เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/206141113260133/

Ashtanga Yoga Retreat Samui, Ko Samui (2025)

17/05/2025

Ровно год назад моя жизнь крута поменялась.
Год назад я еще нежилась в теплых солнечных лучах любимого Таиланда, и у меня были другие мечты и планы…
Но … жизнь происходит по своему замыслу, по своему плану

Год назад мы узнали, что по состоянию здоровья нам необходимо быть в России…
Год назад случился срочный переезд…
Год назад умер мой брат где то между Россией и Украиной…

Я знала , что так легко не проживется столько событий , что нужно время… чтобы понимание всех процессов дошло до тела , до ума, до сердца.
Но знать и реально это проживать, осмысливать … чувствовать боль… весь спектр эмоций … непринятия , отторжения , бессилия и беспомощности …

И вот сейчас с весной мне кажется я оживаю , у меня снова есть мечты и планы и желания

Мишка, царствия небесного🫶

И недавно я нашла пост про траур, где автор пишет, что у разных переходов в нашей жизни есть годовой траур- переезд, потеря близких, развод… у
https://vokina.club/blog/527337

Мне хочется закрыть свой год и нюхать сирень, снова мечтать …
И пускай будут шрамы на теле и на сердце
Но я снова люблю
И я буду помнить тебя вечно ♥️

09/04/2025

Войпрос #3️⃣
Часть #3
‼️Ты себя только в дефициты вгоняешь!

Существует много исследований, которые говорят, что ГВ - это Польза для здоровья матери🤱

Вот некоторые из них
⬇️Снижение риска рака груди на 4–6% за каждый год лактации.

🪬Защита от рака яичников ,остеопороза и диабета 2 типа.
У мамы, которая кормила хотя бы одного ребенка дольше 13 месяцев, вероятность рака яичников снижается⬇️ на 63 % (Dada Su et al., 2013).

⬇️Есть также значительный объем доказательств в пользу того, что продолжительное ГВ снижает риск развития рака шейки матки и эндометрия.
(New England Journal of Medicine, 1986).

Но ‼️бывает и такое, что консультантам по ГВ говорят с упреком: «Моя мать кормила меня грудью долго и все равно заболела раком…»

Проблема в том, что склонность к заболеванию раком груди действительно передается генетически. Но реализуется эта склонность или нет и если да, то когда — это зависит от целого ряда факторов🔥🔥🔥

Испанские ученые после тщательного анализа медицин»«медицинских историй более чем пятисот пациенток в возрасте от 19 до 91 года, которые лечились от рака в университетской больнице Сан-Сесилио, выявили два основных фактора, влияющих на развитие этой тяжелой болезни. Оба они достаточно предсказуемы: курение приближало срок развития рака у женщин с генетической склонностью, а грудное вскармливание дольше хотя бы полугода — отодвигало.

🫶И это ключевая фраза, мы не идеализируем , но принимаем факт того, что гв снижает риски( доказано наукой), а это нам на руку 😀

02/04/2025

Вопрос #3️⃣
Ты себя в дефициты вгонишь?

Часть #2.
Прямой корреляции «грудное вскармливание = дефициты»не существует. Если мама полноценно питается и следит за здоровьем ГВ не истощает организм «по умолчанию», но оно может усугубить уже имеющиеся проблемы или скрытые дефициты‼️.

✅Далее, основные ДЕФИЦИТЫ, которыми нас пугают - это кальций Сa, железо Fe и витамины группы В.
( 🤦🏻‍♀️🤷🏽‍♀️кстати вы знали, что многие люди, пугающие нас витаминами, недостатком белков и тд. Сами вообще не сдают анализы ни на витамины, ни на белки и тд. Типа у них все в норме. А это неправда! Даже у людей на нормальном ( мясном ) питании есть дефициты. Это факт)
Разбираемся:

✅Одно из распространенных опасений: продолжительное кормление грудью может плохо влиять на запасы КАЛЬЦИЯ в организме. Но на самом деле расход кальция был максимален во время беременности, когда в животе матери формировался плод.
И при недостатке кальция в пище он «забирается» из костей, но после завершения #ГВ костная масса восстанавливается (исследование *Journal of Bone and Mineral Research*, 2018).( см , фото )

При грамотной диете( погуглите те продукты, в которых содержание кальция увеличено), добавках( витамин Д+ кальций) и активном образе жизни ( 🧘🏻‍♀️😉😘) его можно полностью устранить. Не прекращайте ГВ из-за страхов — действуйте системно и под контролем врача. 🌿

✅Далее вопрос о ЖЕЛЕЗА и АНЕМИИ-
Его потери во время родов (кровотечения) + лактация могут усугубить анемию, но это решается добавками и диетой.

Лучше взять консультацию нутрициолога, который индивидуально подберет вам препараты
( нельзя пить препараты кальция вместе с добавками железа😅)

Будьте здоровы😘

19/03/2025

Итак, вопрос #1
Зачем ты кормишь после года? Молоко пустое , в нем ничего нет!

1️⃣ 🔥 Начну с того ,что сейчас ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует грудное вскармливание (ГВ) до 2 лет и дольше при взаимном желании матери и ребёнка.

А что касается задаваемого вопроса, то грудное молоко Никогда не теряет питательной ценности. Его состав динамически меняется, подстраиваясь под потребности ребёнка:

👻После года грудное молоко уже не является основной пищей для малыша и на первый план выходят не пищевые, а другие его функции. Так, 👉🏽🔥чем дольше продолжается лактация, тем выше становится в молоке концентрация иммуноглобулинов, которые защищают ребенка от болезней.

👻В жирах содержатся особые жирные кислоты, которые уничтожают вредные бактерии и паразитов.… Для здоровья малыша, которому бывает очень интересно попробовать на вкус песочек из общественной песочницы или попить из лужи это может иметь серьезное значение.
☝️У детей на ГВ после года риск кишечных инфекций снижается на 40% (Journal of Pediatrics), 2020

2️⃣🔥Питательные вещества — всё ещё важны!
Да, после года ребёнок получает основную энергию из прикорма, но грудное молоко дополняет рацион:
- Витамины А, С, В12 — их концентрация в молоке покрывает до 30–60% суточной нормы.
- Железо из грудного молока усваивается на 70% (из коровьего — только 15%).
- Кальций и цинк— критичны для роста костей и иммунитета.
Ребёнок в 1.5 года получает из грудного молока до **50% суточной нормы витамина В12** (исследование Nutrition Reviews, 2021).

3️⃣🔥Психологическая польза
- Эмоциональная стабильность:ГВ помогает ребёнку справляться со стрессом (переезд, адаптация к садику, появление брата/сестры). -это реально Факт, любая мама подтвердит 💯
- Средство успокоения при страхах, усталости.
- Связь с матерью, которая помогает ребёнку чувствовать себя в безопасности.

Дети, кормившиеся грудью дольше 2 лет, в 2 раза реже проявляли агрессию в дошкольном возрасте (Journal of Child Psychology, 2019).

🔥🔥🔥Критика длительного ГВ часто основана на культурных стереотипах, а не на науке.

Жду ваших комментариев 🙏🏽

10/03/2025

Для начала небольшая статистика.

🤱Все нижеприведенные данные( кто сколько кормит) они не о том , что дОлжно так кормить, а скорее о том , что границы устанавливаем Мы- мамы , а не общество.

Я поспрашивала на своей странице реальных мам , вот что мне ответили(фото #2️⃣).

А вот статистика, которую получила Ann Sinnott( автор книг о грудном вскармливании) ( фото #3️⃣

💭 Энн Синнотт пишет следующее: «Мы все имеем склонность думать, что мы поступаем правильно. Имея дочь, которая самоотлучилась в шесть с половиной лет, и зная, что в некоторых странах кормление продолжается до восьми лет, я полагала восемь лет верхним пределом и сомневалась, когда слышала о более высокой планке. Поворотным моментом для меня стала история одной матери, которая кормила грудью, пока ее ребенку не исполнилось девять лет, и ее воспоминания о грудном вскармливании были полны любви»

Наверное для многих мам это будет реально too much. Но здесь лично я вижу👀 главное- слова любви, нежности , взаимодействия между мамой и ребенком, а главное желание мамы кормить без условностей - смущения общества.♥️ СТОЛЬКО СКОЛЬКО МАМА ХОЧЕТ

🤱И повторюсь 👉🏽опять же эти данные( кто сколько кормит) они не о том , что дОлжно так кормить, а скорее о том , что границы устанавливаем Мы- мамы , а не общество.

(По мотивам книги Ирины Рюховой « Ваш грудничок старше года»)

А вот еще - девушка на фото #4️⃣, кормящая своего 3- летнего сына, вызвала резонанс- ее критиковали за публичное кормление, а с др стороны она стала поддержкой для мам , в их праве -выбора длительности кормления без осуждения со стороны социума.

Если вдуматься в слова- полный абсурд - мы отстаиваем( оправдываем) права на естественную деятельность человека- эволюционную.

Желаю вам наслаждаться вашим грудным кормлением ровно столько сколько Вы хотите и можете♥️

07/03/2025

❓Сколько кормить будешь?
⁉️А сколько нужно?

Моя мама на любую мою речь о том, что сейчас появляется много данных/исследований о грудном вскармливании(ГВ), западные коллеги делятся своими наработками( в ключе продолжительного ГВ), отвечает-
«Я тоже в свое время читала и изучала. У нас было по другому.Кормит надо до года, после вредно для мамы / бесполезно для малыша и т.д» (на этом разговор заканчивается)

Мой муж утверждает, что должно пройти поколение, чтобы новые вехи , новые знания прижились , но мне хочется😃 , чтобы каждый из нас был открыт к новому и сам для себя решал те или иные задачи.

Когда я проходила обучение по грудному вскармливанию для меня один из основных моментов, который закрыл все мои вопросы стало следующее -
♥️Состав грудного молока меняется в течение дня⚡️⚡️⚡️⚡️представляете сколько здесь Жизни:
🍀мелатонин(гормон сна) повышается вечером и ночью, помогая малышу успокоиться и заснуть
🍀А кортизол максимален утром-стимулирует активность и метаболизм ребенка
🍀Вечернее молоко обычно жирнее и калорийнее
🍀Утреннее содержит больше лактозы, дающего быструю энергию

♥️а еще молоко адаптируется под потребности ребенка вовремя болезни.
Когда малыш болеет оно меняет состав, чтобы помочь организму бороться с инфекцией
(Пример- при температуре или диарее молоко становится более водянистым, предотвращая обезвоживание, и обычно дети отказываются от всего - от воды и еды, кроме молочка )

Лично мне это показалось просто волщебным 😇но вот после года вернувшись в Россию, я стала получать столько удивленных вопросов о моем « продолжительном» кормлении( на тот момент 1,5 месяца)

Надо разбираться что же происходит после года👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽👉🏽

24/11/2024

День Матери…
С праздником ♥️

Если он в месяц кричит и краснеет как рак,
Если она в год и месяц все еще на руках,
Если он в полтора еще требует молока,

Если ей скоро два, а она все не хочет играть одна,
Если ему уже два, а без слез не собраться гулять,
Если она в почти три все никак не научится ждать,

Если ему три года, а сам не желает спать,
Если она в три с копейками только чуть что - кричать,
Если четыре ему, а он все не может никак понять,

Помни о том, что ты море, а не скала!

Ты не скала, об которую будет обтесан младенческий нрав.
Ты не скала, чтобы жесткость включить и «пусть орет до утра!»
Ты не скала, об которую бьются, и треплют, и разрушают ветра.

Ты не скала, чтоб потребовать - и ни шагу назад,
Ты не скала, чтоб «хоть тресни, но сделай как я сказал»
Ты не скала, чтобы эхом глушить его, «будет знать!»

Помни, ты море, и как ни бушуют ветра,
Волны качают, питают, ласкают - даже тогда,
Когда «сколько можно» и «сил моих нет не спать».

Помни, ты море, для бурь твоих есть берега -
Люди, кому без вреда можно выплеснуть, высказать, выбросить
Все, что внутри накопилось, вспенилось, вздыбилось.

Помни, ты море, где каждый камень обласкан сполна,
Даже когда ты чернее тучи и закипает волна,
Даже когда поднялась на поверхность и тина, и сор со дна.

Помни, ты море, и сила твоя велика,
Даже когда ты им с т о л ь к о !!! А им еще подавай.
Даже когда не один, а много, а ты одна.

Помни, ты море, а значит, сезон дождей
Сменится штилем и чередою солнечных дней,
Когда можно с ними душой отдыхать, а не без детей.

Помни, ты море, а это огромная глубина,
В которой ну все, что хочешь! До дна не достать,
И, не став мамой, об этих глубинах никак не узнать.

Помни, ты море, а значит - разная, значит - жива,
Но какого бы цвета сегодня ни шла волна,
Помни, ты море, огромное море, а не скала.

Спасибо автору🙏🏽Татьяна Морина

22/10/2024

♥️мои 39

Я чувствую спокойствие и тихую радость в предвкушении моего дня

Все дни до дня рождения раскладывала Мак карты, на один из вопросов - «что основное дал мне этот год?», выпала карта - объятия людей. Да- для меня это действительно так - про отношения, про заботу.
Год назад я праздновала мой День на своем чудесном острове в компании своих подруг, друзей. И в течение целого года я чувствовала опору в них, поддержку в самые сложные моменты жизни ( а их было немало🥴)
И я благодарна за этот подарок- за моих людей♥️

А сегодня будет праздник, где я уже в другом месте - в Москве, и праздновать буду в кругу семьи- с бабушками и дедушками.

И я тоже этому рада и счастлива

А еще я молодец.
Я - женщина года ( для себя)
Я приняла все, что мне было уготовано этим годом и я сделала все на 💯
Я молодец. Я обнимаю себя и поздравляю с этой красивой датой 39.
Сегодня она становится полной как и полная моя жизнь♥️

Мальчишки мои , я люблю вас. Вы самое ценное , что есть у меня♥️

20/10/2024

«когда я шел на работу, говорил ученик, вокруг меня все было ужасным.
Удивительно, ответил мастер- когда Я шел на работу, по той же дороге, все вокруг было прекрасным. Возможно ты шел не своим темпом»

Как мы спешим каждую минуту своей жизни.

Стараемся быстрее покушать, прослушать лекцию на 1.25 или 1,5 оборота скорости, быстро выпить чай или кофе, выбрать короткий путь домой / на работу; забывая про свой естественный темп/ ритм жизни, необходимый лично нам.

Вот для чего мы освобождаем время ? На что мы его тратим?

Вот сегодня была семейная фотосессия. И мы поразились как фотограф спешит , стараясь уложиться в свои заявленные часы. А контакт с нами и малышом так и не был достигнут. А ведь малыши не умеют гулять или делать что- то по шаблонам- им нужна свобода - движение в их собственном темпе. И как часто мы не хотим принимать их темп…
А мы ? Принимаем свой темп? Ведь он у всех разный - у каждого человека свой.
Возможно это и есть счастье - найти и следовать своему ритму🙌

P.S.
🍁“Чай надо садиться пить тогда , когда везде опоздал…”

🍁Появился slow bar- ный кофе, который готовится 5-10 минут- а ты сидишь и смотришь на то, как бариста создает для тебя напиток.

16/10/2024

Мысли вслух:

Вот интересно , неужели это и есть -что дети становится твоими учителями.
Я сейчас покупаю много книг для Серафимчика, изучаю то что ему интересно на его возраст, какие-то книги покупаю больше для себя 😆-с красивыми иллюстрациями.
И он некоторые книги просто берет и листает , даже не дает мне дочитать текст. Я уже начала расстраиваться - думаю ну что же такое , почему он не читает , не слушает меня.
А сегодня поговорили с нашим папой и пришли к мысли, что это и есть некий элемент обучения нас. Что ему неважен результат, неважен конец истории. А ему важен процесс. Он нашел в книге какого-то персонажа (ни главного), который ему очень понравился , и он хочет в нём побыть. Остановиться. Почувствовать этого персонажа. Подружиться с ним.
А я как обычно гоню вперёд , потому что мне-то нужно дочитать до конца, мне-то нужно чтобы он всю книгу прочувствовал- сюжет, иллюстрации, особенно основного героя.
А ему интересен второстепенный квазябра, который появился на одной странице в середине книги, а я просто его прикольно озвучила...🤦🏻‍♀️😅
Продолжаем познавать мир с ракурса ребёнка 😊

05/09/2024

Осознанность…. Практика.,,

Такие глубокие слова, которые обесценились в настоящем времени- потому что все что то практикуют - от медитации во время чашечки кофе до ежедневной прогулки под луной.
Нет- нет , конечно есть те самые практики , на которых мы ровняемся…

Но вернемся к моей мысли:
классно заниматься ими( практиками осознанности) в моменты счастья, радости. Я как бы постоянно осознанна- чувствую вибрации мира, и его потоки, энергию . Я в сонастройке с ним.

А что делать когда происходят такие моменты в жизни, что уже и не веришь , что это твоя жизнь, когда происходит горе, боль, травма.
Как тогда находится осознанным, как не уплыть на этих сильных эмоциях в реку страдания и отчуждения.

И снова здесь Господь показывает через призму материнства👉🏽 через общения с малышом👉🏽вот он текущий момент - момент осознавания себя и мира вокруг. Умение видеть и чувствовать радость сейчас от простых вещей- красивый цветок , рожки улиток, купание в бассейне, мяукание кошки и запах прекрасного маленького человечка.
Но главное не фальшивить… а реально это чувствовать 🙌

Осознанность? Практика?

А что это для вас?

23/08/2024

Продаем вещи. Каждая вещь ценна и уникальна. Я помню почему мы покупали ту или иную♥️ и так грустно ее отдавать, но мои мудрые друзья научили меня это делать с любовью - я отдаю эту прекрасную вещь вам для радости , и открываю себе место для новой😃🙏🏽

Тяжело расставаться и с домом- очень он прекрасен, сколько Илья в него вложил. Создал нам гнездо-настоящее деревянное гнездо, в коротком появился малыш Серафим, рос первый год жизни. Прекрасное время …и сейчас жаль его оставлять. Воспоминания о наших радостных и не очень буднях останутся в стенах доме, в наших сердцах и на фото …
Жаль, что Серафимчик так и не увидит где он родился..
( ну может когда нибудь далеко позже )

А еще вот это чувство- жалости- возникает не только от отпускания материальных вещей, но и когда смотришь на закат и понимаешь , что скоро не увидишь его. И здесь про вопрос обладания, и про то, что в каждой вещи скрыт багаж воспоминаний- как мы ходили на закате гулять, как сидели чаевничали в этом цвете , как купались и тд

Но все это помогает вернуться в настоящее и снова порадоваться красоте мира вокруг♥️👇🏽👇🏽👇🏽

“Не надо бояться прошлого, Финик. О нем надо помнить,но глубоко не ныряй.А если погрузился вглубь, успей вовремя вынырнуть. Иначе задохнешься. Перед сном думай о завтра. В нем новое утро,новая жизнь» Э.Сафарли

P.S.вот такая саморефлексия по ночам🤪

Ashtanga Yoga Retreat Samui

17/05/2025

09/04/2025

02/04/2025

19/03/2025

10/03/2025

07/03/2025

24/11/2024

22/10/2024

20/10/2024

16/10/2024

05/09/2024

23/08/2024

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

Our story