31/03/2025
ไขมันพอกตับเป็นได้ตั้งแต่เด็กคุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและดูแลพฤติกรรมเรื่องการกินและการออกกำลังกายของเด็กๆตั้งแต่วันนี้
#ไขมันพอกตับ #โรคอันตรายที่เด็กเจนใหม่เป็นกันเยอะ!
ไขมันพอกตับ ไม่ใช่โรคของผู้ใหญ่อีกต่อไป เพราะเด็กๆเอง ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน ด้วยไลฟ์สไตล์ของเด็กยุคนี้ ที่หลายๆคนทำกิจกรรมขยับเขยื้อนตัวลดน้อยลงทุกวันๆ อาหารที่เลือกทาน รวมถึงการพักผ่อนที่ไม่ได้คุณภาพ ภาวะอ้วน ไขมันพอกตับ จึงเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังไม่มากนั่นเอง
เรื่องที่น่าตกใจมากๆ ก็คือ ไขมันพอกตับนั้น เป็นภาวะแรกเริ่มของโรคตับแข็ง ซึ่งสามารถไปได้ไกลสุดถึงโรคมะเร็งตับ และโรคนี้จะไม่มีการแสดงอาการที่บ่งชี้ได้ชัดเจน นอกจากเราจะต้องตรวจละเอียด โดยอ้างอิงจากผลเลือดที่ชี้เฉพาะ ประกอบกับผลอัลตราซาวน์เท่านั้น
คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสังเกตอาการของเด็กๆ โดยเฉพาะในเด็กวัย 7 ขวบขึ้นไป ที่มีน้ำหนักเกิน ค่า BMI และหากเด็กๆมีภาวะไม่แข็งแรง ป่วย เป็นหวัดตลอดเวลา รู้สึกปวดท้องบ่อยๆ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ก็ควรรีบพาไปปรึกษาแพทย์โดยเร็ว
โดยมากแล้วภาวะไขมันพอกตับ จะเกิดจากพฤติกรรมการกิน เราจึงต้องระมัดระวังเรื่องอาหารเป็นพิเศษ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หรือจำกัดการบริโภคก็จะมี ข้าวขาว, ขนมปังขาว, ขนมกรุบกรอบ, ขนมถุง ขนมซอง, เบเกอรี่, ขนมแป้งๆ นมๆ ครีมๆ, เครื่องดื่มรสหวาน, milkshake, น้ำปั่นต่างๆ
เราสามารถปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อป้องกันไขมันพอกตับได้โดยการลดน้ำตาลในอาหารของลูก รวมถึงงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง, ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันจากสัตว์ เนย กะทิ, เน้นให้เด็กๆ ทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น โอเมก้า 3, ชวนลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามทำให้ได้วันละ 30 – 60 นาที และลดพฤติกรรมหน้าจอต่างๆ เช่น การนั่งดูทีวี นั่งเล่นเกม จำกัดเวลาการเล่นให้เหลือไม่เกิน 2 ชม./วัน
พยายามสร้างพฤติกรรมการกินที่ดี ควบคู่ไปกับการขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ เพียงเท่านี้ เด็กๆก็จะห่างไกลจากภาวะไขมันพอกตับ และมีสุขภาพที่ดียาวๆไปจนถึงตอนโตเลยค่ะ
#สารพันปํญหาการเลี้ยงลูก
