01/06/2024
เทคนิคเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนอาการ “คิดลบ” ไปเป็น “คิดบวก” ได้ทันที
หนึ่ง.. หาภาพอะไรก็ได้ที่คุณชอบ หรือเห็นแล้วทำให้รู้สึกดี ๆ เช่น ภาพคนยิ้ม สัตว์เลี้ยงน่ารัก ๆ ภาพพ่อแม่ แฟน หรือลูก เป็นต้น
สอง.. เก็บภาพนั้นใส่ไว้ในกระเป๋าสตางค์ ภาพหน้าจอโทรศัพท์ หรือติดไว้ที่ที่เห็นได้ชัด
สาม.. เมื่อเกิดอาการคิดลบ (เศร้า กังวล อิจฉา โกรธ จิตตก…) ให้หยิบภาพนั้นขึ้นมาดูทันที มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แล้วความรู้สึกดี ๆ นั้น จะค่อย ๆ เข้าไปแทนที่ความรู้สึกที่เป็นลบนั้น
เมื่อเราทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ เราก็จะค่อย ๆ ชินกับการคิดบวก และรู้สึกดีอยู่ตลอดเวลา
#นักจิตวิทยา
#นักสะกดจิตบำบัด
