับเฟอร์ริดีน( ferritin) ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เกิน 80 ng / ml วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดระดับความสูงของพวกเขาคือการบริจาคเลือดของคุณ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถใช้วิธีการเจาะเลือดทางเส้นเลือดดำทิ้ง (Therapeutic phlebotomy)ซึ่งจะกำจัดธาตุเหล็กส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
!! ไม่ใช่ทุกกรณีของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศจะมาจากปัญหาทางกายภาพ!!
ในขณะที่หลายกรณีของ ED อาจเกิดจากปัญหาทางกายภาพพื้นฐานบางอย่าง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าส่วนใหญ่จะมาจากการมีปัญหาทางอารมณ์ การได้รับยาจิตเวช ยาลดไขมัน ยาลดความดันและการได้รับสารเคมีหรือโลหะหนัก..
สมองและระบบประสาทควบคุมฮอร์โมนเพศและอวัยวะเพศของคุณและนี่คือเหตุผลที่พวกเขายังควบคุมความต้องการทางเพศเช่นเดียวกับการถึงจุดสุดยอด มีความคล้ายคลึงกันมากระหว่างชายและหญิงเกี่ยวกับความปรารถนา; ตัวอย่างเช่น ภาพสร้างความต้องการทางเพศในทั้งสองเพศ ขณะเดียวกันความวิตกกังวล ความสามารถในการป้องกันตนเอง ความกลัวและความล้มเหลวของการติดต่อสื่อสารเป็นแรงผลักดันทางจิตวิทยาที่ทำลายล้างได้เป็นอย่างมากซึ่งอาจทำให้คุณต้องสูญเสียความใคร่ของคุณไป
สำหรับผู้ชาย...การแข็งตัวของอวัยวะเพศเริ่มขึ้นในสมอง
ก้านสมองของคุณจะส่งการกระตุ้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะเพศ แรงกระตุ้นของเส้นประสาทเหล่านี้ถูกนำทางผ่านศูนย์กลางการแข็งตัวของกระดูกสันหลังของคุณไปยังเนื้อเยื่อของอวัยวะเพศซึ่งเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาลูกโซ่ในเยื่อหุ้มเซลล์กล้ามเนื้อในหลอดเลือดของคุณ ปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ซับซ้อนนี้ขึ้นอยู่กับโมเลกุลผู้ส่งสารที่เรียกว่า cyclic guanosine monophosphate หรือ cGMP
อย่างไรก็ตาม การทำงานนี้ทำงานกลับกันได้อีกด้วย การแข็งตัวของอวัยวะเพศจะลดลงทันทีที่เอนไซม์อื่นเรียกว่า phosphodiesterase เริ่มสลายโมเลกุล cGMP
ยาเช่น Vi**ra, Levitra และ Cialis ทำงานโดยการยับยั้งเอ็นไซม์ phosphodiesterase และเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งอาจช่วยให้มีการแข็งตัวได้ แต่ยาเหล่านี้จะไม่สร้างการแข็งตัวของอวัยวะด้วยการทำงานตนเอง จุดเริ่มต้นของการสร้างยังคงต้องเกิดขึ้นในทางจิตวิทยา หากไม่มีแรงกระตุ้นเริ่มต้นเสียแล้วยาที่มีประสิทธิภาพจะไม่มีผลใด ๆ เลย
ปัญหาความผิดปกติทางเพศอาจเลวลงเนื่องจากความเครียด ปัญหาด้านความสัมพันธ์และความวิตกกังวล การควบคุมอารมณ์ของคุณโดยการเรียนรู้เทคนิคเกี่ยวกับความรู้สึกทางอารมณ์ (Emocional Freedom Technique - EFT) สามารถช่วยได้จริง EFT เป็นเทคนิคทำนองเดียวกับการฝังเข็มที่สามารถช่วยคุณในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้คุณรู้สึกสงบและสามารถเผชิญกับความท้าทายของคุณได้มากขึ้น(ท่านสามารถค้นหาวิธีการนี้ได้ใน You Tube)
!! ทำไมทางเลือกตามธรรมชาติจึงมีความสำคัญ ...
มีหลายทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่สามารถนำไปสู่การฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศที่ดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าไวอากร้า คุณอาจสงสัยว่าไวอากร้าเสี่ยงรึ!! ก็ลองมาตรวจสอบผลผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นซึ่งได้แก่ :
-ปวดหัว โรคกระเพาะอาหาร ใบหน้ากระตุก ตาบอดสี (สีน้ำเงิน / สีเขียว) สายตามีความไวต่อแสง การสูญเสียหรือการลดลงของการมองเห็นในตาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างอย่างฉับพลัน การแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ผิดปกติและเป็นเวลานานเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรที่อวัยวะเพศของคุณ การสูญเสียหรือลดการได้ยินในทันที อาจมีอาการหูอื้อหรือเวียนศีรษะ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง การเต้นของหัวใจผิดปกติและการเสียชีวิต
เมื่อมาถึงทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ มีหลายทางเลือกที่ควรพิจารณารวมถึง L-arginine : กรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยในการผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณ
!!วิธีการที่ L-Arginine สามารถปรับปรุงฟังก์ชันการทำงานทางเพศผ่านไนตริกออกไซด์
ไนตริกออกไซด์ส่งสัญญาณให้เซลล์กล้ามเนื้อเรียบในหลอดเลือดของคุณผ่อนคลายเพื่อให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ ช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณฟื้นความยืดหยุ่นและปราศจากคราบพลั๊ค L-arginine อาจนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการแข็งตัวที่แข็งแกร่งขึ้นและการตอบสนองทางเพศที่ดีขึ้นผ่านกลไกไนตริกออกไซด์นี้
ในความเป็นจริง...นี่เป็นวิธีที่ยาสำหรับรักษา ED ชั้นนำจัดการกับปัญหานี้ – มันเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศ แต่อย่างไรก็ตามเงินที่คุณอาจจ่ายสำหรับยา ED เหล่านี้คือการซื้อหาผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายรวมถึงการลดความดันโลหิตให้ต่ำเกินไป L-arginine เพิ่มการทำงานของไนตริกออกไซด์ - คล้ายกับยา ED แต่ไม่มีผลข้างเคียง..นั่นคือความจริง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า L-arginine สามารถมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับสารธรรมชาติอื่น : Pycnogenol ซึ่งส่งผลให้การทำงานทางเพศในชายมีการแข็งตัวดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญตามการศึกษาของบัลแกเรีย (2) เช่นเดียวกับงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Urology พบว่า L-arginine 6 กรัมรวมกับ yohimbine ขนาด 6 มก. ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในสมุนไพร yohimbe ประสบความสำเร็จในการรักษาคนที่มีปัญหา ED (3)
!! วิธีการแก้ไขทางธรรมชาติเพิ่มเติมสำหรับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
นอกเหนือจาก L-arginine แล้วทางเลือกอื่น ๆ จากธรรมชาติ ได้แก่ :
โสม Maca root ,Zinc aminoacid Chelate,Beta glucan,หอยนางรม พริกไทยและมะเขือเทศซึ่งมีการใช้มานานหลายศตวรรษในฐานะเป็นยาชูกำลัง
โคลีนและวิตามินบี 5 มอบสารสื่อประสาทที่เรียกข้อความทางเพศในสมองของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิงที่เรียกว่า acetylcholine (ACH) ถ้าคุณมี AHC ต่ำนั่นหมายถึงกิจกรรมทางเพศจะน้อยลง วิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับ ACH ของคุณอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคลีน (1,000-3,000 มก.) และวิตามินบี 5 (500-1,500 มก.)..นอกจากนี้คุณยังต้องมั่นใจได้ว่าไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณคือวิถีแห่งสุขภาพที่ดี..
พฤติกรรมด้านล่างนี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางเพศของคุณและโปรดจำไว้ว่า...แม้แต่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่รุนแรงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาหัวใจที่ฝังอยู่ดังนั้นการแก้ไขปัญหาในระดับพื้นฐานอาจช่วยชีวิตคุณได้เป็นอย่างดี:
-ขจัดธัญพืชและน้ำตาลในอาหารของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกำจัดน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรักโทส………
-กินอาหารสุขภาพเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ในบทความต่าง ๆ ของผมซึ่งจะช่วยให้ระดับอินซูลินของคุณเป็นปกติ การวัดง่ายๆนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพทุกด้านรวมถึงชีวิตทางเพศของคุณ
-เพิ่มระดับวิตามิน D ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับแสงแดดที่เหมาะสมเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถสร้างวิตามินดีซัลเฟตซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการสะสมของคราบพลั๊ค
-ออกกำลังกายเป็นประจำและ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมการออกกำลังที่มีความเข้มสูงซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนในการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ด้วย
-หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
และถ้าคุณมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ...
โปรดจำไว้ว่า!! อย่าทำเป็นเล่นเพราะเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การวินิจฉัยจากความรู้ในอดีตไม่เพียงพอที่จะบอกกล่าวแก่ท่านถึงสาเหตุที่ถูกต้องและทำได้แค่รักษาไปตามอาการ
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
สวัสดี
อ้างอิง:
PLOS Medicine January 22, 2013
Forbes January 30, 2013
1 PLOS Medicine January 22, 2013
2 J S*x Marital Ther. 2003 May-Jun;29(3):207-13.
3 Eur Urol. 2002 Jun;41(6):608-13; discussion 613.
ตอน วิตามิน H
HDL (คอเลสเตอรอลฝั่งดี)
เวลาเปลี่ยน..ความรู้เปลี่ยน ถ้าคุณเคยรับรู้ว่ากินไข่จะทำให้คอเลสเตอรอลสูงและคุณกลัวคอเลสเตอรอล....อ่านงานวิจัยใหม่ ๆ กันดีไหม..!!
การขาด HDL ส่งผลต่อการทำงานที่ผิดพลาดของฮอร์โมน เพิ่มความเสียงของโรคอัลไซเมอร์ เป็นภัยต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร ปอดและลำไส้ นอกจากนี้ HDL ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ
ไข่แดง...ใช่..ไข่แดงคือ HDL บริสุทธิ์และอาจเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของ HDL ตราบใดที่เยื่อหุ้มไข่แดงไม่ฉีกขาดมันยังคงเป็น HDL ที่ดีแต่เมื่อเยื่อหุ้มฉีกขาดจากการปรุงอาหารด้วยความร้อนหรือถูกคน..ไข่แดงจะสัมผัสกับออกซิเจน จากนั้นจะกลายเป็น rancid fat ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด
นี่คือความจริงที่เรียบง่ายเกี่ยวกับไข่....ถ้าจะกินอย่าทำให้เยื่อไข่แดงฉีกขาดไม่ว่าจะต้มหรือทอด
เราทุกคนต้องการไข่ที่ยังคงมีเยื่อหุ้มสัปดาห์ละ 4-8 ฟองเพื่อให้ได้มาซึ่ง HDL เนื่องจากสมองและฮอร์โมนของเราต้องใช้ HDL
ระดับของ HDL ที่ดีที่สุดควรจะไม่ต่ำกว่า 70 และเรายังคงไม่รู้ว่าถ้ามีมากไปกว่านั้นจะมีเรื่องอะไรที่ควรกังวลเนื่องจากยังไม่เคยมีรายงานใด ๆ ที่เชื่อมโยงการมี HDL สูงกับโรคที่จะเกิดขึ้นแต่การมี HDL ต่ำเชื่อมโยงกับการสูญเสียความทรงจำและโรคอัลไซเมอร์และยิ่งไปกว่านั้นยิ่งมีระดับ HDL ต่ำเท่าไหร่...ความเสี่ยงต่อสมองเสื่อม(dimentia) ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น..
งานวิจัยของ Schnohr P1, Thomsen OO, Riis Hansen P, Boberg-Ans G, Lawaetz H, Weeke T.ที่กระทำในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจำนวน 24 คนซึ่งเป็นชาย 12 คนและหญิง 12 คน อายุ 23-52 ปี (มัธยฐาน 40 ปี) ผลการวิจัย : หลังจากทานให้ผู้ทดลองรับประทานไข่ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่า HDLเพิ่มขึ้น 10% (P
