Trung Tâm Điều Trị Mất Ngủ

06/06/2022

Với 𝐆𝐮𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭: Mất ngủ không còn là nỗi lo !
-----------------------
👉Bà con nào đang gặp chứng - Khó ngủ vào buổi tối và mệt mỏi
sau khi ngủ dậy
- Cảm giác buồn ngủ nhưng không
thể ngủ
- Khó chú ý, tập trung, trí nhớ giảm
sút
- Bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó có
thể ngủ lại
- Hay cáu gắt, buồn bực, bồn chồn, lo
lắng
- Luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ
nhiều về giấc ngủ
👍Liên hệ ngay với Bác Sĩ của chúng tôi để được tư vấn miễn phí !
📞Hotline: (+84) 961.586.946

01/06/2022

Khi mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, những người bị mất ngủ kinh niên cũng rất dễ bị thừa cân, béo phì, dẫn đến tiểu đường. Ngược lại, nếu người gầy bị mất ngủ kéo dài thì lại tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

01/06/2022

MẤT NGỦ - SÁT THỦ TÀN PHÁ SỨC KHỎE CỦA BẠN
☯ Trằn trọc khó đi sâu vào giấc ngủ. Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại.
☯ Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy. Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.
☯ Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.
☯ Thường suy nghĩ luẩn quẩn khi đang nằm ngủ. Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt, Thờ ơ, tính khí thất thường.
☯ Da mặt xạm, bọng mắt thâm quầng, mụn mọc nhiều
☯ Suy giảm trí nhớ, làm việc mất tập chung
☯ Giảm khả năng tình dục, giảm …
TRIỆU CHỨNG MẤT NGỦ ĐANG "HÀNH HẠ" BẠN MỖI NGÀY
Chỉ cần 1 tuần thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của gen trong cơ thể chúng ta. Gen có tác dụng điều khiển phản ứng cơ thể chống lại căng thẳng, khả năng miễn dịch, khả năng chống viêm, sưng và sức khỏe tổng thể của con người. Dưới đây là những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe do mất ngủ gây ra:
Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Mắc bệnh tim mạch, huyết áp
Suy giảm trí nhớ
Làm não teo, tăng nguy cơ đột quỵ
Mất ngủ gây bệnh ung thư
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Anaesthesia cho thấy mất ngủ làm tổn thương ADN và khả năng tự sửa chữa gen của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gen như ung thư.
Bây giờ không chữa, đến lúc ung thư làm sao chữa?
Áp lực căng thẳng kéo dài, tâm lý không ổn định, sức khỏe ngày càng yếu có đang khiến bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm, ngủ chập chờn không sâu giấc trong thời gian dài? Đó có thể là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái "Mất Ngủ" .
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm, hoặc thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian tối thiểu là 1 tháng. Mất ngủ sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém. Nặng hơn sẽ làm hệ tim mạch, hệ thần kinh bị quá tải làm tăng nguy tai biến , đột quỵ.

01/06/2022

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập.
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Trung bình một người bình thường ngủ từ 7- 8 tiếng/ngày trong đó giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian, đủ sâu và cảm thấy thỏa mái khỏe khoắn sau khi thức dậy.
Mất ngủ bao gồm: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.
Bị mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những thay đổi về thói quen ngày hàng ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ trên một số đối tượng.

01/06/2022

Mất ngủ vào buổi trưa: Người bình thường sẽ có một giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 – 60 phút. Tuy nhiên với người bệnh mất ngủ kéo dài, họ luôn trong trạng thái căng thẳng và việc có một giấc ngủ trưa ngắn cũng là điều khó khăn.
Đau đầu thường xuyên: Triệu chứng đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm, buổi sáng sớm khiến người bệnh càng thêm căng thẳng.
Mệt mỏi, chán ăn: Không chỉ mất ngủ mà người bệnh còn kèm theo cảm giác ăn không ngon miệng, cảm thấy mệt mỏi và uể oải cả ngày.
Các biểu hiện khác: Mệt mỏi sau khi ngủ dậy, tinh thần căng thẳng, dễ cáu gắt, trầm cảm, giảm sự tập trung, cơ thể suy nhược.

01/06/2022

Lợi ích của những bài tập yoga giúp ngủ ngon
Giảm stress: Tập những động tác yoga nhẹ nhàng, đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực được tích tụ sau một ngày làm việc mệt nhọc. Bên cạnh đó, tập yoga cũng giúp các cơ được co giãn, trấn tĩnh não bộ, điều chỉnh nhịp thở để bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
Giảm đau nhức: Thực hiện các động tác yoga trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tình trạng căng cứng cơ, chuột rút, làm các cơ được thư giãn hơn. Từ đó, bạn sẽ giảm được những cảm giác đau nhức, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, vận động.
Tăng cường trao đổi chất: Quá trình tập yoga sẽ có tác động trực tiếp tới hệ thần kinh cũng như các bộ phận của cơ thể, từ đó làm quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
Nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.
Tập sau khi ăn tối 1 đến 2 tiếng.
Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tránh những động tác gây mất sức.
Lựa chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát để luyện tập.
Lựa chọn trang phục thoải mái, có khả năng co giãn tốt khi tập.
Bài tập yoga dễ ngủ số 1 - tư thế em bé
Tư thế em bé được biết tới là một trong những bài tập yoga rất tốt cho giấc ngủ. Tư thế này sẽ giúp cho cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, giúp bạn bình tĩnh hơn, ổn định tâm trạng hơn để từ đó có được giấc ngủ thật sâu.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bạn quỳ trên thảm yoga (hoặc sàn), đồng thời đưa mông ngồi vào gót chân. Sau đó, bạn từ từ vươn phần thân trên về phía trước, đồng thời duỗi thẳng tay và kéo dài phần thân trên áp xuống thảm. Lưu ý, hai đầu gối tách rộng bằng hông, hai bàn chân thẳng với gối. Sau đó, bạn duỗi thẳng bàn chân rồi từ từ đưa hai ngón cái chạm vào nhau.
Tiếp theo, bạn tách hai đầu gối rộng ra một cách từ từ, đồng thời thở ra và hạ thân người xuống hai cạnh đùi. Phần mông chạm hai gót bàn chân.
Sau đó, bạn để tay thoải mái dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên.
Bài tập yoga giúp ngủ ngon số 2 - thiền
Để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn thì có một cách rất đơn giản, đó chính là bạn dành ra khoảng 10 đến 20 phút ngồi thiền trước khi đi ngủ.
Khi thiền, tâm trạng của bạn sẽ được xoa dịu, những áp lực, căng thẳng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi sẽ được đẩy lùi, giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Bài tập yoga giúp dễ ngủ số 3 - vặn mình
Bài tập này có tác dụng rất tốt cho phần thân trên của cơ thể cũng như cột sống. Nó sẽ làm giảm đau nhức, đặc biệt với những người thường xuyên phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, từ đó giúp bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Để thực hiện bài tập này, bạn ngồi xếp bằng trên sàn nhà hoặc trên giường. Sau đó, bạn đặt tay phải lên đầu gối của chân trái còn tay trái đặt ở phía sau người, đồng thời bạn vặn mình nhẹ nhàng và hít một hơi thật sâu và quay đầu nhìn sang trái. Tiếp theo, bạn thở ra nhẹ nhàng rồi xoay người về vị trí ban đầu rồi thực hiện với bên còn lại là được.
Bài tập yoga cho giấc ngủ ngon số 4 - gác chân lên tường
Đây là một trong những tư thế yoga cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá tốt, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Thực hiện bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm trên giường hoặc sàn nhà, chọn vị trí gần tường, sau đó tiến hành dựa 2 chân lên tường sao cho lòng bàn chân hướng lên và thả lỏng. Hãy cố gắng vươn chân hết cỡ và giữ tư thế này khoảng 15 phút bạn nhé.
Bài tập yoga cho giấc ngủ ngon số 5 - nằm xoay người
Để thực hiện bài yoga này, bạn chỉ cần nằm ngửa thoải mái trên giường (hoặc trên thảm tập yoga), sau đó co 2 chân nhẹ nhàng và nghiêng đầu gối về một bên sao cho chạm mặt giường. Hãy để tư thế này khoảng 15 đến 20 giây, đồng thời kết hợp hít thở thật sâu rồi đổi bên bạn nhé.
Bài tập này sẽ có tác động tới các vùng cơ lưng, đùi, giúp bạn đỡ mỏi sau một ngày làm việc mệt nhọc, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

01/06/2022

. Mất ngủ là bệnh gì?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy... Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác..
Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.

01/06/2022

MẤT NGỦ - SÁT THỦ TÀN PHÁ SỨC KHỎE CỦA BẠN
☯ Trằn trọc khó đi sâu vào giấc ngủ. Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại.
☯ Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy. Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.
☯ Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.
☯ Thường suy nghĩ luẩn quẩn khi đang nằm ngủ. Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt, Thờ ơ, tính khí thất thường.
☯ Da mặt xạm, bọng mắt thâm quầng, mụn mọc nhiều
☯ Suy giảm trí nhớ, làm việc mất tập chung
☯ Giảm khả năng tình dục, giảm …
TRIỆU CHỨNG MẤT NGỦ ĐANG "HÀNH HẠ" BẠN MỖI NGÀY
Chỉ cần 1 tuần thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của gen trong cơ thể chúng ta. Gen có tác dụng điều khiển phản ứng cơ thể chống lại căng thẳng, khả năng miễn dịch, khả năng chống viêm, sưng và sức khỏe tổng thể của con người. Dưới đây là những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe do mất ngủ gây ra:
Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Mắc bệnh tim mạch, huyết áp
Suy giảm trí nhớ
Làm não teo, tăng nguy cơ đột quỵ
Mất ngủ gây bệnh ung thư
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Anaesthesia cho thấy mất ngủ làm tổn thương ADN và khả năng tự sửa chữa gen của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gen như ung thư.
Bây giờ không chữa, đến lúc ung thư làm sao chữa?

31/05/2022

GUNIGHT số 1 điều tri MẤT NGỦ mãn tính, lâu năm
🎯5-7 ngày cải thiện giấc ngủ.
🎯2-3 tháng khỏi hoàn toàn.
-----GUNIGHT hàng nhập khẩu chính hãng Nhâ.t Bản----
👉những ai bị:
MẤT NGỦ - KHÓ NGỦ - NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC
nhanh tay để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để được chuyên gia bác sĩ tư vẫn miễn phí!
☎ Tổng đài hỗ trợ: +84 968.864.424

Trung Tâm Điều Trị Mất Ngủ - Gunight

06/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

01/06/2022

31/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share