คลินิกนายแพทย์ไพบูรณ์ - หมอหนึ่ง

23/01/2026

🔥เผา = เกิด PM2.5
ฝุ่นร้าย สร้างปัญหาสุขภาพเรื้อรังไปสู่รุนแรง

หยุดเผา ลดฝุ่น ลดเสี่ยงสุขภาพ
🔥PM2.5 ลดเสี่ยง เลี่ยงได้
#ศูนย์อนามัยที่8อุดรธานี
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

15/01/2026

😷🌫️ แจ้งเตือนพี่น้องประชาชน... ค่าฝุ่นพุ่งสูง การ์ดอย่าตกนะคะ!
จากสถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ที่เกินมาตรฐานในหลายพื้นที่ เพื่อลดผลกระทบทางสุขภาพ และเราดูแลตัวเองได้ถูกวิธี กรมอนามัยชวนมาเช็ก "ระดับค่าสี" เพื่อเฝ้าระวังสุขภาพตามคำแนะนำด้านล่างนี้เลย 👇

🔵 ระดับดีมาก (0 – 15 มคก./ลบ.ม.) ทุกคนทำกิจกรรมได้ตามปกติ
🟢 ระดับดี (15.1 – 25 มคก./ลบ.ม.)
▪️ ประชาชนทั่วไปทำกิจกรรมได้ตามปกติ
▪️ กลุ่มเสี่ยงหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง และเฝ้าระวังสุขภาพ
🟡 ระดับปานกลาง (25.1 – 37.5 มคก./ลบ.ม.)
▪️ ประชาชนทั่วไปหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
▪️ กลุ่มเสี่ยงลดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
🟠 ระดับเริ่มมีผลกระทบ ต่อสุขภาพ (37.6 – 75 มคก./ลบ.ม.)
▪️ ประชาชนทั่วไปลดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
▪️ กลุ่มเสี่ยงจำกัดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง อยู่ในห้องปลอดฝุ่น และสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
🔴 ระดับมีผลกระทบ ต่อสุขภาพ (75.1 มคก./ลบ.ม.ขึ้นไป) ทุกคนงดทำกิจกรรมกลางแจ้ง อยู่ในห้องปลอดฝุ่น สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น และหากมีอาการผิดปกติ ให้รีบไปพบแพทย์

💊 แนะนำ ผู้มีโรคประจำตัว ควรเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นติดตัวเสมอ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากมีอาการรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์ (แน่นหน้าอก หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย หายใจมีเสียงหวีด) สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ สายด่วนกรมอนามัย 1478 หรือ สายด่วนกรมควบคุมโรค 1422

เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 ก่อนออกจากบ้าน ได้ที่
📱Air4Thai 👇
http://air4thai.pcd.go.th/webV3/ #/Home
📱LifeDee👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=th.or.gistda.lifedee
https://lifedee.gistda.or.th/

📌 ข้อมูลโดย : กองประเมินผลกระทบต่อสุขภาพ กรมอนามัย

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/
#กรมอนามัย #ค่าฝุ่นPM25 #ระดับค่าสีฝุ่นPM25 #ระดับความปลอดภัยฝุ่นPM25 #สุขภาพแข็งแรง #หน้ากากอนามัย #หน้ากากป้องกันฝุ่น
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #แม่ละเด็ก #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

15/01/2026

🏢 กรมอนามัย แนะ เมื่อ‼️👦👧เด็กเลือดกำเดาไหล ในวันที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง‼️

👉 ด้วยการ ❝ปฐมพยาบาล เบื้องต้น❞
1️⃣. ให้เด็กนั่งเอียงตัวไปข้างหน้า และให้ศรีษะก้มลงเล็กน้อย เพื่อให้เลือดไหลออกทางจมูกแทนที่จะไหลลงคอ ซึ่งอาจทำให้เด็กอาเจียนออกมาเป็นเลือดที่กลืนเข้าไป
2️⃣. ใช้มือบีบจมูกบริเวณปีกจมูกเบา ๆ ในข้างที่มีเลือดกำเดาไหลอย่างน้อย 10 นาที โดยระหว่างนี้ให้หายใจทางปาก
3️⃣. ใช้การประคบเย็นบริเวณใบหน้า หรือ หน้าผากร่วมด้วย
4️⃣. หากเลือดยังไม่หยุดนานเกิน 30 นาที ให้รีบพาเด็กไปพบแพทย์

❗อาการผลกระทบจากค่าฝุ่น PM2.5 สูง ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้
🔸1. เกิดระคายเคืองเยื่อบุจมูก
🔸2. เกิดการบวม และอักเสบ
🔸3. จาม คัดจมูก คันจมูก ทำให้เลือดฝอยแตก
🔸4. เมื่อขยี้ หรือ แคะจมูกทำให้เลือดออก

📌 ควรเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากป้องกัน
✴️ทั้งนี้ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้มีโรคประจำตัวอาจเลือกใช้หน้ากากอนามัยแทนหน้ากาก N95 (กลุ่มเสี่ยงที่ควรระวัง‼️ ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด)

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #ฝุ่นpm25 #เด็กกำเดาไหล #สุขภาพดีสร้างได้
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

10/01/2026

🎉🎈 สุขสันต์วันเด็กแห่งชาติ 2569 ! 🎁🧸 ปีนี้ กรมอนามัย ชวนเด็ก ๆ วัยเรียนทุกคน มาปลดปล่อยพลังให้สุดเหวี่ยง 🚀 ✨

🏫 ด้วยการเล่นแบบ Active Play ที่ไม่ใช่แค่เรื่องเล่น ๆ แต่ คือ ยาวิเศษที่ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแกร่ง 🦴 เพิ่มสมาธิ 💡 และพาหนู ๆ ห่างไกลจากโรคอ้วน! 🛡️📉 ลดจอมือถือลงสักนิด แล้วมาฟิตร่างกายให้เฟิร์มไปด้วยกัน ตามสูตรลับข้างล่างนี้เลย! 👇🌈

🤸‍♂️✨ “Active Play” ขยับกาย สบายชีวี ✨🤸‍♀️ การออกกำลังที่เหมาะสมในเด็กวัยเรียน (6-12 ปี)

🤔 ขยับแค่ไหนถึงจะ "ฟิต"? 🔥 เด็กวัยเรียนควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน ⏰✅

🎁 ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?
🦴 กระดูกแข็งแรง การกระโดดหรือวิ่ง ช่วยกระตุ้นมวลกระดูก
🧠 เรียนเก่งขึ้น เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น เพิ่มสมาธิและความจำในการเรียน
🛡️ ห่างไกลโรคอ้วน เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ลดความเสี่ยงโรค NCDs ในอนาคต

🗝️ สูตรลับ 3 ขยับ สำหรับเด็กวัยเรียน 🗝️
1️⃣ 🚴‍♀️ ขยับแบบแอโรบิก (ทุกวัน) วิ่งเล่น, ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ, หรือเต้น
2️⃣ 🧗‍♂️ ขยับสร้างกล้ามเนื้อ (3 วัน/สัปดาห์) ปีนป่ายเครื่องเล่น, ชักเย่อ, หรือวิดพื้นง่ายๆ
3️⃣ 📵 จำกัดเวลาดูทีวี/มือถือ (ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน) เปลี่ยนมาทำกิจกรรมกลางแจ้ง ร่วมกันในครอบครัว 🌳👨‍👩‍👧‍👦

ข้อมูลโดย 🏥 สำนักส่งเสริมสุขภาพ

🌟 เห็นไหมคะว่า "แค่ขยับ ก็เท่ากับฉลาดและแข็งแรง" 🧠💪 วันเด็กปีนี้ คุณพ่อคุณแม่ลองนำ สูตรลับ 3 ขยับ ไปชวนลูก ๆ เล่นสนุกกันนะคะ 🛝🪁 เปลี่ยนเวลาหน้าจอ มาเป็นเวลาหน้ายิ้มที่มีคุณภาพของครอบครัว เพื่อสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีรับปีใหม่ 2569 ไปด้วยกัน! 💖🥰

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #ขยับกายสบายชีวี #วันเด็กแห่งชาติ2569 #วันเด็ก2569 #เด็กไทยรอบรู้สุขภาพดี #ลดจอเพิ่มกิจกรรม #แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

08/01/2026

⚠️ ปีนี้ต้องระวัง! "คางทูม" ระบาดในกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงาน

ใครมีอาการ "แก้มบวม + มีไข้ + ปวดเคี้ยว" ให้สงสัยไว้ก่อนว่าอาจเป็นคางทูม!
😷 เสี่ยงสูงมากใน หอพัก และ ค่ายทหาร เพราะติดง่ายจากการไอ/จาม

💉 วิธีป้องกัน: ฉีดวัคซีน MMR

เด็ก: ฉีดให้ครบตามนัด

ผู้ใหญ่: ฉีดกระตุ้นได้ถ้าประวัติไม่ชัดเจน

ป่วยแล้วต้อง "แยกตัว" ทันที เพื่อไม่ให้แพร่เชื้อสู่เพื่อนร่วมห้องครับ!

#โรคติดต่อ #คางทูม #วัคซีน #สายด่วนกรมควบคุมโรค1422

------------------------
ที่มา : สคร.5 ราชบุรี กรมควบคุมโรค
------------------------
⏬สามารถติดตามข่าวสารโรคและภัยสุขภาพอีกช่องทางหนึ่งทาง
📌facebook กดดู รู้โรค by กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/kZAEc
📌X กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/hFJ3A
📌TikTok กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/DDahM
📌IG: ddcthailand_official
https://shorturl-ddc.moph.go.th/n4F36
📌LINE กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/aYYBH
📌คลังสื่อโรคและภัยสุขภาพ กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/AwhOH
#แชร์บอกต่อ #กดดูรู้โรค
#สายด่วนกรมควบคุมโรค1422
#กรมควบคุมโรคห่วงใยอยากเห็นคนไทยมีสุขภาพดี💖

08/01/2026

ทรงพระเจริญ 🙏🏻

พระบรมราโชวาท พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เนื่องในวันเด็กแห่งชาติ ประจำปี 2569

"เด็ก ๆ ทุกคนควรทำความเข้าใจให้ถูกต้องว่า
วินัยไม่ใช่เพียงการปฏิบัติตามกฎข้อบังคับ แต่คือความสามารถในการควบคุมตนเองให้ทำในสิ่งที่สมควรทำ อันจะนำมาซึ่งความสุขความเจริญอย่างแท้จริง การฝึกฝนตนเองให้เป็นผู้มีวินัยจึงมีคุณประโยชน์อย่างยิ่ง ควรที่ทุกคนจะได้ฝึกหัดปฏิบัติจนเป็นปรกตินิสัย"

พระที่นั่งอัมพรสถาน พระราชวังดุสิต
วันที่ 26 ธันวาคม พุทธศักราช 2568

31/12/2025

ทรงพระเจริญ 🙏🏻

31/12/2025