HB-sstoreyc.space-4

27/01/2021

ใครที่กดติดตามจาก FB Page Yoga-KaeKae (จะเลิกอัพเดทเพจนี้ค่ะ) รบกวนช่วยกดติดตามจากเพจใหม่ด้วยนะคะ
facebook.com/PannaYogaTh

รายการคนสู้โรค เทปนี้จะมาสอนท่านกพิราบและท่าพวงมาลัย เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวเวลาเคลื่อนไหวค่ะ

ใครที่ตึงมาก ก็ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการฝึกนะคะ รับรองว่ายังไงก็พัฒนาขึ้นแน่นอนค่ะ ✌

https://program.thaipbs.or.th/watch/oqeEez?list=%E0%B9%8DYoga

หรือดูได้จาก FB page : PannaYogaTh นะคะ ลงลิงค์ไว้แล้วค่า

22/01/2021

โยคะช่วยบรรเทาอาการหอบหืด จากรายการคนสู้โรคค่ะ

https://program.thaipbs.or.th/watch/9ahXcu

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ลองฝึกตามคลิปนี้ดูนะคะ เน้นช่วยเปิดหน้าอก เพื่อทำให้ทางเดินหายใจเราโล่งขึ้น

สุขภาพดี ไม่มีขายนะคะ อยากแข็งแรงก็ต้องลุยเอง ✌😊

ฝากกดติดตาม FB Page ใหม่ : facebook.com/PannaYogaTh
ด้วยนะคะ เพจนี้จะเลิกอัพเดทแล้วค่ะ 🙏

20/01/2021

คลิปนี้แด่คนที่กำลังมีปัญหาออฟฟิศซินโดรม หรือพวกที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมฯ นานๆ นะคะ จะช่วยคลายคอ บ่า ไหล่ ได้เพียงแค่ฝึกสั้นๆ นั่งฝึกได้ที่โต๊ะทำงานกันเลยค่ะ

Youtube : https://youtu.be/4nx_bt3glsY

FB Page ใหม่ : PannaYogaTh

ใครเห็นโพสต์นี้จาก FB Yoga-KaeKae ก็รบกวนไปคิดตามเพจใหม่ด้วยนะค๊าาา เพจนี่เก๋อัพเดทโดยตรงไม่ได้แล้วอ่ะค่ะ อีกสักพักคงเลิกอัพเดทเพจนี้แล้ว

14/01/2021

ขอแจ้งเปลี่ยน page จากอันเก่าที่โดนแฮค ไปเป็นเพจใหม่ ชื่อ "ปัณณโยคะ Panna Yoga"
facebook.com/pannayogath

ฝากกด like กดติดตามเพจใหม่ด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ

04/01/2021

♡Be positive and smile right now, not because everything is good, but because you can see the good side of everything.♡

ถือโอกาสสวัสดีใหม่ย้อนหลังทุกคนนะคะ
ขอให้ปีใหม่นี้ เราได้มองเห็นสิ่งดีๆ ที่ซ่อนอยู่ในภาวะเช่นนี้นะคะ คิดว่าหลายๆ คนคงได้รับผลกระทบเหมือนๆ กัน

ลองเอาเวลาที่ว่างมากขึ้น มาออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้ผ่องใส เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรง อย่างน้อยก็ได้ประหยัดค่าหาหมอ ค่ายา ค่ารักษาในอนาคตนะคะ

"ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประสริฐ"
"อโรคยา ปรมาลาภา"

เป็นกำลังใจให้ทุกคนข้ามผ่านเวลาช่วงนี้ไปด้วยกัน ✌✌✌

10/12/2020

ขออนุญาตแจ้งทางนี้อีกที
เนื่องจาก page : Yoga-KaeKae โดนแฮค เก๋เข้าไปจัดการอะไรในเพจไม่ได้
แต่ยังโพสผ่าน IG ได้
แจ้งปัญหาไปทางเฟซบุคแล้วค่ะ
ก็รอเค้าตอบกลับอยู่ค่ะ

10/12/2020

Keep calm and travel on.
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

27/11/2020

วันศุกร์แล้วววว
คืนนี้นอนให้เต็มอิ่มเลยค่ะ แต่ถ้ามีเวลานอนแต่นอนยังไงก็ไม่เต็มอิ่ม ลองฝึกตามคลิปนี้ดูก่อนนอนนะคะ
ช่วยให้หลับง่ายหลับสนิทมากขึ้น

หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์กับหลายๆ คนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ (เพราะตัวเองนะ ไม่ใช่เพราะคนข้างๆ กรน 😅)

แบ่งปันให้เพื่อนๆ ญาติๆ ที่มีปัญหาการนอนได้นะคะ 🙏😊

คลิปนี้เน้นท่าที่ช่วยผ่อนคลาย ได้สมาธิ ช่วยทำให้จิตใจสงบ จบท้ายด้วยศพอาสนะ หรือท่าศพ นอนแบบผ่อนคลายจริง....

20/11/2020

Flow สั้นๆ แค่ 20 นาที
ฝึกได้เวลาไม่มีเวลา งานยุ่ง รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า
เพื่อความสดชื่น สมองโปรดโปร่ง และที่สำคัญ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดีของเราเอง 😊✌

Share & Like & Subscribe: Yoga KaeKae Channel

เป็นกำลังใจให้กันได้นะคะ
ขอบคุณค่ะ 😊🙏

Flow สั้นๆ เหมาะกับวันที่ไม่มีเวลา ร่างกายรู้สึกไม่กระฉับกระเฉง เหนื่อยๆ ไม่มีพลัง ลุกขึ้นมาฝึกโยคะสัก 20 นาท....

28/10/2020

Yoga allows you to find a new kind of freedom that you may not have known even existed - B.K.S. Iyengar

22/10/2020

มาลองฝึกท่า One-legged king pigeon กันค่ะ

เป็นท่าที่มีประโยชน์หลายอย่างนะคะ
ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน ฯลฯ

ถ้าเรายังทำเต็มท่าไม่ได้ ก็ทำในเลเวลที่ทำได้ไปก่อน

ส่วนผู้มีปัญหาหลัง ควรงดไปก่อนนะคะ อย่าฝืนๆ

ค่อยๆ ไปทีละสเตป การพัฒนามาจากการฝึกฝนนะคะ ✌😊

"Eka Pada Rajakapotasana" (One-Legged King Pigeon Pose) ประโยชน์ของท่า : ช่วยยืดลำตัวด้านหน้า หน้าอก และหัวไหล่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเ....

17/10/2020

เครียดอยู่มั้ย? เครียดสะสมมั้ย?

มาฝึกโยคะผ่อนคลายความเครียดกันค่ะ
ในเทปอาจจะเร็วนิดนึง เนื่องด้วยทำเวลา 😅

แต่ตอนฝึกเองค้างท่านานได้นะคะ อยู่กับลมหายใจ สบายๆ 😊

https://program.thaipbs.or.th/watch/zR8X7Y